Bonyolult a járványhelyzet, nehéz elegendő friss élelmiszert is elkészíteni. Ezért rendkívül fontos és szükséges a várandós anyák megfelelő tápanyagellátása ilyenkor, az anyák jó ellenálló képességének elősegítése, a kisebb, egészséget veszélyeztető betegségek elkerülése.
Az étrendnek elegendő tápanyagot kell biztosítania, sokféle ételt kell enni. Ezért a vásárlás megkönnyítése érdekében a terhes nők számára készült élelmiszerek listáját kell elkészíteni, szigorúan betartva a Covid-19 járvány idején az állami előírásokat.
Diéta terhes nők számára a Covid-19 járványszezonban
A magzat egészséges fejlődéséhez nagyon fontos a várandós anya tápanyagellátásának biztosítása. Különösen a megfelelő vitamin- és ásványianyag-kiegészítők segítenek megelőzni a terhesség megnövekedett tápanyagszükségletéből adódó hiányosságokat.
Folsav
A terhesség alatt az anyáknak folsavat kell pótolniuk, hogy elkerüljék az olyan betegségeket, mint a neurális csőhibák, a csecsemők alacsony születési súlya. A folsav pótlási időszak körülbelül a terhesség első 3 hónapja.
Ennek a tápanyagnak a szükséglete terhes nőknél 300-400 mcg/nap. A folsav kiegészítésére a szervezet számára az anyák olyan ételeket fogyaszthatnak, mint a zöld zöldségek, brokkoli, gyümölcsök, tej, spenót, teljes kiőrlésű gabonák, ...
Ezenkívül az anyák kiegészíthetik ezt a tápanyagot a Maxpremum Naga Plus vitamin- és ásványianyag-kiegészítővel terhes nők számára . Ez a termék segít a vas, folsav, DHA, vitaminok és ásványi anyagok pótlásában a terhes nők számára. Ugyanakkor hozzájárul a szervezet egészségének és ellenálló képességének javításához.
Folsav-kiegészítés az olyan betegségek elkerülése érdekében, mint az idegcső defektusa...
Kalcium
A várandós nők kalciumpótlása nemcsak a csontok erősítését, hanem az idegrendszer, az anya és a magzat keringési rendszerének normális fejlődését is segíti.
Terhesség és szoptatás alatt a napi kalcium pótláshoz szükséges mennyisége 1200 mg. A kalcium bőségesen található olyan élelmiszerekben, mint a garnélarák, rák, tej, gyümölcslé, kelkáposzta,...
A kalcium és vitaminok napi táplálékkal történő kiegészítése mellett az anyáknak Calcium K2 tablettát kell szedniük a csontritkulás elleni küzdelem, valamint a csont- és ízületi betegségek megelőzésére. Ha az étrendből hiányzik a szükséges mennyiségű tápanyag, a terhes nőknek aktívan kell kiegészíteniük szájon át szedhető tablettákkal és funkcionális élelmiszerekkel.
D-vitamin
A terhes nők D-vitamin-pótlása elősegíti az egészséges csontozat kialakulását. Ha a szervezetből hiányzik a D-vitamin, könnyen preeclampsiát, angolkórt okozhat az anyaméhben. A terhes nőknek a lehető legtöbb időt kell a szabadban tölteniük.
A D-vitamin-kiegészítők adagja körülbelül 10 mcg/nap. Kiegészíthető olyan élelmiszerekkel, mint a lazac, a tej, a sajt, a tojás vagy a D-vitamin tabletta.
Emellett a várandós anyák a terhesség 7. hónapjában a csecsemők angolkór megelőzésére 600 000 UI/3 hét, heti 200 000 UI D-vitamint szedhetnek .
D-vitamin pótlás terhes nők számára az angolkór megelőzésére
A fehérjét
Ez elengedhetetlen tápanyag a baba szöveteinek és szerveinek, különösen az agyának fejlődéséhez. Ezenkívül a fehérje segít a mellszövet, az anya méhének fejlődésében is a terhesség alatt, és a magzat vérforrása.
A sovány hús, hal, tojás, ... gazdag fehérjeforrások. A hüvelyesek az anyák számára is választhatóak a terhesség alatt mindennapi fehérjepótláshoz, ezzel biztosítva babáik fejlődését.
Vas
A vas nagyon fontos és szükséges a terhes nők számára. A terhes nők vashiánya vérszegénységhez vezet, befolyásolja az anya és a baba súlygyarapodását, növeli a szülészeti szövődmények kockázatát. Kutatások szerint a terhes nőknek napi 1000 mg vasat kell pótolniuk, hogy növeljék a vér mennyiségét, elegendő vért biztosítsanak a baba számára az anyaméhben, és pótolják a szülés alatti vérveszteséget.
Az anyák táplálékkal, például tojással, vörös hússal, céklával pótolhatják a vasat, és sok C-vitamint tartalmazó gyümölcslevet fogyaszthatnak a vas felszívódásának fokozása érdekében.
A vashiány terhes nőknél vérszegénységhez vezet
Néhány tipp a terhes nők étrendjéhez
A várandós anyák étrendje és táplálkozása a terhesség alatt nagyon fontos. Mert ha az anya teljes értékű étrendet folytat, az a legjobb módja annak, hogy a baba jó indulással szülessen.
Íme néhány megjegyzés a tápanyag-kiegészítéshez terhes nők számára:
A terhesség alatti táplálék-kiegészítés rendkívül fontos szerepet játszik az anya és a baba számára, ez lesz a későbbiekben az újszülött fejlődésének előfeltétele.
Remélhetőleg a fenti cikk segít a várandós nőknek helyesen és teljes körűen megszerezni azokat az információkat, amelyeket a terhességgel kapcsolatos táplálék-kiegészítőkről tudniuk kell.
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
A terhes nők nem csak finoman esznek puding-almát, hanem számos egészségügyi előnyt is hoznak, mint például a fájdalomcsillapítás, a vércukorszint csökkentése...
Fizikai egészsége befolyásolja a teherbeesés képességét. Ebben a cikkben az aFamilyToday Health szakértői említik a korai teherbeeséshez szükséges élelmiszereket.
Terhesség alatt a várandós anyák ízlése gyakran megváltozik, vajon a csípős ételek fogyasztása károsan hat-e az anyára és a magzatra?
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
Mi az a nyers étel, amelyet oly sokan értékelnek? sok emberben felmerül a kérdés. Ezt a diétát mindig is egészséges étrendnek tartották, de még mindig vita folyik a valódi előnyeiről.
