A sárkánygyümölcs egészségügyi előnyei
A sárkánygyümölcs antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó gyümölcs. Ezért a sárkánygyümölcsnek számos jótékony hatása van egészségünkre.
Az irritábilis bél szindróma enni és mit kell kerülni?
Az irritábilis bél szindróma az emésztőrendszert érinti, ezért az, hogy mit szabad enni és mit nem, nagyon fontos tényező, amely segíthet a tünetek enyhítésében. Tehát mit egyenek az irritábilis bél szindrómában szenvedők, és mit kerüljenek?
Túl sok étel vonz bennünket, de ha nem igazítjuk étrendünket, a betegség tünetei felerősödnek. Tehát mit kell enniük az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek a tünetek minimalizálása érdekében? Kövesse az alábbi cikket, hogy megmutassa, milyen ételeket egyen és mit nem, valamint hogyan csökkentheti a tüneteket.
Mi az irritábilis bél szindróma?
Az irritábilis bél szindróma egy krónikus, funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenesség, amely a vastagbél perisztaltikájával jár. Bár nem okoz károsodást, az irritábilis bél szindróma nagyon fájdalmas, kényelmetlen és bosszantó érzést kelt a betegekben.
Az irritábilis bél szindróma gyakran olyan tünetekkel jár, mint puffadás, hasi fájdalom, vastagbél diszfunkció, székrekedés, hasmenés ... Érdemes megemlíteni, hogy ez a jelenség kiújul, és befolyásolja a beteg életét. Az irritábilis bél szindróma oka még mindig ismeretlen, mert nincs egyértelmű magyarázat. Lehetséges, hogy sok tényező együttesen okoz neurológiai rendellenességeket az emésztőrendszerben, kóros összehúzódásokat a bélfal izmokban, stresszt, hormonokat, táplálékot...
Irritábilis bél szindróma mit együnk és mit kerüljünk a tünetek csökkentése érdekében.
Az irritábilis bél szindróma egy bélmotilitási zavar. Amikor a záróizmok erősen összehúzódnak, megnő a bélperisztaltika, ami az élelmiszerek gyors mozgásához vezet az emésztőrendszerben, ami puffadáshoz, gázképződéshez és hasmenéshez vezet. Ha az izomtömeg gyengén összehúzódik, a bélmozgás csökken, ami a táplálék hosszú távú visszatartása miatt székrekedéshez vezet, ami nehezen emészthető.
Mi a legjobb étel irritábilis bél szindróma esetén?
Az étrend nagy hatással van az irritábilis bél szindrómára, ami ronthatja vagy csökkentheti az állapotot. Ezért a tudományos és egészséges táplálkozás segít a betegeknek a tünetek minimalizálásában.
Először is olyan élelmiszereket kell választani, amelyek nem tartalmaznak vegyszereket és tartósítószereket, biztosítják a tisztaságot és a biztonságosságot. Alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrend, mint például kenyér, teljes kiőrlésű gabonák stb.
Egyél magas rosttartalmú ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és zöld zöldségeket. A székletlágyító rostok javítják a székrekedést görcsös vastagbélben szenvedőknél. A felnőtteknek napi 21-38 g rostot kell fogyasztaniuk, nem szabad túlságosan megnövelni, mert puffadást okozhat. Minden növekedésnek csak napi 2-3 g rostot kell növelnie ésszerű.
A joghurt egy lehetőség, mert a joghurt sok jótékony baktériumot tartalmaz az emésztőrendszer számára. A bélrendszer mikroflórájának javítása és kiegyensúlyozása érdekében minden nap minden étkezés után ajánlatos joghurtot fogyasztani. Így megelőzheti a hasmenést és a székrekedést.
Az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek nem szabad gyorséttermet fogyasztaniuk.
Az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek nem szabad túl sokat enniük egy étkezés során, ami hasi görcsöket és hasmenést okozhat. Célszerű az étkezéseket több kis étkezésre osztani, és 2 óránként vagy többször enni. Étkezéskor óvatosan rágjon, hogy korlátozza a sok gáz lenyelését, így csökkentheti a puffadást, csökkentheti az emésztőrendszer hirtelen megnyúlását. Ennek célja a bélösszehúzódások korlátozása és a bélmozgások számának hatékony csökkentése.
Irritábilis bél szindróma nem szabad enni?
Meg kell tanulni, mit együnk, és mit tartózkodjunk az irritábilis bél szindrómától, hogy elkerüljük a betegnek nem jó termékeket, csökkentsük a tüneteket… Hogyan készítsünk egy menüt az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek? Az irritábilis bél szindrómában szenvedők menüje nem tartalmazza az alábbi ételeket.
Gyors kaja
Gyorsételek, mint sült csirke, sült krumpli, pizza... a sok zsírt és tartósítószert tartalmazó ételek nem tesznek jót az emésztőrendszernek, főleg azoknak, akiknek bélproblémák vannak. Ha az irritábilis bélszindrómában szenvedők ilyen ételeket esznek, az nagy nyomást gyakorol a gyomorra, aminek következtében a belek jobban összehúzódnak az emésztés érdekében. Ez az oka annak, hogy puffadtnak, puffadtnak érzi magát, kényelmetlenül érzi magát, esetleg emésztési zavarai is vannak . Válasszon növényi eredetű zsírokat, például szezámolajat, napraforgóolajat stb. Azonban korlátoznia kell a sült ételek fogyasztását, és csak párolt vagy főtt ételeket kell fogyasztania.
vörös hús
A vörös húsban meglehetősen magas a fehérjetartalom a marha-, kecske-, birkahúsban, ezért kerülni kell. Mivel ezeknek a húsoknak az emésztéséhez a gyomornak sokat kell dolgoznia, ami a tünetek súlyosbodásához vezet.
Forró fűszeres étel
A fűszerek finomabbá teszik az ételeket, de az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek nem szabad enniük. Mivel irritálják a bélrendszert, a fokozódó savkiválasztás túlzott összehúzódásokat okoz.
Kemény étel
Az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek ajánlott lágy főtt ételek fogyasztása. A kemény ételek nyomást gyakorolhatnak a gyomorra, és súlyosbíthatják a gyomornyálkahártya károsodását.
Ritka és nyers ételek
Bár a nyers élelmiszer sok ember számára népszerű, számos lehetséges kockázatot rejt magában, mivel sok baktérium és parazita okozhat gyomor-bélrendszeri betegségeket. Akkor se válassza ezt az ételt, ha szereti.
Alkoholos italok
Az alkoholfogyasztás általában nem tesz jót az egészségnek, és még az irritábilis bél szindrómában szenvedők sem fogyaszthatják. Mert az alkoholfogyasztás gátolja a mikroorganizmusokat, károsítja a bélnyálkahártyát és károsítja az egészséget. Gyomorégést, hasmenést és bélmotilitási zavarokat is okoz. Ha túl sokat iszik, fekélyeket és gyomor-bélrendszeri vérzést okozhat .
Az életmódváltás is segíthet a tünetek csökkentésében.
Tej
A tejtermékeket laktóz intoleranciában szenvedők nem használhatják. Mert az emésztőrendszerükben nincs meg az az enzim, amely ezt a cukrot lebontja. Tehát a tej nem szívódik fel, hanem egyenesen a gyomorba és a vastagbélbe kerül. A vastagbélben zajló erjedés során gáz keletkezik, amely a mikroorganizmusok szaporodásának táplálékforrása is. Tehát amikor tehéntejet iszol, gyomorfájást kaphat.
Állítsa be életmódját
Az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél az életmód megváltoztatása is csökkentheti a tüneteket. A betegség káros hatásainak csökkentése érdekében meg kell változtatni a rossz szokásokat.
A szorongás, az idegi feszültség és az álmatlanság szintén súlyosbíthatja a tüneteket. Kényelmes és egészséges légkört kell teremtenie, ne aggódjon túl sokat a betegsége miatt. Időben kell enni és pihenni, és finoman dörzsölje az epigasztriumot - a köldököt az óramutató járásával megegyező irányba, hogy serkentse a bélmozgást. Edzés, jóga, meditáció a stressz csökkentésére. Tedd szokásoddá, hogy minden reggel meghatározott időpontban menj ki a szabadba. A betegség krónikussá válásának megelőzése érdekében rendszeres időközönként 6 havonta vagy korábban újra kell vizsgálni, ha súlyosbodó jelek vannak.
Ezt a cikket követően megkapja a választ arra a kérdésre, hogy mit együnk és mit kerüljünk az irritábilis bél szindróma esetén. Remélhetőleg a cikkben található információk segítenek csökkenteni a tüneteket és megszabadulni a betegség okozta bajoktól.
Miért érdemes a görög joghurtot hozzáadni az étrendedhez?
A görög joghurt ideális táplálékkiegészítő a terhességi diétához, amely számos tápanyagot biztosít, amelyre minden nap szüksége van.
Oldja meg az otthoni hasfájással küzdő terhes nők aggodalmát
A hasfájással küzdő terhes nők állapota megelőzhető és gyorsan megoldható, ha megérti az aFamilyToday Health alábbi információit.
Hízik az éjszakai étkezés? Hogyan lehet megtörni ezt a szokást?
Jelenleg a megfelelő étkezési idő befolyásán túl ésszerűbbnek tűnik a súlygyarapodás vagy -csökkenés az evés mennyisége és az energiafelhasználás fizikai aktivitása alapján. Az éjszakai étkezés súlygyarapodást vagy rossz egészségügyi hatásokat okoz?
Mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére a viszlát kellemetlen viszketés ellen
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell gabonaféléket fogyasztani? Szakértői tanács
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Igyak gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után?
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
A fogyás módszerének működési elve Szakaszos böjt
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng és egészségfejlesztő előnyei nem közismertek
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A hatékony fogyást segítő keményítőfajták
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Egyszerű módszerek az anyáknak a gyermekek fogszuvasodás megelőzésére
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
A taro hámlása viszket, mit tegyek? Jó főzési tippek!
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Mit kell enni durian? Megjegyzések durian evés közben, amelyeket tudnia kell
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!