Az ízületi gyulladásban szenvedők gyakran félnek az edzéstől. Azonban számos tanulmány kimutatta, hogy a napi testmozgás segít csökkenteni a mozgásszervi – általában az ízületi betegségek és különösen az ízületi gyulladás – tüneteit. Tehát ismerkedjünk meg néhány gyakorlattal az ízületi gyulladásban szenvedők számára az aFamilyToday Blog segítségével!
A gyógyszeres kezelés mellett az ízületi gyulladásban szenvedők számára végzett gyakorlatok hatékony módja a kezelés támogatásának és a szervezet helyreállítási folyamatának elősegítésének. Ugyanakkor a rendszeres testmozgást és kitartó testmozgást végző betegek csökkentik az ízületi gyulladás tüneteit, valamint megakadályozzák a betegség súlyos progresszióját.
Az ízületi gyulladásban szenvedőknek rendszeresen kell gyakorolniuk
A mozgás korlátozása helyett az ízületi fájdalmakban vagy ízületi gyulladásban szenvedőknek rendszeresen gyengéden és mérsékelten kell gyakorolniuk. Ez a szokás számos előnnyel jár a beteg egészségére nézve.
Ha az ízületi gyulladás tünetei tartós fájdalommal együtt jelentkeznek, a gyengéd fizikai aktivitás segít csökkenteni a tüneteket, valamint javítja a beteg mentális egészségét. Ezzel szemben a statisztikák azt mutatják, hogy az ízületi gyulladásban szenvedők, akik nem sportolnak rendszeresen, súlyosbítják a betegséget.
Közepesen súlyos vagy súlyos ízületi gyulladásban szenvedőknek azonban konzultálniuk kell egy szakemberrel vagy orvossal a megfelelő edzésprogram kialakításához. Különösen a terápiás gyakorlatok megkezdése előtt a betegeknek figyelmet kell fordítaniuk az alábbiakra:
A testmozgás megkezdésekor a páciens kellemetlen érzést és izomfájdalmat érezhet, mivel a test nincs hozzászokva a fizikai aktivitáshoz. Gyakorolj kitartóan minden nap, kezdve az egyszerű, lassú és gyengéd gyakorlatokkal. Ezt követően a páciens egészségi állapotának megfelelően fokozatosan növelheti a testmozgás szintjét és gyakoriságát.
A rendszeres terápiás gyakorlat fontos tényező a beteg kezelési folyamatának támogatásában. Segítsen a betegeknek a tünetek csökkentésében, valamint segítse a betegség pozitív irányba történő előrehaladását.
Az izom-csont-ízületi betegségekben szenvedőknek gyengéden és rendszeresen kell gyakorolniuk
Gyakorlatok ízületi gyulladásban szenvedők számára
Lábemelő gyakorlatok (álló gyakorló póz)
Az ízületi gyulladásban szenvedők gyakorlataiban lehetetlen megemlíteni a lábemelő gyakorlatot. Ez a gyakorlat fájdalom, térdízületi gyulladás, térdízületi gyulladás esetén alkalmas lesz . A farizmokat érintő gyakorlatok erősítik a testtartás stabilitását, javítják az egyensúlyt és növelik az alsó test erejét. Ugyanakkor ez a gyakorlat nem érinti a térdízületet, így a betegnek kevesebb térdfájdalma lesz .
A páciens a következőket teheti:
Gyakorolj az egyensúlyod javítására
Ülő és álló gyakorlatok
Ezzel a gyakorlattal a páciens a farizmokon és a comb elülső részén dolgozik. Az ülés és az állás javítja a térdízület mozgását anélkül, hogy ízületi sérülést okozna. Erősíti a lábakat is.
Ennek a terápiának a rendszeres gyakorlása segít a betegeknek könnyebben felállni és leülni, elkerülve a felálláskor jelentkező térdfájdalmat. A gyakorlatot a következőképpen hajtják végre:
Az ízületi gyulladásban szenvedők számára végzett gyakorlatok segítenek enyhíteni az ízületi fájdalom tüneteit
Hátsó láb rúgás gyakorlat
A visszarúgás erősíti a combhajlító izmokat, valamint a teljes lábizmokat, miközben csökkenti a térd merevségét. A gyakorlatot a következőképpen hajtják végre:
Shell gyakorlatok
Az ízületi gyulladásban szenvedők gyakran tapasztalnak izomfeszülést a térd területén. Az ok lehet, hogy a betegség korlátozza a mozgást, gyengíti a farizmokat. Ez az általános minta nagy nyomás alá helyezi a térdízületet.
A fésűkagyló gyakorlattal erősíti a fenéket és a belső combokat. Nemcsak csökkenti a térdízületre nehezedő nyomást, hanem a fenék és a comb izmait is feszesebbé és karcsúbbá teszi. A gyakorlatot a következőképpen hajtják végre:
Ez azonban egy fejlett gyakorlat, és az alsó végtag izmainak használatát igényli. Ezért, ha ez a gyakorlat térdfájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz az előadás során, a beteg ne végezze ezt a mozgást.
A fésűkagyló gyakorlatot helyettesítheti más olyan gyakorlatokkal, amelyek erősítik a fenéket, mint például a lábak hátraemelése vagy a fenék megfeszítése.
A fésűkagyló gyakorlat egy fejlett mozgás, amely segít a fenékizmok tónusában
Fent található az aFamilyToday Blog cikke az ízületi gyulladásban szenvedők gyakorlatairól . Remélhetőleg a cikk segítségével megtudhatja az alapvető információkat ebben a témában. Az ízületi gyulladás gyógyszeres kezelésén túlmenően a terápiás gyakorlatok gyakorlása hatékony és egyszerű módja annak, hogy segítse a betegeket a fájdalom csökkentésében és a betegség progressziójának megelőzésében. Ez egyúttal segíti a kezelési folyamat támogatását, elősegítve a beteg gyorsabb felépülését.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.
A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.
A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?
A víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása elősegítheti a betegség hatékony kezelését, és megelőzheti a veszélyes szövődményeket, például tüdőgyulladást, görcsöket és mély kómát.
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
