Javasolt Eat Clean 1000 kalóriás menü kezdőknek

Tudományos tanulmányok szerint a fogyás előfeltétele a kalóriadeficit elérése – amikor az energiabevitel alacsonyabb, mint az energiafelhasználás. Ez az oka annak, hogy sok diéta azért született, hogy mindenki fogyási szükségleteit kielégítse. Közülük az Eat Clean 1000 kalória menüt sok nő érdekli, hogy megtanulják és alkalmazzák, ha gyorsan szeretnének fogyni rövid időn belül.

Az Eat Clean 1000 kalória menü alacsony szintre korlátozza az energiabevitelünket – mindössze 1000 kalóriát. Tehát ez egy rövid távú és rendkívül kemény diéta, amely csak a minimális edzési csoportba tartozók számára alkalmas. 

Az Eat Clean 1000 kalóriás diéta étkezésének előnyei

Normális esetben egy nőnek átlagosan naponta 1400-1700 kalóriát kell felvennie ahhoz, hogy megfeleljen és kiszolgálja teste létfontosságú tevékenységeit. Ezért ennek  az enni tiszta étrendnek a felépítése és alkalmazása  segít 400-700 kalóriát égetni a fogyás érdekében.

Egyél Clean 1000 kalóriát számos egészségügyi előnyért

Sok nő gyakran aggódik a gyengeség, a vitalitás hiánya miatt, amikor az Eat Clean 1000 kalória menüt fogyasztja. Ha azonban tudod, hogyan kell helyesen alkalmazni, akkor is el van látva szervezeted megfelelő tápanyagokkal. Nemcsak az, hogy a kalóriák csökkentésével a szervezet elkezdi lebontani a felesleges zsírt, ami egyaránt segít a fogyásban és a betegségek megelőzésében.

Ha edzéssel kombináljuk, az Eat Clean 1000 kalória menü biztonságos és hatékony fogyókúrás módszer, amelyet alkalmazhatsz.

Egyszerű 1000 kalóriás Eat Clean menüjavaslatok kezdőknek

Íme az Eat Clean 1000 kalória menü egyik menüje, amelyre hivatkozhat és alkalmazható:

1. nap

• Reggeli: 300 g zab, 80 g darált csirkemell gombával.
• Ebéd: 100 g barna rizs 150 g reszelt csirkemellel, 2 uborka.
• Vacsora: 50 g rizs, főtt zöldségek és 200 g serpenyőben sült halfilé.
• Uzsonna: 1 banán joghurttal.

2. nap

• Reggel: 1 kb 150g édesburgonya, 2 főtt tojás.
• Ebéd: 100 g rizs, 150 g párolt garnélarák, 1 főtt sárgarépa, 1  uborka .
• Vacsora: 50 g rizs, 150 g rántott marhahús főtt zöldségekkel.
• Uzsonna: 1 alma.

Eat Clean 1000 kalóriás menü kezdőknek

3. nap

• Reggeli: 50 g zab, 150 g garnélarák, brokkoli, főtt sárgarépa.
• Ebéd: 1 édesburgonya, 2 hínártojás.
• Vacsora: 200 g pirított tök gombával, 1 uborka, 1 csirkecomb (a bőrt eltávolítva) mézzel grillezve.
• Uzsonna: 1 darab nevető marhasajt.

4

• Reggel: 1 édesburgonya, 1 omlett, 1 uborka.
• Ebéd: 100 g rizs, főtt brokkoli, serpenyőben sült csirkemell.
• Vacsora: 150 g serpenyőben sült hal, főtt zöldség.
• Uzsonna: cukrozatlan joghurt.

5. nap

• Reggeli: 40 g zab, 60 g darált sovány hús, főtt brokkoli.
• Ebéd: 100 g csirkemell, 1 édesburgonya, zöldbab.
• Vacsora: 1 főtt kukorica, 2 főtt tojás.
• Uzsonna: 1 csésze  lótuszmag tej .

6

• Reggel: 1 fekete kenyér, 1 friss tej.
• Ebéd: 50 g rizs 200 g csirkemellel, paradicsommal tálalva.
• Vacsora: 50 g rizs, 150 g garnélarák, párolt tök.
• Uzsonna: 1 avokádó.

