Térd effúziót kell enni, és mi a jó?

A térdízület a középkorú és időskorúak egyik gyakori betegsége. Ez egy olyan betegség, amely fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a betegnek. A betegek gyorsabb gyógyulása érdekében helyes és ésszerű étrendre van szükség. Tehát mit kell enniük és tartózkodniuk a térdgyulladásban szenvedőknek?

Ebből a cikkből megtudjuk, mit együnk, és mit kerüljünk el, ha térdgyulladása van, hogy gyorsan felépüljön!

Térd effúziót kell enni, hogy gyorsan felépüljön? 

A térdízület az egyik legnagyobb ízület a testben, és a térdízületben elegendő mennyiségű folyadék található, amely felelős az ízületek kenéséért, hogy azok megfelelően működjenek. Valamilyen oknál fogva azonban ez a folyadéktöbblet és -felhalmozódás a térdízület duzzadásához, fájdalomhoz vezethet, és megzavarhatja a beteg napi tevékenységét. 

Hogy megvédje ízületeit és csontjait ezzel a betegséggel szemben, ügyeljen az étrendre. Íme egy étel, amelyet a térdgyulladásban szenvedőknek növelniük kell: 

Kalciumban gazdag élelmiszerek

A kalcium a csontok és ízületek építésének egyik nélkülözhetetlen összetevője. Tehát arra a kérdésre, hogy mit együnk térdízülettel, könnyen azt a választ kaphatjuk, hogy kalciumban gazdag ételek. 

A kalciumban gazdag élelmiszerek, például a tej, a joghurt és a zöld zöldségek sok fogyasztása segít megóvni csontjai egészségét. Ezen kívül zöld zöldségeket is felvehet az étlapjába, hogy növelje a szervezet számára szükséges kalcium mennyiségét.

Mit egyenek a térdgyulladásban szenvedők? Feltétlenül kiegészítse kalciumban gazdag élelmiszerekkel

D-vitaminban gazdag élelmiszerek

A D-vitamin segít a szervezetben jobban felszívni a kalciumot. Ha meg akarja óvni csontjai egészségét, fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket, például lazacot, tojást és halszószt. Segíthetik a szervezetnek a kalcium hatékonyabb felszívódását.

Rostban gazdag ételek

A rostok javítják a zsíranyagcserét és csökkentik az ízületi fájdalmakat . Növelje a rostban gazdag gabonafélék, például a búza, a barna rizs, a gyümölcsök és a zöldségek bevitelét, hogy kiegészítse a szervezet rostforrását. Ez segít csökkenteni az ízületi fájdalmakat és javítani az általános egészségi állapotot.

Omega-3-ban gazdag élelmiszerek

Az omega-3-ak fontos tápanyagok, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és az ízületi fájdalmakat. Ehet lazacot, tonhalat, mandulaolajat és olívaolajat, hogy növelje az omega-3 mennyiségét a szervezetben.

A diófélék és magvak, például a kesudió, a mandula, a dió, ... szintén jó forrása az egészséges zsíroknak a szervezet számára, amelyekkel növelheti a táplálékkiegészítését. 

Az omega-3 egy egészséges zsír, amely jót tesz a testnek és az ízületeknek

Glükozinolátokban és szulforafánban gazdag élelmiszerek 

A glükozinolát és a szulforafán olyan hatóanyagok, amelyek javítják az ízületi porcok károsodását és lassítják a csontdegenerációt, csökkentik a gyulladást és hatékonyan csökkentik a duzzanatot. E két hatóanyagban gazdag élelmiszerek közé tartozik a káposzta, a brokkoli és a torma.

Mi az a térd effúzió?

A hozzáadandó élelmiszercsoportok listája mellett a térdgyulladásban szenvedő betegeknek figyelniük kell arra is, hogy kerüljék a következő élelmiszereket: 

Magas cukortartalmú élelmiszerek

 A túl sok cukor fogyasztása súlygyarapodást és ízületi gyulladást okozhat. Kerülni kell az édességeket és a cukros italokat, mint az üdítők, cukorkák, fehér kenyér és pizza. Ehelyett ehet friss gyümölcsöt vagy ihat gyümölcslevet.

Magas koleszterintartalmú ételek

A magas vér koleszterinszintje eltömítheti az artériákat és egyéb ízületi betegségeket okozhat. Ezért a térdgyulladásban szenvedő betegeknek kerülniük kell a vörös húst, a tojást és az állati termékeket. Ehelyett érdemes növényi alapú fehérjében gazdag ételeket választani, mint például a szójabab és a borsó.

Magas nátriumtartalmú élelmiszerek 

A nátrium a magas vérnyomás és az ízületi fájdalmak fokozott kockázatának kockázati tényezője. Ezért kerülnie kell az olyan ételeket, mint a só, a halszósz és a gyorsételek. Ehelyett, ha ízületi fájdalmai vannak, válasszon zöldséget és baromfit.

Telített zsírt tartalmazó élelmiszerek

Ellentétben az olyan jó zsírokkal, mint az omega-3, a telített zsírok eltömíthetik az artériákat és egyéb ízületi betegségeket okozhatnak. Ezért a táplálkozási szakemberek mindig azt javasolják, hogy kerülje a túl sok vaj, tejszín, sajt és vörös hús fogyasztását, ... hogy korlátozza a szervezet telített zsírokkal való ellátását.

