A napi sok víz fogyasztása elengedhetetlen az egészséges test fenntartásához. A lefekvés előtti vízivás azonban néha hátrányokkal jár, ha nem figyel.
A víz a testtömeg 70%-át teszi ki, és nélkülözhetetlen az anyagcseréhez, oldószere a szervezet számos oldott anyagának. A szervezetnek naponta körülbelül 2,5 liter vízre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön a szervezetben.
Egy hosszú nap során, beleértve az alvást is, a szervezet vizet veszít a légzés, az izzadás és az emésztőrendszer vizelése során. A napi rendszeres vízivás pótolja a vízhiányt.
Sok embernek megvan a szokása, hogy lefekvés előtt vizet iszik terápiaként, hogy segítsen fenntartani a víz mennyiségét a szervezetben az éjszaka folyamán. De vajon a víz lefekvés előtti ivása valóban jót tesz a szervezetnek, vagy potenciális egészségügyi kockázatokat jelent, ha nem megfelelően használja a vizet?
Sok embernek megvan a szokása, hogy lefekvés előtt vizet iszik
Ügyeljen az előnyökre és hátrányokra
A vizeletkibocsátás általában csökken éjszaka, ami lehetővé teszi, hogy 6-8 órát aludjon egyfolytában. Ha azonban sok vizet iszik lefekvés előtt, az megnövelheti az éjszakai vizelések számát, ami megzavarhatja az alvást. Hosszú távon ez befolyásolja az alvási ciklust.
Az elégtelen alvás negatív hatással van az egészségre, és a magas vérnyomás, a súlygyarapodás és a magas koleszterinszint lehetséges oka. Ezenkívül a National Sleep Foundation szerint egy tanulmány kimutatta, hogy a 45 év felettiek, akik kevesebb, mint 6 órát alszanak egy nap, megnövekszik a stroke vagy a szívroham kockázata.
Sőt, éjszaka a szervezet szerveinek pihenési ideje van, ha túl sok vizet iszol, az túlterheli a vesét, növelve a vesebetegség kockázatát.
Lefekvés előtti vízivás előnyei
Bár a sok víz lefekvés előtti ivása befolyásolhatja az alvás minőségét, ha megfelelő mennyiségű vizet iszol, a vele járó előnyök javítják egészségét.
Javítsa a hangulatot
Volt egy megfigyeléses vizsgálat, amelyben összesen 52 ember vett részt, akik több és kevesebb vizet ittak. Normális, sok vizet fogyasztó emberek, amikor nem tudnak annyi vizet inni, mint máskor, gyakran nem maradnak nyugodtak, és nincsenek pozitív érzelmeik.
Eközben az a csoport, amely kevesebb vizet fogyasztott, nagyobb pozitív érzelmeket, elégedettséget és nyugalmat mutatott, amikor több vizet ittak.
A vízivás javítja a hangulatot
Természetes tisztítás
A vízivás természetes módja a szervezet méregtelenítésének és az emésztési funkció javításának, különösen, ha meleg vizet iszol.
Ha lefekvés előtt meleg vizet iszol, akkor a szervezet egész éjszaka hidratált marad, és kiüríti a méreganyagokat. Ez enyhítheti a fájdalmat vagy a gyomorgörcsöt is.
Ha ismét megfázik, próbáljon meg egy kis citromot adni a pohár vízhez lefekvés előtt. Ekkor ízesebbnek fogja érezni a vizet, és C-vitamint is ad hozzá, hogy erősítse az immunrendszert, és jobban küzdjön a fertőzésekkel.
Tenziós fejfájás megelőzése
Az agy térfogatának nagy részét víz teszi ki, így a kiszáradás fejfájáshoz és feszültséghez vezethet. A napi elegendő vízfogyasztás megelőzi a feszültséges fejfájást, sőt csökkenti a migrén gyakoriságát is.
Mikor a legjobb idő vizet inni?
Annak érdekében, hogy az ivóvíz ne zavarja meg alvási ciklusát, és ne befolyásolja negatívan a szív egészségét, tudományosan be kell tartania a vízivás idejét és a szervezetbe juttatott víz mennyiségét.
A szervezetnek naponta átlagosan 8 pohár vízre van szüksége (kb. 1,2 liter víz). Ez a szám testenként változhat, az aktivitási szinttől, az időjárástól, a terhességtől stb. függően.
Igyon elegendő vizet minden nap az egészséges test fenntartásához
Bár minden nap elegendő vizet kell innia, hogy elkerülje a kiszáradást, nem szabad felhalmoznia, hogy egyszer este igyon. A vizelete színe alapján megállapíthatja, hogy elég vizet iszik-e. Ha a vizelete sötét, akkor nem iszik elég vizet. Ha elegendő vizet iszik, a vizelete halványsárga, majdnem tiszta lesz.
Néhány módszer a hidratáltság megőrzésére:
A napi elegendő vízfogyasztás rendkívül fontos, de károsak lehetnek, ha túl közel iszol lefekvés előtt. Ne feledje, hogy legalább 2 órával lefekvés előtt ne igyon vizet vagy bármilyen más italt, hogy elkerülje az éjszaka közepén való felébredést.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!
A higanyos hőmérők általánosan használt orvosi eszközök a hőmérséklet mérésére. Tehát ha eltörik, a hőmérőben lévő higany nem mérgező, és mit kell tenni, ha eltörik a higanyhőmérő.
A perilla előnyök közé tartozik a memória javítása, vírusellenes védelem és autoimmun betegségek kezelése. Fedezze fel a legújabb tudományos eredményeket a perilla gyógyhatásairól!
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
A banánevés előnyei 2024-ben: Fedezze fel a legújabb tudományos kutatásokat és SEO-optimalizált tippeket a reggeli banánfogyasztás helyes módjáról. Táplálkozási tanácsok és belső linkek.
Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.
Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.
Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!
Jelenleg a nőknek fokozott az igénye, hogy töltőanyagot fecskendezzenek be a test nem megfelelő helyeire. Ez közvetlen hatással van a szervezetre, így néha bizonyos hatások lesznek a felhasználóra. Szóval, rendben van, ha töltőinjekcióval szoptat? Tudjon meg többet az aFamilyToday Blogról az alábbi cikkben!
A 7 Color Pill név a Silkron krémet szokták emlegetni. Tehát 7 színes tabletta kezelheti a hüvelyi viszketést?
Az elektrolizált vizet „jó víznek” is nevezik, és esszenciális ásványi anyagokat ad hozzá, hogy segítse a szervezetet az energia fenntartásában. Ennek eredményeként a szervezet metabolikus tevékenységei normálisan zajlanak. Tehát mi az elektrolizált víz? Mire jó az elektrolitos víz egészségünkre?
A rózsaszín szem olyan betegség, amely nem túl veszélyes, és könnyen kezelhető, ha az ok ismert. Vannak azonban olyan esetek, amikor a rózsaszín szemű betegeknél homályos látás és más tünetek jelentkeznek.
Sokan nem tudják, mi a különbség a rózsaszín szem és a trachoma között, ami megnehezíti a kezelést, ami veszélyes szövődményekhez vezet.
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
