A banán számos nagyszerű felhasználásáról ismert terhes nők számára, valamint szoptatás alatt. Az anyáknak azonban számos kérdésre oda kell figyelniük a megfelelő banánfajta, valamint a megfelelő mennyiségű banán kiválasztásánál a legjobb egészség biztosítása érdekében.
A banán nagyon gyakori és hasznos gyümölcs a terhes nők étrendjében. Ha kíváncsi arra, hogy mennyi banánt kell ennie, és hogyan kell a banánt különféle módon feldolgozni, a következő cikk minden kérdésére választ ad.
A banánt úgy eheted, ahogy akarod. Íme néhány gyors tipp, hogyan élvezheti ezt a banános finomságot.
Ahhoz, hogy egészségesen és tele energiával kezdje a napot, ne felejtsen el egy banánt egy pohár finom tejjel kombinálni . A terhes nőknek meg kell győződniük arról, hogy az általuk használt tejet megfelelően pasztőrözték, hogy elkerüljék a gyomor-bélrendszeri betegségeket.
Ha a terhes nők laktóz intoleranciát tapasztalnak, választhatnak helyette szójatejet vagy mandulatejet. A mandula gazdag forrása a telítetlen zsírsavaknak, az E-vitaminnak és más antioxidánsoknak, amelyek jót tesznek a várandós anya szervezetének és a magzat agyfejlődésének.
A banánturmix egy egyszerű recept az anyukák számára, hogy megkóstolhassanak egy furcsa ételt, amikor anorexiát éreznek a terhesség alatt. Ízlés szerint adhatunk hozzá egy kis diót és mandulát. Fogyaszthatod harapnivalóként vagy étkezések között.
A különféle ízű banánturmixok remek falatként szolgálnak, és reggeli italként is fogyaszthatók. Igyunk egy banánturmixot kevés mézzel, de ne adjunk hozzá túl sok mézet, mert a túl sok méz használata növelheti a terhességi cukorbetegség kockázatát.
A sült banán remek alternatívája a sült krumplinak. Ha a terhes nők nem akarnak túl sok kalóriát bevinni és túlsúlyosak a terhesség alatt, akkor a burgonya chipset helyettesíthetik banánnal. Tehetünk bele egy kis borsot, ha nem szeretjük a banán édes ízét. Ezenkívül az egészség érdekében biztonságos étolajokat kell használnia.
Mivel a banán gazdag tápanyagforrást biztosít, a várandós nők számára jó, ha banánt fogyasztanak a terhesség alatt. Ha valami tápláló, de kalóriaszegény és zsírmentes ételt szeretne enni, elegendő egy friss banán az étrendben. Nem kell több időt fordítania arra, hogy a banánt más ételekké dolgozza fel.
A forrásban lévő vízben főtt érett vagy csaknem érett törpebanán szintén nagyon népszerű étel, és sok terhes nő szereti.
A sok egészségügyi előnnyel rendelkező terhes nők határozottan nem hagyhatják figyelmen kívül ezt a gyümölcsöt. Sok nő azonban allergiás erre a gyümölcsre. Ha ebbe a kategóriába tartozik, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a banánt az étrendjében, amíg terhes. Próbáljon biztonságos, vegyszer- és növényvédőszer-mentes banánt választani a tiszta élelmiszerüzletekben.
Anyának érdemes érett banánt választania, mert az jót tesz a szervezetnek a terhesség alatt, és még jobb az anyának szoptatás alatt a tej jótékony hatása miatt .
A napi 3 banán ésszerű számnak tekinthető, hogy stabil káliumszintet tartson fenn a terhesség alatt, csökkentve az agyi vérrögképződés és a stroke kockázatát.
A fenti megjegyzésekkel az édesanyák választhatnak maguknak egy finom és tápláló banánételt, amellyel megóvhatják és javíthatják saját és a magzat egészségét!
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
