A térdízület a középkorú és időskorúak egyik gyakori betegsége. Ez egy olyan betegség, amely fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a betegnek. A betegek gyorsabb gyógyulása érdekében helyes és ésszerű étrendre van szükség. Tehát mit kell enniük és tartózkodniuk a térdgyulladásban szenvedőknek?
Ebből a cikkből megtudjuk, mit együnk, és mit kerüljünk el, ha térdgyulladása van, hogy gyorsan felépüljön!
Térd effúziót kell enni, hogy gyorsan felépüljön?
A térdízület az egyik legnagyobb ízület a testben, és a térdízületben elegendő mennyiségű folyadék található, amely felelős az ízületek kenéséért, hogy azok megfelelően működjenek. Valamilyen oknál fogva azonban ez a folyadéktöbblet és -felhalmozódás a térdízület duzzadásához, fájdalomhoz vezethet, és megzavarhatja a beteg napi tevékenységét.
Hogy megvédje ízületeit és csontjait ezzel a betegséggel szemben, ügyeljen az étrendre. Íme egy étel, amelyet a térdgyulladásban szenvedőknek növelniük kell:
Kalciumban gazdag élelmiszerek
A kalcium a csontok és ízületek építésének egyik nélkülözhetetlen összetevője. Tehát arra a kérdésre, hogy mit együnk térdízülettel, könnyen azt a választ kaphatjuk, hogy kalciumban gazdag ételek.
A kalciumban gazdag élelmiszerek, például a tej, a joghurt és a zöld zöldségek sok fogyasztása segít megóvni csontjai egészségét. Ezen kívül zöld zöldségeket is felvehet az étlapjába, hogy növelje a szervezet számára szükséges kalcium mennyiségét.
Mit egyenek a térdgyulladásban szenvedők? Feltétlenül kiegészítse kalciumban gazdag élelmiszerekkel
D-vitaminban gazdag élelmiszerek
A D-vitamin segít a szervezetben jobban felszívni a kalciumot. Ha meg akarja óvni csontjai egészségét, fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket, például lazacot, tojást és halszószt. Segíthetik a szervezetnek a kalcium hatékonyabb felszívódását.
Rostban gazdag ételek
A rostok javítják a zsíranyagcserét és csökkentik az ízületi fájdalmakat . Növelje a rostban gazdag gabonafélék, például a búza, a barna rizs, a gyümölcsök és a zöldségek bevitelét, hogy kiegészítse a szervezet rostforrását. Ez segít csökkenteni az ízületi fájdalmakat és javítani az általános egészségi állapotot.
Omega-3-ban gazdag élelmiszerek
Az omega-3-ak fontos tápanyagok, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és az ízületi fájdalmakat. Ehet lazacot, tonhalat, mandulaolajat és olívaolajat, hogy növelje az omega-3 mennyiségét a szervezetben.
A diófélék és magvak, például a kesudió, a mandula, a dió, ... szintén jó forrása az egészséges zsíroknak a szervezet számára, amelyekkel növelheti a táplálékkiegészítését.
Az omega-3 egy egészséges zsír, amely jót tesz a testnek és az ízületeknek
Glükozinolátokban és szulforafánban gazdag élelmiszerek
A glükozinolát és a szulforafán olyan hatóanyagok, amelyek javítják az ízületi porcok károsodását és lassítják a csontdegenerációt, csökkentik a gyulladást és hatékonyan csökkentik a duzzanatot. E két hatóanyagban gazdag élelmiszerek közé tartozik a káposzta, a brokkoli és a torma.
Mi az a térd effúzió?
A hozzáadandó élelmiszercsoportok listája mellett a térdgyulladásban szenvedő betegeknek figyelniük kell arra is, hogy kerüljék a következő élelmiszereket:
Magas cukortartalmú élelmiszerek
A túl sok cukor fogyasztása súlygyarapodást és ízületi gyulladást okozhat. Kerülni kell az édességeket és a cukros italokat, mint az üdítők, cukorkák, fehér kenyér és pizza. Ehelyett ehet friss gyümölcsöt vagy ihat gyümölcslevet.
Magas koleszterintartalmú ételek
A magas vér koleszterinszintje eltömítheti az artériákat és egyéb ízületi betegségeket okozhat. Ezért a térdgyulladásban szenvedő betegeknek kerülniük kell a vörös húst, a tojást és az állati termékeket. Ehelyett érdemes növényi alapú fehérjében gazdag ételeket választani, mint például a szójabab és a borsó.
