Bizonyára mindenki tudja, hogy a várandós nők táplálkozása a terhesség alatt fontosabb, mint valaha. Mert a jó és tudományos étrend meghatározó lesz a magzat súlya és fejlődése szempontjából. Különösen hozzájárul a biztonságosabb és kényelmesebb terhesség támogatásához.
A várandós nőknek a terhesség első 3 hónapjában különös figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozásra, mert ez a magzat fejlődésének legfontosabb szakasza. Most pedig ismerkedjünk meg a táplálkozással a terhesség első 3 hónapjában az aFamilyToday Blog segítségével, hogy kiválaszthassuk a megfelelő ételeket.
Mennyire fontos a táplálkozás az első 3 hónapban?
A megfelelő táplálkozás tökéletes kezdést biztosít a babának a születéskor
A terhesség első 3 hónapjában ez a magzati fejlődés fontos időszakának számít. A terhesség 4. hetébe lépve a baba idegrendszere fejlődésnek indul. A 6. hétre kezd kialakulni az agy és a gerincvelő, ezen a héten a szív, a keringési rendszer és más belső szervek is fejlődésben vannak. A terhesség 12. hetének végére a legtöbb testrész, mint a lábak, kezek, szemek, orr, ... elkészült.
A teljes körű fejlődéshez a magzatot ilyenkor megfelelő tápanyagokkal kell ellátni, mint pl. folsav, kalcium, vas, D-vitamin, stb. Ha az anya nem ad elegendő mennyiséget ezekből a tápanyagokból, az árthat. születési rendellenességekkel, alultápláltsággal, sőt vetélésekkel küzdő gyermekek. Ezért az étrend felépítése a terhesség első 3 hónapjában legyen a leginkább táplálkozási és tudományos.
A táplálkozás az első 3 hónapban nagyon fontos, mert ebben az időszakban alakulnak ki a baba testrészei
Nélkülözhetetlen táplálék terhes nők számára a terhesség első 3 hónapjában
A terhesség első hónapjaiban a nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk egészségükre. Kérjük, adja hozzá a következő javaslatokat az aFamilyToday Blogról!
Táplálékkal pótolja az alapvető tápanyagokat
A terhes nők táplálkozása az első 3 hónapban később meghatározza a baba intelligenciáját és súlyát. Ezért az anyáknak különösen a következő tápanyagokat kell kiegészíteniük:
Folsav: Ez egy olyan anyag, amely segít csökkenteni a magzat idegcső-hibáinak vagy spina bifida kialakulásának kockázatát. A terhes nők ezt az anyagot olyan élelmiszerekkel pótolhatják, mint a sötétzöld zöldségek (brokkoli, vízi spenót, ...), baromfi, gabonafélék, ...
Fehérje: Nagyon fontosnak tartják a magzati szövet gyors növekedésének biztosítását. A fehérje nem csak a terhesség alatt segíti a mell és a méhszövet növekedését, fokozza a vértermelést, és biztosítja az anya és a baba egészségét. Ezért a terhes nőknek több fehérjében gazdag ételeket kell enniük, mint például tojás, csirke, hal, bab, tej, sovány marha- és sertéshús, ... mind a 3 étkezés során. A terhesség korai szakaszában a nőknek körülbelül 85-90 g fehérjére van szükségük naponta.
Energia: A magzat fejlődése ebben az időszakban nagyon gyors, így a kismama energiaszükségletének is jelentősen meg kell változnia. A terhes nőknek az első 3 hónapban körülbelül 2300-2400 kcal-t kell biztosítaniuk naponta.
Vas: A terhes nőknek napi 36-40 mg vasat kell biztosítaniuk a vérszegénység megelőzésére. Magas vastartalmú ételek, amelyeket fel kell venni a napi menübe: veseszív, dió, zöld zöldségek, vörös hús, ...
A-vitamin: A terhes nőknek napi 600 mikrogramm A-vitamint kell biztosítaniuk. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a hal, hús, tojás, tej, állati máj, sötétzöld zöldségek, sárga és piros zöldségek.
Kalcium és D-vitamin: Ez a két fontos tápanyag a magzati csontrendszer kialakulásában és fejlődésében. A terhes nőknek a tojásban, halban, garnélarákban, rákban, tejben, zöld zöldségekben, babban található kalciumot kell pótolniuk, és korán napozniuk kell, hogy fokozzák a D-vitamin felszívódását.
C-vitamin: megakadályozza a megfázás tüneteit az anya számára, segíti a baba csontjainak erősödését. A sok C-vitamint tartalmazó élelmiszerek a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek.
Az első 3 hónapban a kismamák étrendjébe olyan nyomelemeket, mint a szelén, magnézium, jód, cink, B-vitaminok, DHA/EPA,... is be kell adni.
Kiegészítő anyagok a terméken keresztül Terhesség és szoptatás - Arany táplálás
Ez a termék kizárólag Ausztráliából származó terhes anyák számára készült. A termék mindenféle szükséges tápanyagot és vitamint tartalmaz, mint például cink, kalcium, folsav, vas, ... az anya egészségének javításához és a magzat átfogó fejlődéséhez.
A Blackmores Pregnancy & Breast – Feeding Gold egy táplálék-kiegészítő
A várandós nők gyakran nagyon fáradtak a vérszegénység, a reggeli rosszullét, a végtagzsibbadás miatt... Főleg, hogy a várandósság alatt sok a betegség kockázata. Terhesség és szoptatás – Feeding Gold ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, gazdag tápanyagforrást biztosítva az anyáknak az egészséges terhességhez.
A Pregnancy & Breast használata – A Feeding Gold segít a terhes nőknek növelni az ellenálló képességet, csökkenteni a terhesség alatti egyéb betegségek kockázatát az aszkorbinsavból, vas-glicinátból, omega 3 trigliceridekből, cink-oxidból, bétakarotinból, ... A termék kiegészítve is. folsavval, B1-vitaminnal, vassal, mely vérerősítő hatású, segít a várandós anyáknak abban, hogy ne fáradjanak el és ne legyenek erőtlenek. Ezenkívül az aszkorbinsav összetevő – egy C-vitamin származék – képes serkenteni az elasztin és a kollagén természetes szekrécióját, segít megelőzni a striákat, és segít az anyáknak magabiztosabbnak érezni szülés után.
Remélhetőleg a fenti információk segítenek az olvasóknak abban, hogy a várandós nők táplálékát biztosítsák a terhesség korai szakaszában.
Ha nem vagy biztos benne, mit egyél, hogy lányt szülj, semmiképpen se hagyd figyelmen kívül azt a 11 ételt, amelyet aFamilyToday Health bemutat a következő cikkben!
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Mint minden gyógyszeres kezelés vagy orvosi eljárás, az epidurális is bizonyos veszélyeket rejt magában. Az epidurális mellékhatások mind az anyát, mind a babát érinthetik.
Mennyire biztonságos a kismamák alvása, jót tesz-e a terhesség alatti hason fekvés az anyának és a babának? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével!
A szubchorionális hematóma általában nem okoz sok szövődményt, de bizonyos esetekben vetélést okozhat, vagy befolyásolhatja a babát.
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
