Hideg napokon sokan lustának érzik magukat és félnek gyakorolni. Tehát milyen rossz következményekkel jár ez? Nézzük meg az alábbi cikkben, hogy milyen rossz hatások fordulhatnak elő, ha inaktív vagy!
A fizikai aktivitás hiánya nemcsak a megjelenésre van hatással, hanem a szervezet belső működésére is hatással van. Tehát mik ezek a rossz hatások? Nézzük meg az alábbi cikkben, hogy milyen rossz hatások fordulhatnak elő, ha inaktív vagy!
Az elhízás fokozott kockázata
Az ülő és fizikailag inaktív emberek kétszer nagyobb valószínűséggel vannak elhízva . Ez bárki számára komoly egészségügyi aggályt jelent. Mert könnyen okozhat elhízással összefüggő betegségeket, például magas vérnyomást, szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget és alvási apnoét.
Az inaktivitás növeli az elhízás kockázatát
Az elhízás a dohányzás után a rák kockázatának második leggyakoribb oka. A szakértők azt is jósolják, hogy a következő évtizedben az elhízás lesz a vezető ok. A túlsúlyos és elhízott, COVID-19-fertőzött embereknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki súlyos betegségek, mint az általános népességben.
Hajlamos a mozgásszervi betegségekre
A gyakorlatok hiánya az izmok elvékonyodását és gyengülését okozza, és akár izomsorvadáshoz is vezethet. Ez azt jelenti, hogy az izom veszít tömegéből, rugalmasságából, és nagyobb valószínűséggel sérül meg.
A testmozgás csökkenése a test csonttömegének csökkenését is okozza. Minél tovább marad inaktív, annál gyengébbek lesznek a csontjai. A fizikai aktivitás segít megerősíteni a csontokat és hatékonyan megelőzni a csontritkulást . Ezért a csontok egészségének biztosítása érdekében mindig meg kell őriznie a mindennapi mozgás és testmozgás szokását. A súlyzós és erősítő gyakorlatok kompressziója segíthet a csonttömeg növelésében. Nem csak a fizikai aktivitás hiánya teszi az ízületeket rugalmatlanná és idő előtti elfajulását...
Legyengült immunrendszer
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az inaktivitás és a rendszeres testmozgás elmulasztása az immunrendszert is gyengíti. Így könnyebben elkapja az influenzát és a megfázást. Ha gyakran beteg, megpróbálhatja fenntartani a napi gyakorlatokat. Ez hatékonyan segít megelőzni az immunrendszer hanyatlását és javítja a szervezet egészségét.
Legyengült immunrendszer – rossz hatások fordulhatnak elő, ha inaktív
A kutatók azt is felfedezték, hogy a professzionális és nem hivatásos fizikai tevékenységeket rendszeresen végző emberek 60-90 százaléka ritkábban kap megfázást, mint azok, akik nem sportolnak. A rendszeres testmozgás az egyik hatékony módja a szervezet immunrendszerének erősítésének. Ez általában jobban észrevehető az idősebb embereknél.
A veszélyes krónikus betegségek fokozott kockázata
Mivel inaktív és nem edz, a vér mennyisége nyomást gyakorol az artériák falára, ami könnyen magas vérnyomáshoz vezet. Ez más betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a vesebetegségek és a stroke egyik fontos kockázata is.A rendszeres fizikai aktivitás elősegíti a szív erősebb működését. Ez segít a szívnek és a keringési rendszernek hatékonyabban pumpálni a vért.
Mozgás nélkül is károsodhat a véráramlás. A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának egyik vezető oka, amely a fizikai inaktivitás mellett növekszik. A napi testmozgás és fizikai aktivitás csökkenti az LDL-koleszterinszintet és növeli a HDL-t, ezáltal segít megelőzni a szívbetegségeket .