Magas nátriumtartalmú élelmiszerek
A nátrium a magas vérnyomás és az ízületi fájdalmak fokozott kockázatának kockázati tényezője. Ezért kerülnie kell az olyan ételeket, mint a só, a halszósz és a gyorsételek. Ehelyett, ha ízületi fájdalmai vannak, válasszon zöldséget és baromfit.
Telített zsírt tartalmazó élelmiszerek
Ellentétben az olyan jó zsírokkal, mint az omega-3, a telített zsírok eltömíthetik az artériákat és egyéb ízületi betegségeket okozhatnak. Ezért a táplálkozási szakemberek mindig azt javasolják, hogy kerülje a túl sok vaj, tejszín, sajt és vörös hús fogyasztását, ... hogy korlátozza a szervezet telített zsírokkal való ellátását.
Ha térdgyulladása van, korlátoznia kell a koleszterinben gazdag ételek fogyasztását
Bor, sör és alkoholos italok
Az Egészségügyi Világszervezet táplálkozási szakértői azt javasolják, hogy a térdgyulladásban szenvedők ne igyanak alkoholt és ne használjanak stimulánsokat, beleértve a dohányzást is a kezelés alatt. Mivel az alkohol vagy a stimulánsok befolyásolhatják a gyógyszerek, különösen a gyulladáscsökkentők, fájdalomcsillapítók hatékonyságát.
Megjegyzés a térdgyulladásban szenvedő betegek étrendjében
A táplálkozás olyan tényező, amely többé-kevésbé befolyásolja a kezelés és a gyógyulás folyamatát a térd effúziója miatt. Tehát amellett, hogy ismeri azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyeket a térdízületben szenvedőknek meg kell és nem szabad enniük, meg kell jegyeznie néhányat a következő általános elvek közül:
Az aFamilyToday blog reméli, hogy a fenti cikkből világosan megértheti, mit egyen és mit kerüljön el. A csontok és ízületek egészségének védelme érdekében kalciumban, D-vitaminban, rostban és omega-3-ban stb. gazdag ételeket kell fogyasztania. Kerülnie kell azonban a cukorban, koleszterinben, magas nátriumban és tápanyagokban gazdag ételeket is. Telített zsír az ízületek minimalizálása érdekében fájdalom. Ezenkívül konzultáljon orvosával és táplálkozási szakértőjével, hogy az Ön számára megfelelő étrendet állítson össze!
A térdízület a középkorú és időskorúak egyik gyakori betegsége. Ez egy olyan betegség, amely fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a betegnek. A betegek gyorsabb gyógyulása érdekében helyes és ésszerű étrendre van szükség. Tehát mit kell enniük és tartózkodniuk a térdgyulladásban szenvedőknek?
Mennyibe kerül egy térdprotézis, sok embert foglalkoztat. Mivel ez egy népszerű kezelési módszer, gyakran alkalmazzák degeneratív esetekben, térdsérüléseknél...
A térd effúziója duzzanatot és kényelmetlenséget okoz a betegnek. Ebben az időben sok embernek megvan a szokása, hogy a térd területét masszírozza a fájdalom enyhítésére. Tehát kell térdmasszázs?
A születés után az újszülött szervezetének alkalmazkodnia kell a külső környezet számos változásához. Egyes gyermekeknél olyan jelenségek jelentkeznek, mint az álmatlanság, alvási nehézségek, amelyek befolyásolják a test fejlődését. Tehát hogyan lehet megakadályozni, hogy a babák elaludjanak?
A térdízület a középkorú és időskorúak egyik gyakori betegsége. Ez egy olyan betegség, amely fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a betegnek. A betegek gyorsabb gyógyulása érdekében helyes és ésszerű étrendre van szükség. Tehát mit kell enniük és tartózkodniuk a térdgyulladásban szenvedőknek?
A Kinder Optima szirup jelenleg a sok táplálkozási szakember által ajánlott multivitaminok egyike. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy azonnal értesülj erről a termékről!
A gyermekek táplálkozásával és a gyermekneveléssel kapcsolatos ismeretek hiánya a gyermekek alultápláltságának fő oka. Tehát most tudják a szülők, hogyan kell gondoskodni az alultáplált gyerekekről? Ha nem, akkor azonnal fedezzük fel az alultáplált gyerekek módjait és szükséges táplálékait!
A terhes nők vérszegénysége számos országban fontos közegészségügyi probléma. A National Institute of Nutrition felmérése kimutatta, hogy Vietnamban a terhes nők 36,8%-a vérszegény a terhesség alatt.
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!
Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!
A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
