A barna rizs magas tápértékű gabonaféle, amelyet gyakran használnak az egészséges étrendben a jó fogyás elősegítésére. Manapság számos barna rizsfajta létezik a piacon, mindegyik más-más kalóriatartalommal. Tehát hány kalória van 100 gramm barna rizsben?
Azok számára, akik fogyókúrát tartanak, ellenőrizniük kell a napi bevitt kalóriák számát. Ha fekete barna rizst használ, hány kalória van 100 gramm fekete barna rizsben? Alkalmas-e a diéta a fogyáshoz és a karcsú alak megőrzéséhez?
Hány kalória van 100 gramm barna rizsben?
A fekete barna rizs ritka rizsfajta az ókori Kínában, jellegzetes sötétlila színe miatt más néven is ismertek, például barna rizs vagy lila rizs. Ez a lila szín az antocianin pigmenteknek köszönhető, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a fekete barna rizs. Emellett sok más tápanyagot is tartalmaz, mint például vas, rostot, szénhidrátot, fehérjét.
Ami a fekete barna rizs kalóriaszámát illeti, 100 grammal együtt a fehér barna rizs 121 kalóriát , a sárkányvérű barna rizs 111 kalóriát tartalmaz. Eközben a fekete barna rizs csak körülbelül 101 kalóriát tartalmaz, ami a legalacsonyabb kalóriaszám a piacon elérhető más rizsfajtákhoz képest.
Ezzel a kalóriaszámmal a fekete barna rizs alkalmas azok számára, akik fogyókúrát folytatnak. Bár minden ember súlya eltérő, a szervezetbe betöltött kalóriák száma eltérő, de általában körülbelül 600 kalória / étkezés. Ezért a fogyáshoz használt fekete barna rizs a megfelelő étel a fogyás folyamatához.
Hány kalória van 100 gramm barna rizsben?
A fekete barna rizs előnyei és felhasználási területei
Elmondható, hogy a fekete barna rizs tápanyagforrás a szervezet számára, meghozva az alábbiakban felsorolt előnyöket.
Hasznos fehérjét biztosít
100 gramm fekete rizsben legfeljebb 9 gramm fehérje található, ez a fehérjemennyiség magasabb, mint a hagyományos barna rizsben. A fekete barna rizsből származó fehérje különleges hatást fejt ki, amikor részt vesz az izomszerkezet fejlesztésében, segíti az erős izmok felépítését.
Antioxidánsokban gazdag
A fekete barna rizs nagy mennyiségben tartalmaz antocianint, természetes szerves színezőanyagot és több mint 23 egyéb növényi vegyületet. Az a hatásuk, hogy antioxidánsokat, például flavonoidokat juttatnak a szervezetbe, hogy megvédjék a sejteket a szabad gyökök okozta oxidatív stresszel szemben, és megelőzzék az olyan betegségeket, mint az érelmeszesedés, a stroke, a szívbetegség stb. Alzheimer-kór és egyes rákos megbetegedések.
A fekete barna rizs gazdag antioxidánsokban
A szív egészségének javítása
A fekete rizsben található flavonoidok és antioxidánsok csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül az antocianinokról kimutatták, hogy javítják a koleszterinszintet és a trigliceridszintet a szervezetben.
Segít enyhíteni más betegségeket
A fekete barna rizs egyes tanulmányokban kimutatták, hogy csökkenti a vércukorszintet, a 2-es típusú cukorbetegséget és a nem alkoholos zsírmájbetegség kockázatát.
A fekete barna rizs csökkenti a zsírmáj kockázatát
Hatékony fogyás támogatása
A fekete rizs fehérjében és rostban gazdag, mindkettő fontos szerepet játszik a fogyásban. A rostok hosszú ideig teltségérzetet keltenek, korlátozzák a sóvárgást, felesleges kalóriákat és súlygyarapodást okozva. Eközben a fehérje támogatja az izomcsoportok fejlődését, a felesleges zsírégetést. Ezenkívül vannak antocianinok, amelyek segítenek csökkenteni a súlyt és a testzsír százalékot.
Fokozza a látást
A fekete barna rizsben található lutein és zeaxantin, 2 karotinoid (A-vitamin) összetevői védik a retinát a káros kék fénytől, védik a szemet a szabad gyököktől a vakságot okozó makuladegeneráció ellen .
A fekete barna rizs javítja a látást
Hogyan kell feldolgozni és főzni a barna rizst?
A fehér rizshez vagy más típusú barna rizshez hasonlóan a fekete barna rizst is hozhatja főzni. Csak mossa meg körülbelül 180 g rizst vízzel, hogy eltávolítsa a felesleges keményítőt, majd adjon hozzá körülbelül 300 ml vizet. Főzzük a barna rizst egy rizsfőzőben körülbelül 30 percig. Amikor a rizs megfőtt, egy spatulával alaposan keverje össze, és főzze tovább körülbelül 5 percig.
A rizst főzés után a fogyókúrás menüben szereplő bármely ételhez lehet enni.
Hogyan kell főzni a fekete barna rizst
A cikkből megtudhatja, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a fekete barna rizs, és milyen egészségügyi előnyökkel jár. Használja a fekete barna rizst más egészséges ételekkel, például salátával, csirkemellel, tojással, zöldségekkel, sovány hússal, ... a fogyás folyamatának hatékonyabbá tétele érdekében!
aFamilyToday Health – Ezek „mesterséges” édesítőszerek és "természetes" Gyakori, hogy érdemes megfontolni a diétás gyermekének a használatát, ha el akarja kerülni, hogy túl sok cukrot adjon gyermekének
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A spenóttal milyen ételt kell főzni, hogy ízletes legyen és elegendő tápanyagot biztosítson? Tanuljuk meg tehát, hogyan készítsünk édesburgonyaport, hogy a baba finom, egyszerű elválasztási ételt ehessen, hogy a baba gyorsan felnőjön!
Az elválasztás nagyon fontos szakasz a baba számára. Ha még mindig azon tűnődsz, hogy mely ételeket kerüld a babádnak, akkor a következő cikk neked szól!
A flan evése egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel, különösen azokat, akik fogyókúrán vannak, de vágynak erre a kedvenc ételre, valójában a flakon sok egészségügyi előnnyel jár, ha tudjuk, hogyan kell mértékkel étkezni.
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
A szervezet egyik fő kiegészítője készítmények formájában a multivitaminok és a halolaj. Sokan csodálkoznak, vajon jó-e multivitamint halolajjal bevenni? A válasz az alábbi cikkben található.
Az utóbbi években egyre népszerűbb a ragacsos rizsjoghurt étel, amely nagyszámú fiatalok, sőt idősek szeretetét is megkapja. Szóval, tudod, hogy hány kalória van 1 üveg ragadós rizs joghurtban?
Bár számos csodálatos hatása van a szépségre és az egészségre. Azonban a méz káros hatásai is nagyon aggasztóak, ha helytelenül használják.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Az alábbi 8 vércukorszint-csökkentő étel számos anyaggal és vitaminnal látja el Önt, hogy megelőzze a cukorbetegség szövődményeit és megakadályozza a cukor felszívódását a vérbe.
A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontos szerepet játszanak minden ember egészségében és jólétében. A következő cikkben bemutatjuk a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat
