A napi sok víz fogyasztása elengedhetetlen az egészséges test fenntartásához. A lefekvés előtti vízivás azonban néha hátrányokkal jár, ha nem figyel.
A víz a testtömeg 70%-át teszi ki, és nélkülözhetetlen az anyagcseréhez, oldószere a szervezet számos oldott anyagának. A szervezetnek naponta körülbelül 2,5 liter vízre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön a szervezetben.
Egy hosszú nap során, beleértve az alvást is, a szervezet vizet veszít a légzés, az izzadás és az emésztőrendszer vizelése során. A napi rendszeres vízivás pótolja a vízhiányt.
Sok embernek megvan a szokása, hogy lefekvés előtt vizet iszik terápiaként, hogy segítsen fenntartani a víz mennyiségét a szervezetben az éjszaka folyamán. De vajon a víz lefekvés előtti ivása valóban jót tesz a szervezetnek, vagy potenciális egészségügyi kockázatokat jelent, ha nem megfelelően használja a vizet?
Sok embernek megvan a szokása, hogy lefekvés előtt vizet iszik
Ügyeljen az előnyökre és hátrányokra
A vizeletkibocsátás általában csökken éjszaka, ami lehetővé teszi, hogy 6-8 órát aludjon egyfolytában. Ha azonban sok vizet iszik lefekvés előtt, az megnövelheti az éjszakai vizelések számát, ami megzavarhatja az alvást. Hosszú távon ez befolyásolja az alvási ciklust.
Az elégtelen alvás negatív hatással van az egészségre, és a magas vérnyomás, a súlygyarapodás és a magas koleszterinszint lehetséges oka. Ezenkívül a National Sleep Foundation szerint egy tanulmány kimutatta, hogy a 45 év felettiek, akik kevesebb, mint 6 órát alszanak egy nap, megnövekszik a stroke vagy a szívroham kockázata.
Sőt, éjszaka a szervezet szerveinek pihenési ideje van, ha túl sok vizet iszol, az túlterheli a vesét, növelve a vesebetegség kockázatát.
Lefekvés előtti vízivás előnyei
Bár a sok víz lefekvés előtti ivása befolyásolhatja az alvás minőségét, ha megfelelő mennyiségű vizet iszol, a vele járó előnyök javítják egészségét.
Javítsa a hangulatot
Volt egy megfigyeléses vizsgálat, amelyben összesen 52 ember vett részt, akik több és kevesebb vizet ittak. Normális, sok vizet fogyasztó emberek, amikor nem tudnak annyi vizet inni, mint máskor, gyakran nem maradnak nyugodtak, és nincsenek pozitív érzelmeik.
Eközben az a csoport, amely kevesebb vizet fogyasztott, nagyobb pozitív érzelmeket, elégedettséget és nyugalmat mutatott, amikor több vizet ittak.
A vízivás javítja a hangulatot
Természetes tisztítás
A vízivás természetes módja a szervezet méregtelenítésének és az emésztési funkció javításának, különösen, ha meleg vizet iszol.
Ha lefekvés előtt meleg vizet iszol, akkor a szervezet egész éjszaka hidratált marad, és kiüríti a méreganyagokat. Ez enyhítheti a fájdalmat vagy a gyomorgörcsöt is.
Ha ismét megfázik, próbáljon meg egy kis citromot adni a pohár vízhez lefekvés előtt. Ekkor ízesebbnek fogja érezni a vizet, és C-vitamint is ad hozzá, hogy erősítse az immunrendszert, és jobban küzdjön a fertőzésekkel.
Tenziós fejfájás megelőzése
Az agy térfogatának nagy részét víz teszi ki, így a kiszáradás fejfájáshoz és feszültséghez vezethet. A napi elegendő vízfogyasztás megelőzi a feszültséges fejfájást, sőt csökkenti a migrén gyakoriságát is.
Mikor a legjobb idő vizet inni?
Annak érdekében, hogy az ivóvíz ne zavarja meg alvási ciklusát, és ne befolyásolja negatívan a szív egészségét, tudományosan be kell tartania a vízivás idejét és a szervezetbe juttatott víz mennyiségét.
A szervezetnek naponta átlagosan 8 pohár vízre van szüksége (kb. 1,2 liter víz). Ez a szám testenként változhat, az aktivitási szinttől, az időjárástól, a terhességtől stb. függően.
Igyon elegendő vizet minden nap az egészséges test fenntartásához
Bár minden nap elegendő vizet kell innia, hogy elkerülje a kiszáradást, nem szabad felhalmoznia, hogy egyszer este igyon. A vizelete színe alapján megállapíthatja, hogy elég vizet iszik-e. Ha a vizelete sötét, akkor nem iszik elég vizet. Ha elegendő vizet iszik, a vizelete halványsárga, majdnem tiszta lesz.
Néhány módszer a hidratáltság megőrzésére:
A napi elegendő vízfogyasztás rendkívül fontos, de károsak lehetnek, ha túl közel iszol lefekvés előtt. Ne feledje, hogy legalább 2 órával lefekvés előtt ne igyon vizet vagy bármilyen más italt, hogy elkerülje az éjszaka közepén való felébredést.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.
A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