Ha térdgyulladása van, korlátoznia kell a koleszterinben gazdag ételek fogyasztását

Bor, sör és alkoholos italok 

Az Egészségügyi Világszervezet táplálkozási szakértői azt javasolják, hogy a térdgyulladásban szenvedők ne igyanak alkoholt és ne használjanak stimulánsokat, beleértve a dohányzást is a kezelés alatt. Mivel az alkohol vagy a stimulánsok befolyásolhatják a gyógyszerek, különösen a gyulladáscsökkentők, fájdalomcsillapítók hatékonyságát. 

Megjegyzés a térdgyulladásban szenvedő betegek étrendjében 

A táplálkozás olyan tényező, amely többé-kevésbé befolyásolja a kezelés és a gyógyulás folyamatát a térd effúziója miatt. Tehát amellett, hogy ismeri azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyeket a térdízületben szenvedőknek meg kell és nem szabad enniük, meg kell jegyeznie néhányat a következő általános elvek közül: 

  • Biztosítsd a szervezet 4 alapvető anyagcsoportjának megfelelő ellátását. 
  • Előnyben részesítse az ételek főzését gőzöléssel, forralással sütés vagy sütés helyett. 
  • Kombinálható egészségvédő élelmiszerekkel, amelyek glükózamint, kondroitint, ...
  • Kombinálja a megfelelő táplálkozást egy gyengéd edzéstervvel, biztosítva a térdízület rugalmasságát. Azonban korlátoznia kell az erőteljes testmozgást, pihennie kell, ha a térdízület fájdalmas és nehezen mozog. 
  • Kövesse az orvos által felírt gyógyszereket az ízületi folyadék csökkentésére, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapításra. Ne hagyja abba önkényesen, ne növelje vagy csökkentse a betegség kezelésére szolgáló gyógyszer adagját. 

Az aFamilyToday blog reméli, hogy a fenti cikkből világosan megértheti, mit egyen és mit kerüljön el. A csontok és ízületek egészségének védelme érdekében kalciumban, D-vitaminban, rostban és omega-3-ban stb. gazdag ételeket kell fogyasztania. Kerülnie kell azonban a cukorban, koleszterinben, magas nátriumban és tápanyagokban gazdag ételeket is. Telített zsír az ízületek minimalizálása érdekében fájdalom. Ezenkívül konzultáljon orvosával és táplálkozási szakértőjével, hogy az Ön számára megfelelő étrendet állítson össze!


Leave a Comment

Térd effúziót kell enni, és mi a jó?

Térd effúziót kell enni, és mi a jó?

A térdízület a középkorú és időskorúak egyik gyakori betegsége. Ez egy olyan betegség, amely fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a betegnek. A betegek gyorsabb gyógyulása érdekében helyes és ésszerű étrendre van szükség. Tehát mit kell enniük és tartózkodniuk a térdgyulladásban szenvedőknek?

Kinder Optima szirup – Multivitamin, amely segíti a gyermekek egészséges táplálkozását és átfogó fejlődését

Kinder Optima szirup – Multivitamin, amely segíti a gyermekek egészséges táplálkozását és átfogó fejlődését

A Kinder Optima szirup jelenleg a sok táplálkozási szakember által ajánlott multivitaminok egyike. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy azonnal értesülj erről a termékről!

Hogyan kell gondoskodni az alultáplált gyerekekről, hogy segítsünk nekik hízni

Hogyan kell gondoskodni az alultáplált gyerekekről, hogy segítsünk nekik hízni

A gyermekek táplálkozásával és a gyermekneveléssel kapcsolatos ismeretek hiánya a gyermekek alultápláltságának fő oka. Tehát most tudják a szülők, hogyan kell gondoskodni az alultáplált gyerekekről? Ha nem, akkor azonnal fedezzük fel az alultáplált gyerekek módjait és szükséges táplálékait!

Veszélyesek a vérszegénységben szenvedő terhes nők?

Veszélyesek a vérszegénységben szenvedő terhes nők?

A terhes nők vérszegénysége számos országban fontos közegészségügyi probléma. A National Institute of Nutrition felmérése kimutatta, hogy Vietnamban a terhes nők 36,8%-a vérszegény a terhesség alatt.

Melyik zöldségben van a legtöbb C-vitamin?

Melyik zöldségben van a legtöbb C-vitamin?

A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.

Egyél almát, ha éhes? Mikor a legjobb alkalom almát enni?

Egyél almát, ha éhes? Mikor a legjobb alkalom almát enni?

Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!

Hogyan készítsünk jó minőségű, tápanyagban gazdag abaluszonylevest

Hogyan készítsünk jó minőségű, tápanyagban gazdag abaluszonylevest

Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!

Cervicitis mit kell enni? Milyen ételeket kell kerülni?

Cervicitis mit kell enni? Milyen ételeket kell kerülni?

A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati ​​előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?

A citromos víz fogyasztása fogy? Fogyókúrás limonádé recept

A citromos víz fogyasztása fogy? Fogyókúrás limonádé recept

A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.