A bokaficam egy meglehetősen gyakori sérülés a napi tevékenységek vagy sportolás során, ami a bokaízület körüli szalagok megnyúlását okozza. Tehát van mód a fizikoterápia elvégzésére bokaficam esetén? Konzultáljunk, tanuljunk az alábbi cikken keresztül!
Minden bokaízületi sérülés gyógyítható és gyógyulhat a bokaficamok fizikoterápiás időszaka után. Az eredeti bokaficamból azonban nem könnyű felépülni. Jelenleg a betegeknek az alábbi cikkben hivatkozniuk kell az aFamilyToday Blog bokaficamokra vonatkozó fizikoterápiás gyakorlataira.
Fizikoterápia bokaficamok esetén az akut stádiumban
Melyek a bokaficam veszélyes következményei?
Ez a szakasz 1-3 nappal a bokaficam után következik be. A kezelés célja ebben a szakaszban a duzzanat csökkentése, a bokafájdalmak mielőbbi csökkentése.
A kezelés módja ebben a szakaszban az, hogy jéggel stabilizálja a bokát, vagy fix merevítőt használunk, mankóval sétálunk anélkül, hogy a fájdalmas lábat a talajhoz támasztjuk, és hideg borogatást alkalmazunk 3-4 alkalommal és 15 alkalommal – 20 percig. Ügyeljen arra, hogy felemelt lábakkal feküdjön le.
Bokaficamok fizikoterápiája szubakut stádiumban
A bokaficamokat kezelje jégcsomagokkal
Ez az a szakasz, amely 1-2 héttel a ficam után következik be . A kezelés célja a duzzanat és a fájdalom folyamatos szabályozása, valamint a passzív mozgási tartomány növelése a fájdalomtűrésben.
Gyakorlatok duzzanat, fájdalom, bokaficam kezelésére
Intézkedések: Folytassa a hideg borogatást, ha továbbra is fennáll a duzzanat és a fájdalom, ujjbeggyel gyengéden masszírozza át a bokáját, vegyen fizikoterápiát az egészségügyi intézményekben tapasztalt orvosokkal.
Gyakorlat: Gyakorolja a lábak hajlítását, nyújtását és forgatását az egyszerűtől a bonyolultig. Gyakorold a belső oldalt a lábfej külső oldaláig, erősítsd a boka izmait és gyakorold a lábujj izmait.
Gyakorlatok a bokaízület nyújtására
Hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábfejet:
Hajtsa be a lábfejet, amennyire csak lehetséges, és tartsa lenyomva néhány másodpercig. Ezután nyújtsa ki a lábfejet, és tartsa néhány másodpercig. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy a sérült szalagok mozgás közben nem lesznek feszesek. Ugyanakkor a vádli és a vádli izmai megőrzik az erőt, és a pumpáló mozgás segít csökkenteni a bokaízület duzzanatát.
A bokaízület forgatása:
Ez a gyakorlat segít a bokaízület oldalra mozdításában, hogy segítsen helyreállítani a sérült szalagokat. Ezt a gyakorlatot azonban csak akkor kezdjük el, ha a bokaízületi sérülés okozta fájdalom enyhült, nincs többé fájdalom vagy duzzanat.
A bokaficamban szenvedők egyszerű gyakorlatokkal kezdik, mint például a lábfej elfordítása lábujjjal kifelé, majd megfordítással úgy, hogy a lábujj befelé nézzen. A körkörös mozdulatok végzése során lassan és a fájdalom határain belül kell forognia, hogy elkerülje a sebet és a csontgyulladást .
Gyakorlatok a bokaízület erőnövelésére
A lábfej nyújtása és nyújtása:
Használjon szalagot, hogy ellenállást keltsen a talp körül, majd húzza meg a kezét, hogy megfogja a végét. Most lassan nyújtsd ki a lábad talpát, tartsd meg a pozíciót néhány másodpercig, majd hajtsd vissza az eredeti nyugalmi helyzetbe. Lépésben 10-20-szor kell nyújtani 1 sorozatban és 3 sorozatban, rövid pihenőkkel a sorozatok között. Ez a fizioterápiás gyakorlat könnyen végrehajtható, és kiváló eredményeket ad.
A lábfej antagonizmusa:
Használjon elasztikus szalagot, hogy ellenállást keltsen a boka és a lábfej körül, és a szalag végeit rögzítse a padlóhoz. Húzza tovább a láb lábfejét a test felé, amennyire csak lehetséges, hogy ellenállást keltsen, és tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd nyújtsa vissza az eredeti nyugalmi helyzetbe.
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a lábfejet 10-20-szor húzzuk meg 1 sorozatban és 3 sorozatban rövid pihenővel a sorozatok között a nap minden sorozatában. Ez a legfontosabb gyakorlat a fizikoterápia során, amely segít a bokaízületek megerősítésében.
Fizikoterápia bokaficamok esetén a gyógyulási szakaszban
Kezelje a bokaficamokat fizikoterápiás gyakorlatokkal
Ez a szakasz 2-4 héttel a bokaficam után következik be. Ennek a szakasznak a célja az izomerő fokozatos növelése, a csontritkulás elkerülése , a fájdalmas lábon való egyensúlyozás képességének fokozatos növelése, a napi tevékenységek intenzitásának fokozatos megszokása, a lábbal szembeni járás a megszokott módon.
Ellentétes ellenállást hoz létre az ízületnél
Ha a fent említett gyakorlatok jelentős fájdalom nélkül elvégezhetők, a páciens áttérhet olyan fizikoterápiás gyakorlatokra, amelyek során a bokaízületben ellenáramú ellenállást kell létrehozni.
Ez az ellenállási gyakorlat magában foglalja a helyi hajlító mozgásokat. Ezen a ponton összehúzza az izmokat, hogy ellenállást keltsen az ellenkező irányba. Tartsa az ellenállást 5 másodpercig, pihenjen 3 másodpercig, és ismételje meg 3-szor, majd lassan növelje 10-szeresére. Ezt a gyakorlatot többször meg kell ismételni az ellenállás ellen, és két pozícióba kell helyezni a sípcsont külső és a lábfej belső oldalát.
Lépj fel a pódiumra
Ez a fizikoterápiás gyakorlat a lábfej felemelésével és leengedésével erősíti a vádli izomcsoportjait. Ezzel a gyakorlattal gyorsan helyreállíthatja a boka ízületeit. Kezdje 3 sorozattal, 10 ismétléssel, és tegye ezt minden nap.
Ugrókötelezés
Az ugrókötél gyakorlatok gyakorlásának számos módja van. Először kis komlókkal kezdje a helyén, és lassan növelje. Egyszerre ugorhat előre, oldalra vagy hátra. Megpróbálhatja azt is, hogy egyik lábáról ugorjon, a másikkal pedig leszálljon. Az egyik lábával ugrókötelet, a másik lábát hajlítsa fel, és váltson lábat.
A fentiekben részletesen ismertetjük a bokaficam fizikai terápiás gyakorlatait , amelyeket tudnia kell. Reméljük, hogy a fenti cikk hasznos és értékes ismereteket nyújt Önnek a fizikoterápiás kezelés során.
