Mi a DHA és az EPA?
aFamilyToday Health – Az Omega-3 rendkívül nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára. Az omega-3 zsírsavak két gyakori típusa a DHA és az EPA.
Milyen szerepet játszik a DHA? A DHA fogyasztása segíti a baba alvását?
A DHA-t olyan tápanyagnak tekintik, amely segíti a kisgyermekek agyának és retinájának fejlődését, így a DHA fogyasztása segít a babáknak jól aludni? Hogyan kell használni a legmagasabb hatékonyság és biztonság elérése érdekében?
A DHA egy tápanyag, amely az Omega-3 zsírsavak típusához tartozik, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a lazac, a makréla, a tonhal… és a diófélék, például a chia mag és a lenmag. A DHA az agy összetételének 15-20%-át, a retina 50-60%-át teszi ki.
Ráadásul, ha a baba nem ad elegendő DHA-t a fejlődés időszakában, az intelligensebbé teszi (alacsony IQ-ja), és felnőtt korában fogékonyabb lesz a szembetegségekre.
Milyen szerepet játszik a DHA a babákban?
A DHA fontos tápanyag a baba fejlődésében
- A szem számára: A DHA felhalmozódik a retinában (ezt a vezérlőközpontnak tekintik), amely szabályozza a szem látóképességét. Ezért a DHA nagyon fontos szerepet játszik a látóideg fejlődésében, segítve a gyermekek látásának javítását.
- Az agy számára: A DHA szükséges az agy fejlődéséhez, mivel a szürkeállomány nagyon nagy százalékát teszi ki, hogy segítsen javítani a babák IQ-ját. A DHA serkenti a neuronok érzékenységét, segíti az információ gyors és pontos továbbítását. Tanulmányok szerint, ha az anyatej elegendő DHA-t biztosít a baba számára, akkor a baba IQ-ja nagyon magas lesz.
- A baba testi egészsége érdekében: Terhesség alatt javasolt elegendő DHA-val történő pótlása az erek jó fejlődésének támogatása érdekében, ami csökkentheti a szülés utáni depresszió mértékét és a baba súlya is nagyobb lesz. Ezenkívül születéskor a csecsemő agyának súlya a felnőttek körülbelül 70%-ának felel meg.
Különösen a DHA növeli az immunitást, ezáltal csökkenti a baba reakcióinak kockázatát. Felnőttkorban a DHA elősegíti az összkoleszterin-, a vér triglicerid- és az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) szintjét csökkentő hatást, így segít megelőzni az érelmeszesedést és a szívinfarktust. Az omega-3 zsírsavak emellett képesek megvédeni a szervezetet a szélütéstől és csökkentik az ízületi gyulladást. Tehát a DHA fogyasztása segít a babáknak jobban aludni?
A DHA fogyasztása segít a babáknak a jó alvásban?
Sok szülő felteszi a kérdést, hogy a DHA-fogyasztás segít-e a babák jobb alvásában. A gyermekek alvása nagyon fontos a fejlődéshez. Az elegendő alvás elősegíti a baba egészséges testét és jó egészségét. A szakértők kimutatták, hogy ha a baba alváshiányban szenved, az olyan betegségekhez vezethet, mint az elhízás, a cukorbetegség és a depresszió. A DHA elősegíti az idegsejtek összekapcsolódását, csökkenti az álmatlanságot és az alvászavarokat. Kutatások szerint a gyerekeknek és a felnőtteknek legalább hetente kétszer kell halat enniük, hogy biztosítsák a megfelelő DHA-szintet a szervezetben.
Ezenkívül, ha étvágytalan, DHA-t adhat a babának, hogy javítsa alvási problémáit. Röviden: a DHA szedése segít a babámnak jobban aludni? A válasz az, hogy elegendő DHA bevitele segít a babának mélyebben aludni.
A DHA segít csökkenteni a gyermekek alvászavarait
DHA-ban gazdag ételek, amelyeket az anyáknak és a babáknak tudniuk kell
- A magas és jó DHA-tartalmú halak, mint például: Lazac, ponty, szardínia, makréla... mind nagyon jó DHA-tartalmat tartalmaznak, azonban figyelembe kell venni, hogy mérsékelt mennyiségű tengeri hal fogyasztása a fertőzés veszélyének elkerülése érdekében higanymérgezés .
- Tojássárgája: DHA-ban és kolinban gazdag étel, nagyon jó a gyermekek számára. Ne feledje, hogy a gyermekeknek teljesen főtt tojást kell enniük, hogy a lehető legjobb mennyiségű DHA-t megtartsák.
- Dió: A főétkezéseken kívül az édesanyának érdemes kiegészítenie a rágcsálnivalókat olyan diófélékkel, mint a dió, mandula, földimogyoró stb., amelyek gazdag DHA források, jót tesznek a baba szemének és agyának. Különösen az ezekből a diófélékből származó tej is nagyon jó, segít a gyerekeknek a DHA-n kívül sok más tápanyag hozzáadásához is.
- Zöld zöldségek: A zöld zöldségek, mint a karfiol, kelkáposzta, sütőtök, káposzta… gazdagok DHA-ban csecsemők számára. Célszerű tiszta eredetű zöldséget vásárolni és a feldolgozás módja is nagyban befolyásolja a zöldségek DHA tartalmát.
Megjegyzések, amelyeket tudnia kell, ha DHA-t ad a babának
A gyermekeknek szánt DHA szájon át szedhető tabletták használatához orvosi utasításra és a termék címkéjén található tájékoztatásra van szükség, önkényesen ne növelje vagy csökkentse az adagot, és az előírtnál tovább tart. Amikor a gyermekek szerveik funkcióinak tökéletesítésének és fejlesztésének szakaszában vannak, a funkcionális élelmiszerek és gyógyszerek hatása nehéz lesz és nehezen leküzdhető.
A DHA-kiegészítők szedése során előfordulhatnak allergiás esetek, amelyek a következőképpen manifesztálódnak: Légszomj, arcduzzanat, nyelvfájás, szabálytalan szívverés, bőrkiütés, angina, láz, hidegrázás a torokban stb . szívritmuszavar , pajzsmirigy alulműködés, májbetegség, orvoshoz kell fordulni, mert az egészségi állapot befolyásolhatja a DHA-pótlás hatékonyságát.
A DHA megőrzése is nagyon fontos, kerülni kell a közvetlen napfényt és a magas hőmérsékletű helyeket. A DHA tabletták fürdőszobába vagy hűtőszekrénybe helyezése a gyógyszer összetételében változást okozhat, ami nem tesz jót a gyermek egészségének.
A csecsemők DHA-allergiája ritka, de veszélyes tüneteket okozhat
Így a fenti cikk részben megválaszolhatja a DHA szerepét a gyermekek számára, és azt, hogy a DHA fogyasztása segít-e a babák jól aludni . Remélhetőleg a szülők megértik ezt az információt, hogy segítsék babájuk legjobb fejlődését. A DHA mellett a szülőknek teljes mértékben pótolniuk kell a gyermekek átfogó fejlődéséhez szükséges tápanyagokat is, mint a kalcium, vitaminok, ... tovább!
DHA pótlása terhes nők számára: Szükséges tennivalók
A DHA pótlása terhes nőknek nemcsak az anyaméhben hoz jótékony hatást a magzatra, hanem segít megelőzni a szövődményeket is.
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.