A chia mag egy tápláló mag, amelyet úgy tűnik, a lehető legtöbbet használnak fel, segítve a felhasználókat számos tápanyag felszívódásában, és egészségügyi előnyökkel jár. Valójában azonban még mindig megtapasztalhatod a chia mag káros hatásait, ha nem megfelelően használod őket.
A napi túl sok chia mag fogyasztása hatással lehet az egészségre. Íme néhány káros hatása a chia magnak, ha nem megfelelően használja őket.
Hatások az emésztőrendszerre
A chia magok sok egészséges rostot tartalmaznak, és sokat javítanak az egészségedért. Támogatják a jó baktériumokat a bélben, megelőzve a bélgyulladást. Ha azonban túl sok rostot fogyasztasz, az hatással lesz az emésztőrendszerre.
A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy a rostok átjussanak az emésztőrendszeren. Ha túl sok chia magot használ, ami sok rosthoz vezet, az elégtelen folyadékbevitel emésztési problémákat okozhat, például hasi fájdalmat, puffadást, székrekedést , hasmenést, ...
A chia mag hatással van az emésztőrendszerre
Ezenkívül a gyulladásos bélbetegségben, például a fekélyes vastagbélgyulladásban vagy a gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a chia magok használatakor. A krónikus betegségek az emésztőrendszer gyulladását és beszűkülését okozzák, ami olyan tünetekhez vezet, mint a vérzés, fogyás, hasi fájdalom, hasmenés, ...
Tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt rostbevitel hosszú távon segíthet elkerülni a gyulladásos bélbetegségeket. A gyulladásos bélbetegség miatt kezelt betegeknek azonban korlátozniuk kell rostbevitelüket a betegség ideje alatt.
Fulladásveszély
Sok chia mag fogyasztása növelheti a fulladás kockázatát. Ezért a chia magot mértékkel, óvatosan kell fogyasztania, különösen, ha nyelési nehézségei vannak.
A fulladás veszélye azért áll fenn, mert a szárított chia mag megduzzad, ha víznek van kitéve. Mivel a chia mag nagyon könnyű, vízben áztatás után a mag súlya 10-12-szeresére nő. A chia mag tulajdonságai nagyon hasznosak lehetnek főzéskor, sütéskor, de veszélyesek lehetnek a felhasználóra, ha a magok megduzzadnak és elakadnak a torkon.
A prosztatarák fokozott kockázata
A chia magok nagy mennyiségben tartalmaznak alfa-linolénsavat (ALA), amely egy omega-3 zsírsav, amely főleg a növényekben található. Az omega-3 zsírsavak a vegetáriánus étrend elengedhetetlen részét képezik, és kimutatták, hogy számos egészségügyi szempontot támogatnak, mint például a szívműködés és az egészség megnövekedése.
Az omega-3 zsírsav, az ALA különösen fontos azoknak, akik nem esznek halat, mert kis mennyiségben dokozahexaénsavvá (DHA) és eikozapentaénsavvá (EPA) alakulhat át. Ez egy sav, amely megtalálható a tenger gyümölcseiben.
A chia mag növeli a prosztatarák kockázatát
Egy 288 268 évnyi nemet bevonó tanulmány kimutatta, hogy az ALA szintje fokozza a prosztatarák progresszióját . Ezenkívül egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy azoknál az embereknél, akiknél magas az omega-3 zsírsavszint a vérben, nagyobb a prosztatarák kockázata, mint az alacsony vérszinttel rendelkezőknél.
Ezt azonban még alaposabban meg kell tenni, mert egy másik tanulmány kimutatta, hogy az ALA zsírsav képes megelőzni a prosztatarákot. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik naponta legalább 1,5 g ALA-t fogyasztottak chia magot, csökkent a prosztatarák kockázata, mint azoknál, akik napi 1,5 g-nál kevesebbet fogyasztottak.
A legtöbb tanulmány csak az ALA és a prosztatarák közötti kapcsolatot vizsgálta, más tényezőket nem. A chia mag káros hatásait még mindig alaposan tanulmányozni kell és tovább kell tanulmányozni, mielőtt konkrét következtetéseket vonnánk le. Ezért csak mérsékelt mennyiségű chia magot egyél egészséged védelme érdekében!
Allergiás reakció
Bár a chia mag nem allergén, néhány embernél ételallergiás tünetek jelentkezhetnek, például hányás, hasmenés, viszkető ajkak, nyelv stb.
Súlyos esetekben az ételallergia anafilaxiát okozhat, egy életveszélyes állapotot, amely légzési nehézséget és szorító érzést okoz a torokban és a mellkasban. Egy 2015-ös jelentésben egy 54 éves férfi chia magot evett, hogy csökkentse a koleszterinszintet. Néhány nap múlva azonban szédülést, légszomjat, csalánkiütést és duzzanatot kezdett érezni.
Ezért érdemes kipróbálni a chia magot, és megvárni az allergiás reakciót. Ha bármilyen ételallergiás tünetet észlel, hagyja abba a chia mag használatát, és azonnal menjen a legközelebbi egészségügyi intézménybe kivizsgálásért és orvos tanácsáért.
Kölcsönhatások a cukorbetegség gyógyszereivel
Egyes tanulmányok szerint a chia mag jelentősen csökkentette a vércukorszintet. Ez azért történik, mert a chia magban lévő magas rosttartalom lelassítja a cukor felszívódását a vérben.
A legtöbb esetben a cukorbetegek mérsékelt mennyiségű chia mag fogyasztása segít a vércukorszint szabályozásában. A cukorbetegség elleni gyógyszer (inzulin) adagját azonban gondosan módosítani kell, hogy elkerüljük a vércukorszint csökkenését vagy megugrását.
A chia magok kölcsönhatásba lépnek a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatékonyságának csökkentésében
A fenti cikket az aFamilyToday Blog osztotta meg a chia mag káros hatásairól, amelyeket esetleg nem is tud. Remélhetőleg ezen a cikken keresztül szükséges és hasznos információkat ad hozzá a chia magok számodra megfelelő adagolásához és használatához. Kövesd rendszeresen az aFamilyToday Blogot további hasznos ismeretekért!
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
A csigolya-összeomlás betegsége esetén az intenzív kezelések, például gyógyszeres vagy rögzített csavarok, műtétek stb. mellett a megfelelő táplálkozással való kombináció segít a betegeknek csökkenteni a fájdalmat és növelni a kezelés hatékonyságát. Tehát mit kell enni, ha összeesett a csigolyája?
A B-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, az idegrendszer fejlődésében, ... Tehát ez a vitamin mely élelmiszerekben van bőven. Nézd meg most
A kender tudományos neve Cannabis sativa, ugyanaz a faj, mint a kannabisz, de sok különböző tulajdonsággal rendelkezik. A kendermag nagyon kis mennyiségben tartalmaz THC-t, a kannabiszban található pszichoaktív vegyületet. A kendermag rendkívül tápláló, telítetlen zsírokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag. Íme a kender növények és magvak 6 jól kutatott egészségügyi előnyei.
A diéta fontos szerepet játszik az osteoarthritis kezelésében, az alábbi ételeket kell hozzáadni, ha degeneratív ízületi betegségben szenved, olvassa el az alábbiakat:
