Gyermekkorban és serdülőkorban a baba szervezete kalciumot használ az erős csontok felépítéséhez. Ez egy olyan folyamat, amely a gyermekkor vége felé nyúlik és érlelődik. Felnőttkorban csökkenni kezd a csontokban lévő kalcium, idős korban pedig fokozatosan csökken a csontok mennyisége. Ha gyermekkorában és serdülőkorában elegendő kalciumot kap, és elegendő fizikai aktivitást kap, a csontjai erősek lesznek, amikor eléri a felnőttkort.
A kalcium fontos szerepet játszik abban is, hogy az izmok és idegek megfelelően működjenek, és a baba szervezetében hormonok és enzimek szabaduljanak fel. Tehát, ha a vér kalciumszintje túl alacsony, a szervezet kalciumot vesz fel a csontokból, hogy pótolja ezt a hiányt.
Ha a tinédzserek, különösen a lányok olyan étrendet tartanak, amely nem biztosít elegendő tápanyagot a csontok növekedéséhez, gyermeke fokozott csontritkulás kockázatának lesz kitéve, és a törések kockázata is megnő.
Azok a kisgyermekek, akik nem kapnak elegendő kalciumot és D-vitamint (ez a vitamin segíti a kalcium felszívódását), nagy a kockázata az angolkórra . Az angolkór olyan betegség, amely puhává teszi a csontokat, lelassítja a növekedést, és néha izomfájdalmat és -gyengeséget okoz a csecsemőknél.
1-3 éves korig: 700 mg naponta
4-8 éves korig: 1000 mg naponta.
Gyermekének nem feltétlenül kell minden nap megkapnia az ajánlott mennyiségű kalciumot. Ehelyett határozzon meg egy átlagos célt néhány napra vagy egy hétre a baba számára.
A tejtermékek, mint a tej, a joghurt és a sajt a legjobb kalciumforrások. Azonban néhány váratlan forrásban is találhat kalciumot. Íme néhány kalciumban gazdag étel, amelyet babája kipróbálhat:
60 g nyers tofu 217 mg kalcium-szulfátot tartalmaz. A tofu kalciumtartalma nagyon változó, és az elkészítési módjától függ. A kalcium pontos mennyiségének megismeréséhez ellenőrizze a termék címkéjét
120 g joghurt: 207 mg
120 g gyümölcsjoghurt: 122-192 mg
120 g kalciummal dúsított narancslé: 133-250 mg
60 g ricotta sajt: 167 mg
120 ml tej: 150 mg
120 ml tejcsokoládé: 144 mg
120 g fagyasztott vaníliás joghurt: 102 mg
15 g cheddar sajt: 102 mg
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér: 24 mg
15 g mozzarella sajt: 103 mg
60 g zöldség: 66 mg
60g házi puding (kevert vagy elkészítve): 76 mg
1 evőkanál szezámmagvaj: 64 mg
60 g fehérrépa: 50 mg
60 g spenót: 60 mg
120 g kalciumban gazdag gabonapehely (instant): 51 mg
120 g kalciumban gazdag orális szója: 40-250 mg.
A kalcium mennyisége ugyanabban az élelmiszerben néha nagyon eltérő lehet az élelmiszerek márkájától és méretétől függően. A gyermekek életkorától és ízlésétől függően a kalcium elméleti mennyiségénél többet vagy kevesebbet is ehetnek. Tehát becsülje meg a gyermeke számára megfelelő tápanyag-tartalmat.
A kalcium-kiegészítők néha egészségügyi problémákat okozhatnak. Például a túl sok kalcium növelheti a baba vesekő és székrekedés kockázatát .
Megjegyzés: Ha gyermeke szereti a tejet, ügyeljen arra, hogy ne kapjon túl sok kalóriát a tejből, vagy igyon annyi tejet, hogy elveszítse étvágyát más egészséges ételek iránt.
Amikor festi a haját, és égő érzést érez a fejbőrén, akkor nagy valószínűséggel allergiás a hajfestékre. A hajápolási termékek egyes összetevői enyhe vagy nagyon súlyos allergiát okozhatnak. Tehát konkrétan mi az a fodrász allergia?
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.
A bogyók nagyon egészséges gyümölcssor. Rengeteg esszenciális tápanyagot és vitamint biztosítanak, mint például rostot, antioxidánsokat és C-vitamint.
aFamilyToday Health – Amikor elkezdik a szilárd ételek bevezetését, a szülőknek mindig fáj a feje, hogyan válasszák ki a megfelelő táplálékot babájuk számára.
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A gyerekek gyakran szeretik a macskákat és a kutyákat, de néhány baba allergiás lesz, ha kapcsolatba kerül velük. Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan kell kezelni a kutya- és macskaallergiát gyermekeknél.
A zöld babakaka nem súlyos állapot, de az egészség jele lehet.
aFamilyToday Health – A köröm- és lábköröm betegségek nem veszélyesek kisgyermekeknél, de a szülőknek ismerniük kell a tüneteket, hogy mérlegeljék, elvigyék-e gyermeküket orvoshoz.
A csecsemők csuklása meglehetősen gyakori. Bár nem veszélyes, de a baba csuklása sok szülőt idegesít.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Mit kell tudnod, ha tofut adsz gyermekednek? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja a megfelelő időpontot, és megtudja, hogyan etesse babáját a legjobb haszon érdekében.
aFamilyToday Health – A banán számos nagyszerű felhasználásáról ismert terhes nők számára. A kismamáknak azonban körültekintően kell eljárniuk a banán kiválasztásánál és elfogyasztásánál!
Ha egy gyermek asztmás és asztmás rohama van, a légcső vörös lesz és megduzzad, a nyálkakiválasztás és a hörgők összehúzódása szűkíti a légutakat, aminek következtében a baba gyorsan lélegzik és köhög.
A vakcina összetevői főként elhalt vagy legyengült baktériumokból vagy vírusokból vett antigének. Ezen túlmenően a vakcinák más kiegészítő komponenseket is tartalmaznak, amelyek bizonyos betegségek megelőzésére szolgálnak.
Amikor a baba elkezd jól enni, nagyon fontos, hogy szilárd ételeket vezessen be. Az aFamilyToday Health 10 dolgot kínál, amelyeket szem előtt kell tartani, amikor szilárd táplálékkal eteted babádat, hogy a babának mindig legyen elegendő energiája a játékhoz!
Az első életévben a baba emésztőrendszere még mindig nem fejlődött ki teljesen. Az AFamilyToday egészségügyi szakértő 7 olyan ételt mutat meg, amelyeket kerülni kell a baba számára!
A horkolás normális jelenségnek tűnik, de hosszú távú hatásai lehetnek a baba egészségére, ha a szülők nem figyelnek megfelelően.
aFamilyToday Health – Az érzéstelenítés és az érzéstelenítés hatásainak és hatásainak megfelelő megértése részben segít a szülőknek kezelni a jövőbeli következményekkel kapcsolatos aggodalmakat.
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.
