Hogyan masszírozza a lábát a fájdalom enyhítésére és a jó alvásra

A lábak az a rész, amely gyakran viseli a test teljes súlyát, így elkerülhetetlen a fájdalom elkerülése. Nézzük meg az aFamilyToday Blog néhány lábmasszázs módszert az alábbiakban, amelyek segítségével ellazíthatja a lábát egy hosszú nap után!

A megfelelő talpmasszázs segít kitisztítani a meridiánokat , a vérkeringést, segít csökkenteni az izomfeszültséget és a fájdalmat, ezáltal minőségi alvást biztosít.

A lábmasszázs segít enyhíteni a fájdalmat

Ha túl keményen kell dolgoznia vagy mozognia kell, a sok mozgás fájdalmas lábakhoz vezethet.

Kövesse az alábbi lépéseket:

• 1. lépés: Zuhanyozz le, és áztasd be a lábadat meleg vízbe. Áztassuk 5-7 percig. Ezután egy tiszta törülközővel szárítsa meg a lábát. Ennél a lépésnél érdemes odafigyelni, mert segíti a bőr tágulását, a vérkeringést és támogatja a későbbi talpmasszázs lépéseit, hogy hatékonyabbak legyenek.
• 2. lépés: Használjon elegendő mennyiségű masszázsolajat vagy más illóolajat, öntse és dörzsölje a tenyerébe, amíg meleg nem lesz.
• 3. lépés: Kezdje el gyengéden dörzsölni a kezét a fájó vádli területén. Ezután kombinálja a masszázs mozdulatokkal a boka aljától a térdig. Ezután az ujjai erejével fokozatosan nyomja meg és nyomja meg a fájdalmas vádlit. Végezzen körülbelül 10-15-ször minden lábra.
• 4. lépés: Végezzen vízszintes lábmasszázst, ismételje meg a mozdulatot legalább 10-15-ször minden lábon.

A has és a lábak a leggyakrabban fáradt hely

Ennek a talpmasszázsnak a következetes végzésével a lábfájdalom gyorsan csökken, és nem ismétlődik meg.

Akupresszúrás masszázs a lábakban a köhögés támogatására

Ha köhög, az alábbi lábreflexológiai masszázsmódok egyikével támogassa a hatékony köhögéskezelést .

A következőképpen járjon el:

• Nyomja össze a lábfejet és a lábujjakat, a talpon lévő 1/3 homorú a Dung Tuyen akupont helyzete.
• A hüvelykujj és a kéz erejével nyomja meg az akupontot, dörzsölje és gyengéden masszírozza mindkét lábát körülbelül 15 percig.
• Minden nap csak 2-3 alkalommal szabad megtenni, délben és este lefekvés előtt, hogy gyorsabban és hatékonyabban csökkentse a köhögést.

Hogyan masszírozzon, ha zsibbad a végtagja

Azok az alanyok, akik gyakran szenvednek végtagzsibbadástól , az idősek, akik gyakran nehéz munkát végeznek. Ez az állapot kényelmetlenné teszi a beteget, és a tartási és mozgási képessége is romlik. A végtagok zsibbadása, még ha hosszú ideig nem is kezelik, a motoros működés károsodásához, akár bénuláshoz is vezethet.

Ezért, ha zsibbadás tünetei vannak a kezében és a lábában, a következő otthoni masszázsmódszerekkel korlátozhatja a helyzet súlyosbodását:

• Kézmasszázs: Ezzel a kézzel dörzsölje át az ujjcsont másik oldalát, erősen kombinálja a csuklókkal, rázza előre-hátra, és húzza néhányszor az alkartól az ujjak felé.
• Talpmasszázs: A hüvelykujj hegyével dörzsöld be erősen a csuklócsont ízületeit, kb. 5 alkalommal. Vagy helyezze az ujjait a vádli köré, majd nyomja 2 hüvelykujját a hasba, tartsa 7 másodpercig, majd mozgassa felfelé 2 hüvelykujját körülbelül 5-10-szer. Ezután váltson át a másik lábra.

Alkalmazhatja ezt a talpmasszázst, amint a zsibbadás jelei vannak, hogy csökkentse az egészségügyi állapotot.

A masszázs hatékonyan támogatja a végtagzsibbadás kezelését

Hogyan masszírozzuk a lábakat az álmatlanság kezelésére

A talpmasszázs az álmatlanság kezelésében is elég jól segíthet . Körülbelül 30 perccel lefekvés előtt végezheti el a masszázst, hogy tökéletes alvást biztosítson:

• Először áztassa be a lábát meleg vízbe, hogy az erek keringjenek, majd szárítsa meg a vizet.
• Keresse meg a Dung Tuyen pontját, majd 10 percen belül használjon akupresszúrát a kezével mérsékelt erővel az akupontba.
• Akupresszúrás Thuong zamatos a boka alatt található, 40-szeri megnyomása segít csökkenteni a szorongást, a stresszt és javítani az álmatlanságot.
• A Chieu Hai azonosítása és akupresszúrája megkönnyíti az alvást és csökkenti a hátfájást.
• Az akupresszúrát naponta legalább egyszer kell elvégezni, az 5-7 napig tartó kitartás elősegíti az álmatlanság fokozatos javulását.

A talpmasszázs segít megelőzni és támogatja a cukorbetegség kezelését

A lábmasszázs, akupresszúra a vércukorszintet, a vizeletet szabályozó, vérnyomáscsökkentő, a cukorbetegséget megelőző és hatékonyan támogató hatással is rendelkezik.

Hogyan masszírozzuk a lábakat otthon az alábbiak szerint:

• Tisztítsa meg a lábát, majd vigyen fel egy kis olajat vagy krémet a tenyerére, dörzsölje, amíg a keze meleg nem lesz.
• Óvatosan dörzsölje át a kezét a lábfejen a saroktól a középső lábujjig.
• Ezután mérsékelt erővel masszírozza a nagylábujj hasát 30 másodpercig, majd folytassa ugyanezt a fennmaradó lábujjakkal.
• Ezt a mozgást körülbelül 20-30 percig, napi 1-2 alkalommal végezze el, és ez segít javítani a cukorbetegség tüneteit.

A lábmasszázs segíthet a cukorbetegség kezelésében

Ezenkívül a test és a lábcsont hátsó része metszéspontjában masszírozza a Cong Ton-t, amely szintén támogatja a cukorbetegséget. Az akupont a lábfej legmagasabb pontjától egyenesen lefelé a talpig mérve lehetséges, a homorú pont a Cong Ton pont helyzete. Ezután a hüvelykujj hegyével nyomja meg és tartsa lenyomva a Cong Ton pontot 1 percig, majd engedje el, és ismételje meg a másik lábon.

Íme néhány módszer a láb masszírozására, hogy hatékonyan javítsa egészségét. Remélhetőleg a fenti hasznos információk birtokában kiválaszthat magának egy megfelelő talpmasszázst, amelyet önmagának és családtagjainak alkalmazhat.