A sós étkezéstől hízol? Tippek a hatékony fogyáshoz

A sós ételek fogyasztása a súlygyarapodás érdekében sok emberben felmerül a kérdés. Mert ha sok sót és halszószt tartalmazó ételeket fogyasztunk, a szervezet gyakran hajlamos több ételt fogyasztani, többet enni és könnyebben hízni.

A sós étkezéstől hízol? Ezt a kérdést sokan felteszik, különösen azok, akiknek szokásuk a sós ételek fogyasztása, de fogyni szeretnének. Ezért a következő cikk részletesen megválaszolja a fenti problémát, és néhány hatékony fogyókúra tippet ad.

A sós étkezéstől hízol?

Az egyesült államokbeli Vanderbilt Egyetem tudósai szerint a túl sokat használó étrend hatására a szervezet visszatartja a vizet, ami növeli a víztermelést. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek sok energiát kell költenie a víz visszatartására, a víz előállítására. És ahhoz, hogy több energiához jusson, a szervezetnek több ételt kell fogyasztania, vagy energiát kell szereznie az izmokból.

A fenti következtetésre jutva ezek a tudósok 2009 és 2011 között orosz űrhajósokkal végeztek tanulmányt a sós, magas sótartalmú étrendről . Vagyis minden alkalommal 6-12 g sót adnak a napi étrendjükhöz. Ennek eredményeként az űrhajósok nagyon kevés vizet isznak, és gyakran panaszkodnak éhségről, és többet akarnak enni. Ezért a súlyuk is gyorsan nőtt a magas sótartalmú diéta napjain.

Tehát arra a kérdésre, hogy a sós ételek fogyasztása hízni fog-e, a válasz igen. Ha sós ételeket eszel, akkor jelentősen hízol. Ezért, ha emiatt nem szeretne hízni, akkor megfelelően állítsa be az étrendet, és csökkentse a sót a napi étrendben.

A sós ételek fogyasztása hízik?

Javasoljon néhány hatékony fogyókúrás tippet

Miután tudták a választ arra a kérdésre, hogy a sós ételek fogyasztása hízni fog-e, néhányan elgondolkoznak azon, hogyan lehet megfelelően lefogyni ? A fogyás folyamatának zökkenőmentes lebonyolítása és a jobb eredmények elérése érdekében az alábbiak szerint hivatkozhat néhány tippre:

• Igyál vizet étkezés előtt. Mert vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az étkezés előtti vízfogyasztás csökkentheti a szervezet által felszívott kalóriák mennyiségét. Ennek köszönhetően kezelni fogja a súlyát.
• Töltsön fel fehérjét reggel. A fehérjében gazdag reggeli fogyasztása segít csökkenteni az étvágyat, miközben elegendő kalóriával rendelkezik a nap folyamán.
• Lassan egyél. Ha gyorsan eszel, az idővel súlygyarapodáshoz vezet anélkül, hogy tudnád. Éppen ellenkezőleg, a lassú étkezés segít hosszabb ideig telítettnek érezni magát, és elősegíti a testben lévő fogyáshormonok aktivitását, hogy erősebben menjenek végbe.
• Igyál teát vagy kávét. A tea és a kávé gyakran sok koffeint tartalmaz. Az ilyen típusú vegyület fogyasztása segít a szervezetnek felgyorsítani a belső anyagcserét.
• Válasszon olyan ételeket, amelyek megfelelnek a fogyókúrának. A sós étkezéstől hízol? A válasz igen. Ezért érdemes olyan ételeket választani, amelyek különösen gazdagok rostban, fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban, mérsékelt szénhidráttartalommal.
• Távolítsa el a cukros italokat. Ennek az az oka, hogy a cukorban lévő üres kalóriák nem hoznak jótékony hatást a szervezet számára, és egyben a fő akadályok a fogyásban.
• Használjon oldható rostot. Az oldható rost jobban, stabilabban és hatékonyabban segíti elő és támogatja a fogyás folyamatát.
• Jót kell aludnia. Ez egy fontos tényező annak meghatározásában, hogy a fogyás sikeres-e vagy sem? Ezért hagyja, hogy a test pihenjen és felépüljön egy mély és jó alvással.

Hatékony fogyókúrás tippek

Néhány fontos megjegyzés a sós étkezéshez súlygyarapodás nélkül

Úgy tűnik, mindenki tudja a választ arra a kérdésre, hogy a sós ételek fogyasztása hízni fog-e? Ezért, hogy elkerülje a súlygyarapodást, amikor a szervezet túl sok sóval van megterhelve, néhány fontos dolgot meg kell jegyeznie az alábbiak szerint:

• Semmiképpen ne használjon feldolgozott élelmiszereket vagy konzerv élelmiszereket. Bár nagyon ízletesek, nagyban befolyásolják a fogyás folyamatát.
• Válasszon magas fehérjetartalmú, sószegény halszószt (ajánlott jódban gazdag halszószt választani), hogy biztosítsa saját és családja egészségét.
• Válasszon friss élelmiszert, ne fonnyadt, avas. A főzés során kevesebb sót és egyéb fűszereket, különösen cukrot kóstoljon. Szabaduljon meg a só használatától (különösen a túl sós sótól).
• Előnyben részesítsék a természetes eredetű fűszerek, például citrom, citromfű, chili használatát... mindkettő segíti az ízletes ételeket és elősegíti a jobb fogyást.
• Korlátozza az éttermekben és az út menti éttermekben való étkezést. Mert ezeket a helyeket gyakran sok fűszerrel ízesítik, hogy ízesítsék az ételeket. Nagyon finom és vonzó, de ez is az oka annak, hogy kontrollálatlanul hízol.

Fontos megjegyzés, hogy fogyasszunk sót anélkül, hogy híznánk

Biztosan itt találtad meg a legpontosabb választ arra a kérdésre, hogy a sós ételek fogyasztása hízni fog-e? Remélhetőleg a cikk révén további hasznos információkkal, új és érdekes ismeretekkel gazdagodhat, hogy megtudja, hogyan kell a legjobban vigyázni önmaga és családja egészségére.