A Holdújév utáni formába érés titka

A fitten tartás a nők egyik nélkülözhetetlen szépségszükséglete. Az egyensúly megőrzése érdekében a nők arra törekszenek, hogy megtartsák normál testsúlyukat, hogy karcsú testük legyen. Diétával általában nehéz egészséges testsúlyt fenntartani, de a Tet-ünnep alatt a testsúly drámaian megnőtt, ami sok embert aggodalomra ad okot.

Az újév lehetőséget kínál számunkra, hogy meleg pillanatokat töltsünk el családunkkal és barátainkkal. Ha a Tet előtt az a terve, hogy lefogy, hogy megünnepelje a Tet-et, akkor a Tet után úgy fogja érezni, hogy teste elnehezül, hízik , és lusta edzeni. A formába hozni mindenki vágyik a "teljes" Tet-ünnepek után.

Az ok, amiért a test hízik a holdújév után

Tet az év leghosszabb ünnepe, és a "minden évben van újév" ok miatt sokan elfelejtik a súlyproblémákat, hogy ízletes ételeket, borpartikat kóstoljanak meg rokonokkal, családdal. Ezért a kalória mennyisége, amelyet mindannyian naponta viszünk be a szervezetünkbe az újévi ünnepek alatt, abnormálisan megnő.

A zsíros ételek a Tet nyaraláson megkönnyítik a súlygyarapodást

Fogyassz sok cukros és zsíros ételt és italt

Különösen a Tet ételek, mint a banh chung, banh tet, párolt kacsahús, lekváros sütemények vagy pörköltek... gyakran gazdagok keményítőben, cukorban és zsírban. Ezért, ha túl sokat eszik ezekből az élelmiszerekből, az hozzájárul a gyors súlygyarapodáshoz. A társasági életet kedvelőknek manapság nem kevés a kalória az alkoholból és a szénsavas üdítőkből.

Kényelmes evés

A kényelem és a pihenés egy hosszú vakáció alatt is az oka annak, hogy Tet alatt meghízol, a legtöbb embernek az a mentalitása, hogy "pihenni kell", amikor Tet jön.

Ebben az időben a szervezet a Dronabinol hatóanyagot termeli, hogy serkentse az étvágyat . Jó érzés lesz enni, egyszerre többet akarsz enni, az emésztőrendszer is fokozza a felszívódást. 

Életmódváltás a hosszú vakáció alatt

Tet alatt a zavar miatt sokan nem tudták fenntartani az edzésprogramjukat ezalatt az idő alatt. Manapság a mozgás is korlátozott. Ezért a bevitt kalória mennyisége mindig nagyobb, mint az elfogyasztott kalóriák mennyisége. A felesleges kalória növelheti és a túlzott zsírfelhalmozódás kockázatát okozhatja számos területen, például: az arc, a combok, a karok és különösen a has.

A Tet utáni étkezés titka, hogy gyorsan formába lendüljön

Igyál elegendő vizet

A sok víz ivása segít gyorsan visszanyerni a formáját  anélkül, hogy egészségi állapotát befolyásolná. Annak érdekében, hogy a fogyás elérje a kívánt hatást, naponta legalább 2 liter vizet kell inni minden étkezés előtt, hogy csökkentse az éhségérzetet, és ezáltal segítsen kevesebbet enni.

Ezen kívül, ha minden nap elegendő vizet iszol, az is segít, hogy friss legyen a bőröd, kevesebb legyen a pattanás. Mivel a Tetben található sok étel sok zsírt tartalmaz, hőt és pattanásokat okoz.

Használjon gyümölcslevet vagy vizet az éhség csökkentése érdekében

Az ivóvíz mellett használhatunk olyan fogyókúrás zöldségleveket is, mint a töklé, zellerlé, uborkalé, sárgarépalé stb. Ne használjunk alkoholtartalmú vizet, üdítőt, ellenkező hatást fejtenek ki.

Korlátozza a zsíros ételek fogyasztását

A Tet után az az idő, amikor kicsit módosítani kell a menüt. Korlátozza a sült, pirított, pörkölt, grillezett ételeket, ne egyen bőrt és állati szervekből származó ételeket, hogy zsírt vágjon. Egy-két fős étkezés, csak egy leves és egy párolt étel már finom.

Próbáljon ki egyszerű, alacsony zsírtartalmú ételeket, és könnyebbnek és energikusabbnak fogja érezni magát, mint a sült ételek. Ha azt veszi észre, hogy az ételek zsírosak, akkor étkezés után lomhának és fáradtnak érzi magát. Mivel a tested sok zsírt szív fel, csak nassolj belőle, és nézd meg, hogyan reagál a szervezeted pozitívan.

Osztott étkezés

A menüt napi 4-5 étkezésre érdemes felosztani, az étkezések 3-4 órás időközönkénti időzítése segít a hatékony fogyásban. A tudomány bebizonyította, hogy a kis mennyiségű étkezés javítja a szervezet anyagcseréjét, és több zsírt éget el. Ezen túlmenően, az étkezések felosztása segít kevesebbet enni, de hosszabb ideig érzi jóllakottnak magát, minimálisra csökkenti az éhséget, még akkor is, ha a bevitt kalóriák még mindig olyan tele vannak, mint a főétkezés.

