A hideg idő lustává tesz minket a szabadtéri tevékenységekben. De ha a hideg évszakban szorgalmasan mozogsz a szabadban, az segít a fogyásban.
A téli súlygyarapodás valós, mert számos tényező valószínűbb ebben a szezonban, beleértve a sóvárgást, a hormonális változásokat, a hangulati ingadozásokat és a fizikai aktivitás hiányát.
Az időjárás nagyban befolyásolja mindennapi életünk szokásait. Különösen kevésbé érezzük magunkat aktívnak. Emiatt a hideg évszakban a fogyás is nehezebb, és az ésszerű testsúly fenntartása is ugyanilyen kihívást jelent.
A jó hír az, hogy ha megpróbálja leküzdeni ezeket az akadályokat a hideg időben a szabadban történő edzés előtt, akkor hatékonyabban fog fogyni .
A hideg időben végzett testmozgás segíthet a fogyásban.
Mindannyian tudjuk, hogy az edzés több kalóriát éget el és felgyorsítja a fogyást. De a téli meredek hőmérséklet-csökkenés miatt mindannyian lustákká válunk, akárcsak egy meleg takaróba gömbölyödni. Amit kevesen tudnak, az az, hogy a hidegben végzett edzés több kalóriát éget el, mint a meleg hőmérsékleten végzett edzés. Ez azt jelenti, hogy többet nyer, ha kevesebb időt tölt a szabadban, hidegben.
Miért éget el több kalóriát a test, ha hidegben edz?
Egy 53 önkéntesen, köztük férfiakon és nőkön végzett vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a hideg időben végzett testmozgás több kalóriát éget el a termogenezis miatt. A csapat megállapította, hogy a Wyoming-i (USA) National Outdoor Leadership School program résztvevői 34%-kal több kalóriát égettek el 14-23 Celsius fokos túrázás közben, mint melegebb hőmérsékleten.
Pontosabban, a férfiak 4787 kalóriát égettek el naponta túrázás közben a hideg télben, míg tavasszal csak 3822 kalóriát égettek el. Ráadásul a nők 3880 kalóriát égettek el télen a tavaszi 3081-hez képest.
A Times of India szerint a következtetés az volt, hogy a résztvevők többet fogytak a téli programban, mint a tavaszi programban.
A hideg időjárás több kalóriát éget el a termogenezis miatt.
Miért fogy gyorsabban a hidegben végzett kint edzés?
Amikor a hőmérséklet csökken, testünknek több hőt kell termelnie ahhoz, hogy meleg maradjon. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell elköltenie a munkához.
De ahhoz, hogy a termogenezis megfelelően működjön, egy kicsit fázni kell edzés közben. Nem segít, ha vastag ruhát visel, amely felmelegíti a testét, amikor hideg van kint.
A testnek alacsony hőmérsékleten több hőt kell termelnie, hogy meleg maradjon.
Egy másik dolog, amire vigyáznia kell, az az edzés utáni snack. A hidegben végzett gyakorlatok hatására éhesnek érezheti magát, és több kalóriát fogyaszthat. Ez nagyon könnyen tönkreteszi az összes edzési erőfeszítését és súlycsökkentési céljait.
Ezért ügyeljen arra, hogy megfelelően szabályozza napi kalóriabevitelét, ne lépje túl az ajánlott mennyiséget.
A fogyás egyéb módjai hideg időben
Nem csak a hidegben végzett kinti testmozgás, hanem bizonyos tevékenységek a hideg télben is segíthet bizonyos számú kalóriát elégetni. Például aludni egy hideg szobában. A hideg időjárás növelheti a barna zsír mennyiségét a testben, amely anyag 300-szor több hőt termel, mint bármely más szövet a testben, és napi több száz kalóriát égethet el.
A hideg évszakban több fizikai aktivitás is jót tesz a fogyásnak.
Dr. Paul Lee, a Sydney-i (Ausztrália) Garvan Orvostudományi Kutatóintézet tudósa által végzett másik tanulmány szerint a körülbelül 19 Celsius fokos hideg szobában történő alvás növelheti a test barna zsírtömegét. 42%, a metabolikus aktivitás pedig akár 10%. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy még körülbelül 15 perces reszketés is akár 100 kalóriát égethet el.
Tehát, ha télen fogyni vagy egészséges testsúlyt szeretne fenntartani, ne féljen a hidegtől, hanem élvezze ezt az időt a szabadban.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
Az illóolaj diffúzoroknak és párásítóknak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Az egyes emberek különböző igényeitől függően választhat egy gépet.
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
