Bizonyára mindenki tudja, hogy a várandós nők táplálkozása a terhesség alatt fontosabb, mint valaha. Mert a jó és tudományos étrend meghatározó lesz a magzat súlya és fejlődése szempontjából. Különösen hozzájárul a biztonságosabb és kényelmesebb terhesség támogatásához.
A várandós nőknek a terhesség első 3 hónapjában különös figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozásra, mert ez a magzat fejlődésének legfontosabb szakasza. Most pedig ismerkedjünk meg a táplálkozással a terhesség első 3 hónapjában az aFamilyToday Blog segítségével, hogy kiválaszthassuk a megfelelő ételeket.
Mennyire fontos a táplálkozás az első 3 hónapban?
A megfelelő táplálkozás tökéletes kezdést biztosít a babának a születéskor
A terhesség első 3 hónapjában ez a magzati fejlődés fontos időszakának számít. A terhesség 4. hetébe lépve a baba idegrendszere fejlődésnek indul. A 6. hétre kezd kialakulni az agy és a gerincvelő, ezen a héten a szív, a keringési rendszer és más belső szervek is fejlődésben vannak. A terhesség 12. hetének végére a legtöbb testrész, mint a lábak, kezek, szemek, orr, ... elkészült.
A teljes körű fejlődéshez a magzatot ilyenkor megfelelő tápanyagokkal kell ellátni, mint pl. folsav, kalcium, vas, D-vitamin, stb. Ha az anya nem ad elegendő mennyiséget ezekből a tápanyagokból, az árthat. születési rendellenességekkel, alultápláltsággal, sőt vetélésekkel küzdő gyermekek. Ezért az étrend felépítése a terhesség első 3 hónapjában legyen a leginkább táplálkozási és tudományos.
A táplálkozás az első 3 hónapban nagyon fontos, mert ebben az időszakban alakulnak ki a baba testrészei
Nélkülözhetetlen táplálék terhes nők számára a terhesség első 3 hónapjában
A terhesség első hónapjaiban a nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk egészségükre. Kérjük, adja hozzá a következő javaslatokat az aFamilyToday Blogról!
Táplálékkal pótolja az alapvető tápanyagokat
A terhes nők táplálkozása az első 3 hónapban később meghatározza a baba intelligenciáját és súlyát. Ezért az anyáknak különösen a következő tápanyagokat kell kiegészíteniük:
Folsav: Ez egy olyan anyag, amely segít csökkenteni a magzat idegcső-hibáinak vagy spina bifida kialakulásának kockázatát. A terhes nők ezt az anyagot olyan élelmiszerekkel pótolhatják, mint a sötétzöld zöldségek (brokkoli, vízi spenót, ...), baromfi, gabonafélék, ...
Fehérje: Nagyon fontosnak tartják a magzati szövet gyors növekedésének biztosítását. A fehérje nem csak a terhesség alatt segíti a mell és a méhszövet növekedését, fokozza a vértermelést, és biztosítja az anya és a baba egészségét. Ezért a terhes nőknek több fehérjében gazdag ételeket kell enniük, mint például tojás, csirke, hal, bab, tej, sovány marha- és sertéshús, ... mind a 3 étkezés során. A terhesség korai szakaszában a nőknek körülbelül 85-90 g fehérjére van szükségük naponta.
Energia: A magzat fejlődése ebben az időszakban nagyon gyors, így a kismama energiaszükségletének is jelentősen meg kell változnia. A terhes nőknek az első 3 hónapban körülbelül 2300-2400 kcal-t kell biztosítaniuk naponta.
Vas: A terhes nőknek napi 36-40 mg vasat kell biztosítaniuk a vérszegénység megelőzésére. Magas vastartalmú ételek, amelyeket fel kell venni a napi menübe: veseszív, dió, zöld zöldségek, vörös hús, ...
A-vitamin: A terhes nőknek napi 600 mikrogramm A-vitamint kell biztosítaniuk. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a hal, hús, tojás, tej, állati máj, sötétzöld zöldségek, sárga és piros zöldségek.
Kalcium és D-vitamin: Ez a két fontos tápanyag a magzati csontrendszer kialakulásában és fejlődésében. A terhes nőknek a tojásban, halban, garnélarákban, rákban, tejben, zöld zöldségekben, babban található kalciumot kell pótolniuk, és korán napozniuk kell, hogy fokozzák a D-vitamin felszívódását.
C-vitamin: megakadályozza a megfázás tüneteit az anya számára, segíti a baba csontjainak erősödését. A sok C-vitamint tartalmazó élelmiszerek a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek.
Az első 3 hónapban a kismamák étrendjébe olyan nyomelemeket, mint a szelén, magnézium, jód, cink, B-vitaminok, DHA/EPA,... is be kell adni.
