Az éjszakai ébrenlét növeli a vércukorszintet? Cukorbetegsége van a késői ébrenlétnek? Hogyan hat ez a szokás az egészségre? Ezt a cikkből megtudhatjuk!
Sokan kíváncsiak, hogy a késői ébrenlét szokása a cukorbetegség? Vannak olyan tanulmányok, amelyek bebizonyítják, hogy szoros kapcsolat van a cukorbetegség és a késői alvás között? Elmondható, hogy a késői ébrenlét szokása nemcsak sok rossz hatással van a szervezetre, hanem számos veszélyes betegség, köztük a cukorbetegség kockázatát is növeli. Nézzük meg közelebbről ezt a kérdést a cikkben található elemzésből.
Cukorbetegsége van a késői ébrenlétnek?
Életünk során néha nehézségekbe ütközik az elalvás, nem alszunk jól, vagy nincs időnk aludni. Ez a folyamatosan ismétlődő helyzet nagyon könnyen legyengíti a szervezetet, csökkenti a memóriát és a gondolkodási képességet. A hosszan tartó alváshiány ahhoz vezet, hogy a szervezetnek számos veszélyes betegséggel kell "szembenéznie", beleértve a cukorbetegséget is .
Alváshiány vagy kevés alvás esetén az inzulintermelési folyamat számos akadályba ütközik, ami az inzulinszint gyors csökkenéséhez vezet. Az inzulin egy olyan hatóanyag, amely segít a vércukorszint szabályozásában. Ha az inzulinszint csökken, az sok problémát okoz metabolikus szindrómával, az instabil vércukorszint pedig könnyen cukorbetegséghez vezet.
A késői ébrenlét okoz cukorbetegséget? A válasz igen. Az alváshiány megzavarja az inzulin termelését – egy olyan hatóanyag, amely a vércukorszint szabályozásában játszik szerepet.
Egy 1620, 47 és 59 év közötti koreai ember bevonásával készült tanulmány eredményei szerint, akik közül 480-an korán ébredtek, 95-en későn keltek, 1045-en pedig e két csoport közé tartoztak. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak az embereknek a száma, akik későn ébredtek fel, 1,7-szer nagyobb kockázatot jelentett a 2-es típusú cukorbetegségre és az anyagcserezavarokra, mint a másik két csoportban. Számos rossz egészségi megnyilvánulással kell szembenézniük, mint például a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a magas rossz koleszterinszint... Ezek a kifejezések valószínűleg szív- és érrendszeri betegségekben és cukorbetegségben szenvednek .
A késői ébrenlét hatásai
Amellett, hogy cukorbetegséget okoz, a késői ébrenlét sok egészségre is hatással van. Egy vizsgálatot 15 fiatal felnőtt bevonásával végeztek, akiknek átlagéletkora 23 év volt 2 napon keresztül. Több mint 8 órát fognak aludni az első napon. A 2. napon fele nem alszik egész éjjel, fele pedig 8 óránál többet. Szövetmintákat vettek a bőr alatti zsírból és a vázizomzatból, hogy ellenőrizzék a gén, a fehérje expressziós szintjét. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak az embereknek a csoportja, akik a második éjszaka egész éjjel nem aludtak, kóros anyagcsere-jeleket mutattak, csökkent a csontszövet, serkentette a zsírfelhalmozódást.
Nemcsak a cukorbetegség kockázatának növelése, hanem a késői ébrenlét is számos negatív hatással van a szervezetre, gyengítve az immunrendszert.
Ez bebizonyította, hogy a késői ébrenlét implicit "gyilkos", amely pusztítást végez a szervezetben. A rendszeres késői ébrenlét szokásának néhány káros hatása:
Mit kell tenni a cukorbetegek számára lefekvés előtt
Ha nem szerencsés a cukorbetegség, meg kell őriznie az egészséges életmódot, korán kell aludnia, tudományosan kell táplálkoznia, és rendszeresen mozognia kell, hogy jól kontrollálja a betegséget. A késői ébrenlét és a cukorbetegség súlyosbodásának csökkentése érdekében lefekvés előtt a következőket kell tennie:
Ellenőrizze a vércukorszintet
A vércukorszint mindennapi ellenőrzése elengedhetetlen a cukorbetegek számára. Ez a szokás segít kordában tartani a vércukorszintet. Ugyanakkor a kezelőorvos számára is könnyebb lesz gyógyszereket felírni és egyéb kezeléseket ajánlani. Azt is világosan tudni fogják, hogy aktuális állapota megfelelően reagál-e az Ön által felírt receptre, és hogy vércukorszintje megfelelően csökkent-e. Általában az ideális glikémiás index 90 mg/dl és 150 90 mg/dl között van.
A vércukorszint rendszeres ellenőrzése, különösen lefekvés előtt, segít a vércukorszint aktív szabályozásában.