Egyél kis mennyiségű ételt, hogy javítsa a szervezet anyagcseréjét

Hagyja fel az éjszakai étkezés szokását

A Tet alatti étkezés és ivás rendszertelen, és sokan éjszaka jönnek enni, hogy kompenzálják éhségüket, amikor napközben sok alkoholt kell inniuk. Ez a szokás nagyon káros az egészségre, és a Tet elmúltával azonnal meg kell szüntetni. Hagyja abba az éjszakai étkezést, hogy megóvja karcsú alakját, és csökkentse a fogszuvasodás és az éjszakai alvászavar kockázatát.

Korlátozza az alkoholt

Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, nem biztos, hogy tudod, hogy a sörivásból több kalória van, mint az ételben. A sok alkoholfogyasztás gyorsan tönkreteszi a súlycsökkentési erőfeszítéseit, és rettenetesen gyorsan nő a hasa. A cukor- és alkoholfogyasztás minimalizálása segít elkerülni a nem kívánt súlygyarapodást, és csökkenti a máj- és szívbetegségek kockázatát.

Eleget aludni

Az alvás hatással van a súlyra, ez tudományosan bizonyított. Az alváshiány negatívan befolyásolja a melleket, valamint az agyi tevékenységet, ami gyorsabb éhségérzetet és fokozott zsíros ételek utáni vágyat eredményez.

Ha nem alszunk eleget, a szervezet könnyen fáradtság és stressz állapotába kerül. Ez a hasi zsír felhalmozódásának növekedéséhez vezet. Ahhoz, hogy testsúlyát stabilan ideális szinten tartsa, eleget kell aludnia, átlagosan napi 7-8 órát.

Válassz magadnak egy megfelelő gyakorlatot, hogy gyorsan formába lendülj

Sportolni

Újév napján az emberek gyakran gondolnak arra, hogy kényelmesen együnk és aludjanak. A Tet utáni fogyáshoz azonban keményebben kell dolgoznia. Bár a testmozgás a test tökéletesítési folyamatának csak 30%-át teszi ki, segít testének tónusosabbá válni. 

Nem kell túl sokat tornázni, csak finom mozdulatokkal vagy gyakorlatokkal. Ha a túl sok munka miatt túl elfoglalt vagy, csak napi 15-30 percet kell szánnod arra, hogy sétálj vagy űzz egy kedvenc sportágat. Ez segít a testnek könnyűvé, rugalmassá, rugalmassá válni és biztonságosan fogyni.

Néhány megjegyzés a súlycsökkentő diéta végrehajtásához

• Ne böjtölj reggelire: Ha reggelinél böjtölsz, hajlamos leszel többet enni ebéd közben, hogy energiát adj a testednek. Ráadásul azok, akik reggeliznek, több kalóriát égetnek el, mint azok, akik kihagyják a reggelit. Ezért a biztonságos fogyás az, ha teljes reggelit fogyasztunk, és a hátralévő étkezéseknél csökkentjük az adagok méretét. Ehet kevesebbet, de semmiképpen sem szabad kihagyni a reggelit.
• Az ebédet mértékkel kell enni: Ebédkor ne együnk túl jóllakott, csak mértékkel együnk, kombináljunk zöld zöldségeket, gyümölcsöket, korlátozzuk a keményítő- és zsíros ételek fogyasztását.
• A vacsora legyen nagyon kicsi: Este kevesebbet egyél, és főleg ne egyél zsírtartalmú ételeket. Ennek az az oka, hogy vacsora után már nem mozogsz sokat, így nem tudsz energiát költeni, ami túlzott zsírfelhalmozódáshoz és súlygyarapodáshoz vezet.
• Ebédre és vacsorára a fogyás hatékonyságának növelése érdekében használhat néhány ételt, mint például: földimogyoró, olívaolaj , körte, paradicsom... segít a gyors fogyásban.

• A kívánt súly eléréséhez nem szükséges böjtölni vagy extrém rezsimbe kényszeríteni magát. A helytelen étkezés vagy a túl szigorúság ellenkező hatást válthat ki.

A tudományos egészséges életmód segít gyorsan formába hozni a Tet nyaralás után

Egyes esetekben a nem megfelelő fogyókúra okozta rendszertelen étkezés nem segíti őket a fogyásban, hanem éppen ellenkezőleg, a testsúlyt is az egekbe szökik. Ráadásul a szigorú diéta nagy hatással van az egészségre.

Mivel nagyon vágynak a fogyásra, sokan keresték a gyors fogyókúrás módszereket, például a drogozást, a teljes böjtöt… Az ilyen módszerek azonban gyakran nagyon rossz hatással vannak az egészségre. A fenti tippekkel remélem, hogy a tavasz és a Tet boldog napjai után ti, főleg a nők gyorsan visszanyeri karcsú alakját!