A 2-es típusú cukorbetegség akkor is gyakran előfordul, ha a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy inzulinrezisztencia alakul ki. Ez a két tényező gyakran megjelenik, ha a szervezet túlsúlyos és nem mozog eleget. A nem megfelelő fizikai aktivitás növeli a vastagbélrák kockázatát is. Ennek a betegségnek az lehet az oka, hogy az emésztési folyamat lelassul, így a salakanyagok tovább halmozódnak fel a vastagbélben, mint ahogyan a szervezet hosszabb ideig ki van téve a rákkeltő anyagoknak.
A veszélyes krónikus betegségek fokozott kockázata
A testmozgás segít szabályozni a hormonszintet a szervezetben, ami viszont segít csökkenteni a mellrák kockázatát, és korlátozza a rákos daganatok kialakulását. Ha olyan életmódbeli változtatásokat hajt végre, amelyek minden nap többet mozgatnak, mint például a lépcsőzés vagy sétálni, az szintén jelentősen javíthatja egészségét. A szakértők hetente 150 perc erősítő edzést és 2 erősítő edzést javasolnak. Vagy egyszerűbben: napi 30 percet kell sétálnod, legalább heti 5 napon, fokozott napi fizikai aktivitással, kiküszöbölve az ülő életmódot. Ez nagyon jótékony hatással van az egészségére.
A fentiekben néhány megosztást olvashat azokról a káros hatásokról, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha nem aktív az egészségére. Remélhetőleg ez ad némi motivációt az aktívabb életmód kialakításához.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
Az illóolaj diffúzoroknak és párásítóknak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Az egyes emberek különböző igényeitől függően választhat egy gépet.
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
A húgyúti fertőzés a gyermekek körében gyakori betegség, a gyomor-bélrendszeri és légúti fertőzések után a harmadik legmagasabb előfordulási gyakorisággal. A betegség, ha nem észlelik időben és nem megfelelően gondoskodnak róla, számos veszélyes szövődményhez vezethet a gyermekek egészségére nézve.
A nyers ételekben található bélbaktériumok ételmérgezést és gyomor-bélrendszeri fertőzéseket okozhatnak a rossz emésztőrendszerű és immunrendszerű terhes nőknél. Mondja el édesanyjának a terhesség alatt kerülendő veszélyes élelmiszereket.
A késői menstruációs vérzés a menstruációs ciklus rendellenességének megnyilvánulása - a menstruációs ciklus később jelenik meg, mint a havi ciklus. A menstruáció során sok vérrög keletkezik a menstruáció során. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtanulja ennek az állapotnak az alapjait, valamint a késői vérzéses vérrögök kezelési módszereit!
A méz csodaszer, amely számos betegséget, így a mandulagyulladást is képes gyógyítani. Az alábbi cikkre kattintva a mandulagyulladást mézzel biztonságosan és gyorsan gyógyíthatja!
Saját egészségének megfelelő ellenőrzése érdekében nem hagyhatja figyelmen kívül a PI perfúziós indexet. Tehát tudja, mi a PI perfúziós index, mi a normál PI perfúziós index?
A távollátás egy fénytörési hiba, amely sok nehézséget okoz az életben. Tehát van valami módszer a szem edzésére a távollátás gyógyítására? További információért olvassa el az alábbi cikket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A rózsaszín szem gyakori betegség, bár nem vészes, könnyen elkapható, kellemetlen tünetekkel jár. Szóval, hányszor van rózsaszín szeme az életben, fennáll-e a kiújulás veszélye vagy sem?
A rózsaszín szem egy fertőző betegség, amely könnyen járványsá válhat. Ha szubjektív, nem tudom, hogyan kell gyógyítani rózsaszín szem szövődmények nagyon kiszámíthatatlan.
Valószínűleg sokakat aggaszt a sérült kolbász, főleg a közelgő ünnepek és Tet idején. Tehát mi az oka annak, hogy a kolbász porhanyós, keserű és viszkózus, van-e hatékony módja annak tartósítására? Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a következőket.