7

• Reggel: 30 g éjszakai zab, 1 banán, 1 doboz joghurt.
• Ebéd: 50g rizs, 1 szelet párolt gyömbéres basa hal, főtt zöldségek.
• Vacsora: fiatal tofu, főtt brokkoli.
• Uzsonna: 1 darab sajt.

Az Eat Clean menü 1000 kalóriát tartalmaz, tehát nem használunk feldolgozott termékeket

Megjegyzés a hatékony fogyáshoz az Eat Clean 1000 kalória menüvel

• Korlátozza a csomagolt élelmiszereket és a feldolgozott termékeket: Számos tanulmány bizonyítja, hogy a csomagolt és feldolgozott élelmiszerek az elhízás egyik kiváltó okai. A telített zsírok, mesterséges édesítőszerek, nátrium és kalóriák kombinációja ezekben az élelmiszerekben megnehezíti a  hatékony fogyókúra elérését .
• Egyél több zöldséget és gyümölcsöt: A zöldségek és gyümölcsök magas rost-, vitamin-, ásványianyag- és növényi vegyületeket tartalmaznak, amelyek képesek megvédeni a sejteket a károsodástól, és hatékonyan segítenek a gyulladás elleni küzdelemben. Nemcsak az egészségre jó, a friss zöldségek és gyümölcsök is ideális élelmiszercsoportok az „Eat Clean” megvalósításához. Legtöbbjük leszedés és mosás után azonnal nyersen fogyasztható. 
• Csökkentse az élelmiszerek zsír-, só- és cukortartalmát: ezek a túlsúly és az elhízás fő okai, ezért korlátoznia kell használatukat.
• Kerülje a szerkezetileg erősen megváltozott ételeket, mint például: almalé, csirke rögök vagy chips. Ehelyett egyél egész almát, főtt csirkemellet vagy friss zöldségeket.
• Korlátozza az alkoholfogyasztást: A rendszeres alkoholfogyasztás elősegítheti a gyulladást, és hozzájárulhat számos egészségügyi problémához, mint például: Emésztési zavarok, túlzott hasi zsír és májbetegségek.
• Adjon hozzá több vizet a szervezet számára: Ha az Eat Clean 1000 kalória menüt választja a fogyáshoz, naponta legalább 2 liter vizet kell hozzáadnia a szervezet számára. Ez biztosítja, hogy produktív maradjon, miközben segít jobban kontrollálni az éhséget. Vízhiány esetén a felesleges zsír eltávolításának folyamata számos akadályba ütközik.
• Növelje a testmozgást: Az egészséges és hatékony fogyáshoz a tudományos és ésszerű étkezési menü követése mellett a testmozgás elengedhetetlen. Ez a kombináció segít a szervezetnek kalóriát égetni, és gyorsabban javítja a fizikumot. 
• Csak akkor használja  az Eat Clean 1000 kalória menüt  , ha valóban fogyni szeretne: Ezt az Eat Clean menüt csak túlsúlyos, elhízott vagy fogyni vágyók számára szabad alkalmazni. A korlátozott kalóriabevitel elősegíti a felesleges zsír gyors eltávolítását a szervezetből. Az alkalmazás első időszakában azonban a fogyókúrázók fáradtnak érezhetik magukat, mivel a szervezetbe juttatott táplálék mennyisége jóval kevesebb, mint amennyire szükség van.

Csak akkor használja az Eat Clean 1000 Calories menüt, ha valóban fogyni szeretne

A fogyás bármilyen formájának alkalmazása előtt meg kell értenie a testét, és figyelnie kell az egészségügyi problémákra. Az Eat Clean 1000 kalória menü meglehetősen alacsony energiát ad, ezért pontosan ki kell számolni, hogy megfelel-e a szervezet szükségleteinek vagy sem. Emellett tartsa kézben a tetszetős és változatos ételek és italok elkészítésének „titkait”, hogy az Eat Clean módot hosszú ideig fenntartsa anélkül, hogy unatkozna.