Kerülje az evést lefekvés előtt
Ha túl sokat eszik lefekvés előtt, a vércukorszint nagyon magas lesz hajnali 2 és 8 óra között. Ennek oka a túlzott evés, a szervezet nem tudja időben megemészteni, ami szénhidráttöbblethez vezet. Ennek a helyzetnek a leküzdésére csak egy könnyű ételt szabad lefekvés előtt enni. A rágcsálnivalók rostban gazdag és alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek megkönnyítik az emésztést.
Tartózkodjon az alkoholt, koffeint, stimulánsokat tartalmazó élelmiszerektől
A kávé, a szénsavas üdítők, az alkohol, a stimulánsok, ... mind a cukorbetegek "bosszúja". Ezért lefekvés előtt kerülni kell ezeket az ételeket. Amellett, hogy növelik a kalóriákat, növelik a vércukorszintet, ezek az ételek az alvást is megnehezítik. A megszakított alvás a vércukorszintre gyakorolt rossz hatásai közé tartozik.
Röviden, a késői ébrenlét nagy károkat okoz a szervezetben, és könnyen cukorbetegséget és más veszélyes betegségeket okozhat. A cikkben található tartalom révén remélhetőleg segített megválaszolni azt a kérdést, hogy „A késői ébrenlétnek van cukorbetegsége ?”. Szoktasd meg a korai és időben történő alvást, ez nemcsak segít elkerülni sok betegséget, hanem segít abban is, hogy másnap ébren maradj, javítva ezzel életminőségedet.
A friss tej nemcsak egészséges táplálék, hanem rendkívül hatékony "kozmetikum" a sötét karikák kezelésére. Ha még mindig nem tudja, hogyan kezelje a sötét karikákat friss tejjel, olvassa el az alábbi cikket!
Mindannyian szeretünk megosztani személyes fotókat, és látni a családról és a barátokról készült fotókat. De gondoltál már arra, hogy túl sokat használod-e a közösségi médiát?
A Gac olaj már nem mindenki számára furcsa, különösen a szépség szerelmeseinek. Azonban a Gac-olaj, különösen a Gac-olaj használata a sötét ajkak kezelésére, olyan hatékony, mint azt sokan gondolják? Tanuljuk meg ezt a Blog aFamilyToday segítségével!
A munka jellege miatt néha későn kell ébren maradnunk, hogy befejezzük. Szóval hogyan aludj kevesebbet, de legyél egészséges, ne fáradt, lomha, ...
A szem alatti sötét karikák az éjszakai baglyok örök rögeszméje. Akkor miért kell késő este fent? mi az oka? Hogyan kell kezelni?
A sötét szemek, mint egy panda, elveszítik a nők önbizalmukat. Ezért kérjük, azonnal „tegye zsebre” ezt az olívaolajos kezelést a szem alatti sötét karikákra, biztosítva az egyszerű, hatékony és rendkívül gazdaságos kezelést.
A késői ébrenlét és az agyvérzés sok ember – különösen a fiatalok – kérdése, mivel manapság sok fiatalnak megvan az a szokása, hogy későn kel és kevesebbet alszik.
Az éjszakai ébrenlét növeli a vércukorszintet? Cukorbetegsége van a késői ébrenlétnek? Hogyan hat ez a szokás az egészségre? Ezt a cikkből megtudhatjuk!
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
A golyvarák a nyaki régióból eredő betegség, a betegség tünetei gyakran nem egyértelműek, így sok ember könnyen összezavarodik. Ezért tanuljuk meg a golyvarák alábbi 4 jelét, hogy megtudjuk, van-e golyvarákod vagy sem!
A golyva nagyon veszélyes betegség azok számára, akiknél már van. Tehát mely alanyok kapják el gyakran a betegséget, és mi a tipikus golyvakép, nézzük meg az alábbi információkat!
A terhes nők székrekedése többé-kevésbé a terhesség alatt is érinti a nőket. Ha ilyen helyzetbe kerül, mit kell tennie? Vegyek hashajtót? A terhes nők szedjenek székletlágyítót?
Ha egy terhes nő fertőzött rubeola vírussal, a betegség átjuthat a placentán, és átterjedhet a magzatra. Innentől kezdve veleszületett rubeola szindrómát okozva.
A stroke az, amikor az agy véráramlása hirtelen blokkolódik vagy megreped. A legújabb tanulmányok szerint a hideg évszakban a stroke előfordulása 30%-kal nő az év más időszakaihoz képest.
A jég felhordása hatékony módszer a trauma okozta fogfájás és fájdalom enyhítésére. A jég nem megfelelő felhordása azonban ronthatja az állapotot.
Az oltás után a gyermekek bizonyos reakciókat tapasztalhatnak, ezért a szülőknek tudniuk kell, mik a veszély jelei, hogy megfelelően reagáljanak.
