Bizonyára mindenki tudja, hogy a várandós nők táplálkozása a terhesség alatt fontosabb, mint valaha. Mert a jó és tudományos étrend meghatározó lesz a magzat súlya és fejlődése szempontjából. Különösen hozzájárul a biztonságosabb és kényelmesebb terhesség támogatásához.
A várandós nőknek a terhesség első 3 hónapjában különös figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozásra, mert ez a magzat fejlődésének legfontosabb szakasza. Most pedig ismerkedjünk meg a táplálkozással a terhesség első 3 hónapjában az aFamilyToday Blog segítségével, hogy kiválaszthassuk a megfelelő ételeket.
Mennyire fontos a táplálkozás az első 3 hónapban?
A megfelelő táplálkozás tökéletes kezdést biztosít a babának a születéskor
A terhesség első 3 hónapjában ez a magzati fejlődés fontos időszakának számít. A terhesség 4. hetébe lépve a baba idegrendszere fejlődésnek indul. A 6. hétre kezd kialakulni az agy és a gerincvelő, ezen a héten a szív, a keringési rendszer és más belső szervek is fejlődésben vannak. A terhesség 12. hetének végére a legtöbb testrész, mint a lábak, kezek, szemek, orr, ... elkészült.
A teljes körű fejlődéshez a magzatot ilyenkor megfelelő tápanyagokkal kell ellátni, mint pl. folsav, kalcium, vas, D-vitamin, stb. Ha az anya nem ad elegendő mennyiséget ezekből a tápanyagokból, az árthat. születési rendellenességekkel, alultápláltsággal, sőt vetélésekkel küzdő gyermekek. Ezért az étrend felépítése a terhesség első 3 hónapjában legyen a leginkább táplálkozási és tudományos.
A táplálkozás az első 3 hónapban nagyon fontos, mert ebben az időszakban alakulnak ki a baba testrészei
Nélkülözhetetlen táplálék terhes nők számára a terhesség első 3 hónapjában
A terhesség első hónapjaiban a nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk egészségükre. Kérjük, adja hozzá a következő javaslatokat az aFamilyToday Blogról!
Táplálékkal pótolja az alapvető tápanyagokat
A terhes nők táplálkozása az első 3 hónapban később meghatározza a baba intelligenciáját és súlyát. Ezért az anyáknak különösen a következő tápanyagokat kell kiegészíteniük:
Folsav: Ez egy olyan anyag, amely segít csökkenteni a magzat idegcső-hibáinak vagy spina bifida kialakulásának kockázatát. A terhes nők ezt az anyagot olyan élelmiszerekkel pótolhatják, mint a sötétzöld zöldségek (brokkoli, vízi spenót, ...), baromfi, gabonafélék, ...
Fehérje: Nagyon fontosnak tartják a magzati szövet gyors növekedésének biztosítását. A fehérje nem csak a terhesség alatt segíti a mell és a méhszövet növekedését, fokozza a vértermelést, és biztosítja az anya és a baba egészségét. Ezért a terhes nőknek több fehérjében gazdag ételeket kell enniük, mint például tojás, csirke, hal, bab, tej, sovány marha- és sertéshús, ... mind a 3 étkezés során. A terhesség korai szakaszában a nőknek körülbelül 85-90 g fehérjére van szükségük naponta.
Energia: A magzat fejlődése ebben az időszakban nagyon gyors, így a kismama energiaszükségletének is jelentősen meg kell változnia. A terhes nőknek az első 3 hónapban körülbelül 2300-2400 kcal-t kell biztosítaniuk naponta.
Vas: A terhes nőknek napi 36-40 mg vasat kell biztosítaniuk a vérszegénység megelőzésére. Magas vastartalmú ételek, amelyeket fel kell venni a napi menübe: veseszív, dió, zöld zöldségek, vörös hús, ...
A-vitamin: A terhes nőknek napi 600 mikrogramm A-vitamint kell biztosítaniuk. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a hal, hús, tojás, tej, állati máj, sötétzöld zöldségek, sárga és piros zöldségek.
Kalcium és D-vitamin: Ez a két fontos tápanyag a magzati csontrendszer kialakulásában és fejlődésében. A terhes nőknek a tojásban, halban, garnélarákban, rákban, tejben, zöld zöldségekben, babban található kalciumot kell pótolniuk, és korán napozniuk kell, hogy fokozzák a D-vitamin felszívódását.
C-vitamin: megakadályozza a megfázás tüneteit az anya számára, segíti a baba csontjainak erősödését. A sok C-vitamint tartalmazó élelmiszerek a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek.
Az első 3 hónapban a kismamák étrendjébe olyan nyomelemeket, mint a szelén, magnézium, jód, cink, B-vitaminok, DHA/EPA,... is be kell adni.
Kiegészítő anyagok a terméken keresztül Terhesség és szoptatás - Arany táplálás
Ez a termék kizárólag Ausztráliából származó terhes anyák számára készült. A termék mindenféle szükséges tápanyagot és vitamint tartalmaz, mint például cink, kalcium, folsav, vas, ... az anya egészségének javításához és a magzat átfogó fejlődéséhez.
A Blackmores Pregnancy & Breast – Feeding Gold egy táplálék-kiegészítő
A várandós nők gyakran nagyon fáradtak a vérszegénység, a reggeli rosszullét, a végtagzsibbadás miatt... Főleg, hogy a várandósság alatt sok a betegség kockázata. Terhesség és szoptatás – Feeding Gold ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, gazdag tápanyagforrást biztosítva az anyáknak az egészséges terhességhez.
A Pregnancy & Breast használata – A Feeding Gold segít a terhes nőknek növelni az ellenálló képességet, csökkenteni a terhesség alatti egyéb betegségek kockázatát az aszkorbinsavból, vas-glicinátból, omega 3 trigliceridekből, cink-oxidból, bétakarotinból, ... A termék kiegészítve is. folsavval, B1-vitaminnal, vassal, mely vérerősítő hatású, segít a várandós anyáknak abban, hogy ne fáradjanak el és ne legyenek erőtlenek. Ezenkívül az aszkorbinsav összetevő – egy C-vitamin származék – képes serkenteni az elasztin és a kollagén természetes szekrécióját, segít megelőzni a striákat, és segít az anyáknak magabiztosabbnak érezni szülés után.
Remélhetőleg a fenti információk segítenek az olvasóknak abban, hogy a várandós nők táplálékát biztosítsák a terhesség korai szakaszában.
Ha nem vagy biztos benne, mit egyél, hogy lányt szülj, semmiképpen se hagyd figyelmen kívül azt a 11 ételt, amelyet aFamilyToday Health bemutat a következő cikkben!
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Mint minden gyógyszeres kezelés vagy orvosi eljárás, az epidurális is bizonyos veszélyeket rejt magában. Az epidurális mellékhatások mind az anyát, mind a babát érinthetik.
Mennyire biztonságos a kismamák alvása, jót tesz-e a terhesség alatti hason fekvés az anyának és a babának? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével!
A szubchorionális hematóma általában nem okoz sok szövődményt, de bizonyos esetekben vetélést okozhat, vagy befolyásolhatja a babát.
A Centella asiatica régóta ismert gyógynövény, hűsítő, hőtisztító és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Tehát a szülés után a nők ehetnek gotu kolát, befolyásolja-e az anyatejet? A gotu kola használatakor mire kell figyelniük az anyáknak? Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