Kiegészítő anyagok a terméken keresztül Terhesség és szoptatás - Arany táplálás
Ez a termék kizárólag Ausztráliából származó terhes anyák számára készült. A termék mindenféle szükséges tápanyagot és vitamint tartalmaz, mint például cink, kalcium, folsav, vas, ... az anya egészségének javításához és a magzat átfogó fejlődéséhez.
A Blackmores Pregnancy & Breast – Feeding Gold egy táplálék-kiegészítő
A várandós nők gyakran nagyon fáradtak a vérszegénység, a reggeli rosszullét, a végtagzsibbadás miatt... Főleg, hogy a várandósság alatt sok a betegség kockázata. Terhesség és szoptatás – Feeding Gold ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, gazdag tápanyagforrást biztosítva az anyáknak az egészséges terhességhez.
A Pregnancy & Breast használata – A Feeding Gold segít a terhes nőknek növelni az ellenálló képességet, csökkenteni a terhesség alatti egyéb betegségek kockázatát az aszkorbinsavból, vas-glicinátból, omega 3 trigliceridekből, cink-oxidból, bétakarotinból, ... A termék kiegészítve is. folsavval, B1-vitaminnal, vassal, mely vérerősítő hatású, segít a várandós anyáknak abban, hogy ne fáradjanak el és ne legyenek erőtlenek. Ezenkívül az aszkorbinsav összetevő – egy C-vitamin származék – képes serkenteni az elasztin és a kollagén természetes szekrécióját, segít megelőzni a striákat, és segít az anyáknak magabiztosabbnak érezni szülés után.
Remélhetőleg a fenti információk segítenek az olvasóknak abban, hogy a várandós nők táplálékát biztosítsák a terhesség korai szakaszában.
Ha nem vagy biztos benne, mit egyél, hogy lányt szülj, semmiképpen se hagyd figyelmen kívül azt a 11 ételt, amelyet aFamilyToday Health bemutat a következő cikkben!
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Mint minden gyógyszeres kezelés vagy orvosi eljárás, az epidurális is bizonyos veszélyeket rejt magában. Az epidurális mellékhatások mind az anyát, mind a babát érinthetik.
Mennyire biztonságos a kismamák alvása, jót tesz-e a terhesség alatti hason fekvés az anyának és a babának? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével!
A szubchorionális hematóma általában nem okoz sok szövődményt, de bizonyos esetekben vetélést okozhat, vagy befolyásolhatja a babát.
Túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy legyen ideje edzeni a fogyás érdekében? Ne aggódjon, olvassa el az alábbiakban, hogyan készíthet menüt azoknak, akiknek szűk beosztása van, hogy gyorsan és biztonságosan megszabaduljon a felesleges zsírtól.
A szülés utáni anyák fogyókúrás menüjének elkészítésekor ügyelni kell arra, hogy az anyatejet ne érintse, mert ez a csecsemők fő táplálékforrása.
Sokan úgy gondolják, hogy az esti utáni étkezés nem tesz jót a szervezet egészségének. Létezik azonban olyan ital, amely javítja az alvást és segít fenntartani az egészséges életmódot. Egy pohár citromos víz elfogyasztása lefekvés előtt számos előnnyel jár, és segíti a szervezet éjszakai méregtelenítését.
Manapság a barna rizses ételek egyre népszerűbbek a rizs tápértékének köszönhetően. Különösen a fogyókúrás diéták mellett ez az étel még népszerűbb. Tanuljuk meg, hogyan kell főzni a barna rizst, hogy több tápanyagot adjunk az étkezéshez a következő cikkben.
A kenyér Vietnam egyik híres étele, amelynek előnye, hogy kényelmes, tápanyagokban gazdag, és sokan szeretik reggelire, ebédre és vacsorára. Túlvásárlás esetén egyéjszakás kenyeret lehet enni?
A köszvény erős fájdalmat okoz az ízületekben. Milyen gyümölcsöt egyenek a köszvényes betegek a köszvény kezelésének hatékony támogatása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?
A Mass Gainer tömegnövelő tejet nagyon jól ismerik a testépítők, soványak, akik hatékonyan szeretnének fogyni. És sok kérdés is felmerül ezzel a termékkel kapcsolatban, például mennyit hízott a Mass 1 hónapos szedésével? Milyen hatásai vannak a Mass tejnek?
A sáfrány, más néven sáfránybibe, egy többszörösen felhasználható gyógynövény az emberi egészség és szépség érdekében. A sáfrányt a csodaszerek közé sorolják, amely számos előnnyel jár a nők egészsége és szépsége szempontjából.
Az alacsony vérnyomású gyömbéres víz ivása átmeneti megoldás, a gyömbér forró, javítja a vérkeringést, ezáltal segít az alacsony vérnyomás tüneteinek enyhítésében.
A durian nagyon népszerű gyümölcs Délkelet-Ázsiában, így Vietnamban is. Bár sokan allergiásak a durian szagára, sokan vannak, akik rabjai ennek a gyümölcsnek. Emiatt sokan kíváncsiak, hogy a szoptató nők megehetik-e a durian-t?
