Miért ébredek fel fájdalomra a lábamban? Hogyan lehet javítani
A lábízületi fájdalommal való ébredés néhány embernél gyakori állapot. A betegség jelentős hatással van munkánkra és mindennapi életünk minőségére.
Fizikoterápiás gyakorlatok bokaficamokhoz, amelyeket tudnia kell
A bokaficam egy meglehetősen gyakori sérülés a napi tevékenységek vagy sportolás során, ami a bokaízület körüli szalagok megnyúlását okozza. Tehát van mód a fizikoterápia elvégzésére bokaficam esetén? Konzultáljunk, tanuljunk az alábbi cikken keresztül!
Minden bokaízületi sérülés gyógyítható és gyógyulhat a bokaficamok fizikoterápiás időszaka után. Az eredeti bokaficamból azonban nem könnyű felépülni. Jelenleg a betegeknek az alábbi cikkben hivatkozniuk kell az aFamilyToday Blog bokaficamokra vonatkozó fizikoterápiás gyakorlataira.
Fizikoterápia bokaficamok esetén az akut stádiumban
Melyek a bokaficam veszélyes következményei?
Ez a szakasz 1-3 nappal a bokaficam után következik be. A kezelés célja ebben a szakaszban a duzzanat csökkentése, a bokafájdalmak mielőbbi csökkentése.
A kezelés módja ebben a szakaszban az, hogy jéggel stabilizálja a bokát, vagy fix merevítőt használunk, mankóval sétálunk anélkül, hogy a fájdalmas lábat a talajhoz támasztjuk, és hideg borogatást alkalmazunk 3-4 alkalommal és 15 alkalommal – 20 percig. Ügyeljen arra, hogy felemelt lábakkal feküdjön le.
Bokaficamok fizikoterápiája szubakut stádiumban
A bokaficamokat kezelje jégcsomagokkal
Ez az a szakasz, amely 1-2 héttel a ficam után következik be . A kezelés célja a duzzanat és a fájdalom folyamatos szabályozása, valamint a passzív mozgási tartomány növelése a fájdalomtűrésben.
Gyakorlatok duzzanat, fájdalom, bokaficam kezelésére
Intézkedések: Folytassa a hideg borogatást, ha továbbra is fennáll a duzzanat és a fájdalom, ujjbeggyel gyengéden masszírozza át a bokáját, vegyen fizikoterápiát az egészségügyi intézményekben tapasztalt orvosokkal.
Gyakorlat: Gyakorolja a lábak hajlítását, nyújtását és forgatását az egyszerűtől a bonyolultig. Gyakorold a belső oldalt a lábfej külső oldaláig, erősítsd a boka izmait és gyakorold a lábujj izmait.
Gyakorlatok a bokaízület nyújtására
Hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábfejet:
Hajtsa be a lábfejet, amennyire csak lehetséges, és tartsa lenyomva néhány másodpercig. Ezután nyújtsa ki a lábfejet, és tartsa néhány másodpercig. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy a sérült szalagok mozgás közben nem lesznek feszesek. Ugyanakkor a vádli és a vádli izmai megőrzik az erőt, és a pumpáló mozgás segít csökkenteni a bokaízület duzzanatát.
A bokaízület forgatása:
Ez a gyakorlat segít a bokaízület oldalra mozdításában, hogy segítsen helyreállítani a sérült szalagokat. Ezt a gyakorlatot azonban csak akkor kezdjük el, ha a bokaízületi sérülés okozta fájdalom enyhült, nincs többé fájdalom vagy duzzanat.
A bokaficamban szenvedők egyszerű gyakorlatokkal kezdik, mint például a lábfej elfordítása lábujjjal kifelé, majd megfordítással úgy, hogy a lábujj befelé nézzen. A körkörös mozdulatok végzése során lassan és a fájdalom határain belül kell forognia, hogy elkerülje a sebet és a csontgyulladást .
Gyakorlatok a bokaízület erőnövelésére
A lábfej nyújtása és nyújtása:
Használjon szalagot, hogy ellenállást keltsen a talp körül, majd húzza meg a kezét, hogy megfogja a végét. Most lassan nyújtsd ki a lábad talpát, tartsd meg a pozíciót néhány másodpercig, majd hajtsd vissza az eredeti nyugalmi helyzetbe. Lépésben 10-20-szor kell nyújtani 1 sorozatban és 3 sorozatban, rövid pihenőkkel a sorozatok között. Ez a fizioterápiás gyakorlat könnyen végrehajtható, és kiváló eredményeket ad.
A lábfej antagonizmusa:
Használjon elasztikus szalagot, hogy ellenállást keltsen a boka és a lábfej körül, és a szalag végeit rögzítse a padlóhoz. Húzza tovább a láb lábfejét a test felé, amennyire csak lehetséges, hogy ellenállást keltsen, és tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd nyújtsa vissza az eredeti nyugalmi helyzetbe.
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a lábfejet 10-20-szor húzzuk meg 1 sorozatban és 3 sorozatban rövid pihenővel a sorozatok között a nap minden sorozatában. Ez a legfontosabb gyakorlat a fizikoterápia során, amely segít a bokaízületek megerősítésében.
Fizikoterápia bokaficamok esetén a gyógyulási szakaszban
Kezelje a bokaficamokat fizikoterápiás gyakorlatokkal
Ez a szakasz 2-4 héttel a bokaficam után következik be. Ennek a szakasznak a célja az izomerő fokozatos növelése, a csontritkulás elkerülése , a fájdalmas lábon való egyensúlyozás képességének fokozatos növelése, a napi tevékenységek intenzitásának fokozatos megszokása, a lábbal szembeni járás a megszokott módon.
Ellentétes ellenállást hoz létre az ízületnél
Ha a fent említett gyakorlatok jelentős fájdalom nélkül elvégezhetők, a páciens áttérhet olyan fizikoterápiás gyakorlatokra, amelyek során a bokaízületben ellenáramú ellenállást kell létrehozni.
Ez az ellenállási gyakorlat magában foglalja a helyi hajlító mozgásokat. Ezen a ponton összehúzza az izmokat, hogy ellenállást keltsen az ellenkező irányba. Tartsa az ellenállást 5 másodpercig, pihenjen 3 másodpercig, és ismételje meg 3-szor, majd lassan növelje 10-szeresére. Ezt a gyakorlatot többször meg kell ismételni az ellenállás ellen, és két pozícióba kell helyezni a sípcsont külső és a lábfej belső oldalát.
Lépj fel a pódiumra
Ez a fizikoterápiás gyakorlat a lábfej felemelésével és leengedésével erősíti a vádli izomcsoportjait. Ezzel a gyakorlattal gyorsan helyreállíthatja a boka ízületeit. Kezdje 3 sorozattal, 10 ismétléssel, és tegye ezt minden nap.
Ugrókötelezés
Az ugrókötél gyakorlatok gyakorlásának számos módja van. Először kis komlókkal kezdje a helyén, és lassan növelje. Egyszerre ugorhat előre, oldalra vagy hátra. Megpróbálhatja azt is, hogy egyik lábáról ugorjon, a másikkal pedig leszálljon. Az egyik lábával ugrókötelet, a másik lábát hajlítsa fel, és váltson lábat.
A fentiekben részletesen ismertetjük a bokaficam fizikai terápiás gyakorlatait , amelyeket tudnia kell. Reméljük, hogy a fenti cikk hasznos és értékes ismereteket nyújt Önnek a fizikoterápiás kezelés során.
Mi az oka a bal láb ízületi fájdalmának?
A bal láb ízületében jelentkező fájdalom jelentősen befolyásolja a beteg mozgását és napi tevékenységét. A betegség okainak megértése segít abban, hogy proaktívabbak legyünk a kezelési folyamatban.
Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmat az idősek otthonában?
Az életkor előrehaladtával ízületeink porcikája romlik, ami fájdalmat és járási nehézségeket okoz. Az idősek ízületi fájdalmai nagymértékben befolyásolják a betegek mentális egészségét és életminőségét.
Mik a köszvény első jelei?
Ismerje meg a köszvény első jeleit és a legújabb kezelési módszereket 2024-ben. Hatékony megelőzési stratégiák, táblázatos összefoglalók és szakmai ajánlások a betegség kezeléséhez.
Mi az a Felty-szindróma? A Felty-szindróma okai, megnyilvánulásai és kezelési módszerei
A Felty-szindróma egy ritka autoimmun betegség, amely a rheumatoid arthritis szövődménye. Tudjon meg többet a Felty-szindróma tüneteiről, okairól és hatékony kezelési módszereiről!
A köszvény tünetei, diagnózisa és hatékony kezelése
Az ízületek duzzanatával és gyulladásával járó köszvény fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a mindennapi életben. Ha nem kezelik időben, számos veszélyes szövődményhez vezethet. Tehát mi a hatékony köszvénykezelés?
A köszvény okai és felismerése
A köszvény olyan anyagcserezavar, amely a mindennapi életet befolyásolja, és olyan szövődményekkel jár, amelyeknek súlyos egészségügyi következményei lehetnek. Tehát mi a köszvény oka, és hogyan kell hatékonyan kezelni?
Mi az a csukló ízületi gyulladás? Veszélyes a csuklóízületi gyulladás?
A csuklóízületi gyulladás a csuklóízületi fájdalom egyik vezető oka. A betegség befolyásolja a mindennapi tevékenységeket és az életminőséget. Tehát veszélyes a csuklóízületi gyulladás?
A köszvénynek gyümölcsöt kell ennie, hogy csökkentse a vér húgysavtartalmát
A köszvény erős fájdalmat okoz az ízületekben. Milyen gyümölcsöt egyenek a köszvényes betegek a köszvény kezelésének hatékony támogatása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?
Veszélyes-e a gyermek csuklórándulása? Csuklóficam mit vegyek?
A gyermekek csuklósérülései nagyon gyakoriak, amikor a gyerekek mozognak és játszanak. A csukló sérülésekor általában előforduló állapot egy ficam. Tehát, hogy egy gyermek csuklóficam-e veszélyes-e vagy sem, és milyen gyógyszert kell szedni a csuklóficamra, kérjük, tájékozódjon az alábbi megosztásunkon keresztül!
3 akut köszvényes gyógyszer, amelyet szem előtt kell tartania
A köszvényes állapot igen gyakori, így a hatékony akut köszvénygyógyszer iránt is növekszik az igény. Jelenleg sokféle nyugati gyógyászat létezik a köszvény kezelésére, amelyek főként 3 gyógyszerre oszlanak az akut köszvény kezelésére. Ez a cikk bemutatja ezeket a gyógyszereket, hogy az olvasók jobban megértsék.
Hogyan lehet enyhíteni az akut köszvényes fájdalmat a megfelelő étrenddel
Az akut köszvényes fájdalom csökkentése diétával nemcsak hatékonyan enyhíti a fájdalmat, hanem segít megelőzni a köszvényt és annak szövődményeit is.
5 szokás, amely növeli az ízületi gyulladás kockázatát
Az életben vannak nagyon egyszerű szokások, amelyek azonban nem szándékosan ízületi gyulladást okoznak. Ezért meg kell változtatnia néhány rossz szokását, hogy jó legyen a csont- és ízületrendszere, és soha ne legyen ízületi gyulladása.
Mi okozza az ízületi fájdalmat a fenékben?
Sokan nyilvánvaló ok nélkül szenvednek ízületi fájdalmaktól a fenékben. Ezért a következő cikk segít elmagyarázni a tompa fájdalom okait a fenékben.
A jobb vállízületi gyulladás jelei és kezelése
A jobb váll ízületi gyulladása fájdalmat, kényelmetlenséget okoz és megzavarja a napi tevékenységeket. Tehát mik a jobb vállízületi gyulladás okai, jelei és kezelése?
Veszélyes a krónikus váll-periarthritis? Okok és tünetek
A vállízület körüli gyulladás sok nehézséget okoz az életben és a tevékenységekben. Ezért tudjunk meg többet erről a krónikus vállbetegségről.
A Jex max ízületi fájdalomcsillapító gyógyszer támogatja a fájdalomcsillapítást, a csontregenerációt
A Jex Max belsőleges tabletta peptánt és természetes esszenciákat tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat, fokozni a porc regenerációját.
Mi okozza az alsó hátfájást?
A derékfájás meglehetősen gyakori, és bármely életkorban előfordulhat. A betegség gyakran rendkívül kellemetlen fájdalmat okoz, és többé-kevésbé befolyásolja a mindennapi élet minőségét.
Egyszerű és hatékony otthoni gyógymódok ízületi fájdalmakra
Enyhe ízületi fájdalom esetén a beteg az alábbi módszerek valamelyikével javíthatja állapotát.
A vállízületi gyulladást milyen gyógyszert kell bevenni, és hogyan kell biztonságosan kezelni a vállízületi gyulladást?
A vállízületi gyulladás gyakori állapot az időseknél. Ez megnehezíti a napi tevékenységeket. Tehát milyen gyógyszereket kell bevenni a vállízületi gyulladással a javítás érdekében?
Igaz, hogy a pitvarfibrilláció memóriavesztéshez vezethet?
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
Lehet enni a pillangóborsót? Megjegyzések a pillangóborsó növény használatakor
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Mennyire veszélyes az ólommérgezés? Hogyan kezeljük és megelőzzük?
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert vegyek a gyomorhurut gyors gyógyulásához?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Meddőség elleni gyógyszerek és amit tudnia kell
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Mi a legjobb étel a terhesség alatti duzzadt lábakkal?
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
Hogyan lehet felismerni a kanyarót gyermekeknél egyszerű jelek alapján
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
Hogyan kell gondoskodni a kanyarós gyermekről, hogy ne súlyosbítsa a betegséget?
A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.
Hogyan hangoljuk össze a Dai Truong Du akupunktúrás pontokat más akupunktúrás pontokkal?
A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!