Az éjszakai ébrenlét növeli a vércukorszintet? Cukorbetegsége van a késői ébrenlétnek? Hogyan hat ez a szokás az egészségre? Ezt a cikkből megtudhatjuk!
Sokan kíváncsiak, hogy a késői ébrenlét szokása a cukorbetegség? Vannak olyan tanulmányok, amelyek bebizonyítják, hogy szoros kapcsolat van a cukorbetegség és a késői alvás között? Elmondható, hogy a késői ébrenlét szokása nemcsak sok rossz hatással van a szervezetre, hanem számos veszélyes betegség, köztük a cukorbetegség kockázatát is növeli. Nézzük meg közelebbről ezt a kérdést a cikkben található elemzésből.
Cukorbetegsége van a késői ébrenlétnek?
Életünk során néha nehézségekbe ütközik az elalvás, nem alszunk jól, vagy nincs időnk aludni. Ez a folyamatosan ismétlődő helyzet nagyon könnyen legyengíti a szervezetet, csökkenti a memóriát és a gondolkodási képességet. A hosszan tartó alváshiány ahhoz vezet, hogy a szervezetnek számos veszélyes betegséggel kell "szembenéznie", beleértve a cukorbetegséget is .
Alváshiány vagy kevés alvás esetén az inzulintermelési folyamat számos akadályba ütközik, ami az inzulinszint gyors csökkenéséhez vezet. Az inzulin egy olyan hatóanyag, amely segít a vércukorszint szabályozásában. Ha az inzulinszint csökken, az sok problémát okoz metabolikus szindrómával, az instabil vércukorszint pedig könnyen cukorbetegséghez vezet.
A késői ébrenlét okoz cukorbetegséget? A válasz igen. Az alváshiány megzavarja az inzulin termelését – egy olyan hatóanyag, amely a vércukorszint szabályozásában játszik szerepet.
Egy 1620, 47 és 59 év közötti koreai ember bevonásával készült tanulmány eredményei szerint, akik közül 480-an korán ébredtek, 95-en későn keltek, 1045-en pedig e két csoport közé tartoztak. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak az embereknek a száma, akik későn ébredtek fel, 1,7-szer nagyobb kockázatot jelentett a 2-es típusú cukorbetegségre és az anyagcserezavarokra, mint a másik két csoportban. Számos rossz egészségi megnyilvánulással kell szembenézniük, mint például a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a magas rossz koleszterinszint... Ezek a kifejezések valószínűleg szív- és érrendszeri betegségekben és cukorbetegségben szenvednek .
A késői ébrenlét hatásai
Amellett, hogy cukorbetegséget okoz, a késői ébrenlét sok egészségre is hatással van. Egy vizsgálatot 15 fiatal felnőtt bevonásával végeztek, akiknek átlagéletkora 23 év volt 2 napon keresztül. Több mint 8 órát fognak aludni az első napon. A 2. napon fele nem alszik egész éjjel, fele pedig 8 óránál többet. Szövetmintákat vettek a bőr alatti zsírból és a vázizomzatból, hogy ellenőrizzék a gén, a fehérje expressziós szintjét. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak az embereknek a csoportja, akik a második éjszaka egész éjjel nem aludtak, kóros anyagcsere-jeleket mutattak, csökkent a csontszövet, serkentette a zsírfelhalmozódást.
Nemcsak a cukorbetegség kockázatának növelése, hanem a késői ébrenlét is számos negatív hatással van a szervezetre, gyengítve az immunrendszert.
Ez bebizonyította, hogy a késői ébrenlét implicit "gyilkos", amely pusztítást végez a szervezetben. A rendszeres késői ébrenlét szokásának néhány káros hatása:
Mit kell tenni a cukorbetegek számára lefekvés előtt
Ha nem szerencsés a cukorbetegség, meg kell őriznie az egészséges életmódot, korán kell aludnia, tudományosan kell táplálkoznia, és rendszeresen mozognia kell, hogy jól kontrollálja a betegséget. A késői ébrenlét és a cukorbetegség súlyosbodásának csökkentése érdekében lefekvés előtt a következőket kell tennie:
Ellenőrizze a vércukorszintet
A vércukorszint mindennapi ellenőrzése elengedhetetlen a cukorbetegek számára. Ez a szokás segít kordában tartani a vércukorszintet. Ugyanakkor a kezelőorvos számára is könnyebb lesz gyógyszereket felírni és egyéb kezeléseket ajánlani. Azt is világosan tudni fogják, hogy aktuális állapota megfelelően reagál-e az Ön által felírt receptre, és hogy vércukorszintje megfelelően csökkent-e. Általában az ideális glikémiás index 90 mg/dl és 150 90 mg/dl között van.
A vércukorszint rendszeres ellenőrzése, különösen lefekvés előtt, segít a vércukorszint aktív szabályozásában.
Kerülje az evést lefekvés előtt
Ha túl sokat eszik lefekvés előtt, a vércukorszint nagyon magas lesz hajnali 2 és 8 óra között. Ennek oka a túlzott evés, a szervezet nem tudja időben megemészteni, ami szénhidráttöbblethez vezet. Ennek a helyzetnek a leküzdésére csak egy könnyű ételt szabad lefekvés előtt enni. A rágcsálnivalók rostban gazdag és alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek megkönnyítik az emésztést.
Tartózkodjon az alkoholt, koffeint, stimulánsokat tartalmazó élelmiszerektől
A kávé, a szénsavas üdítők, az alkohol, a stimulánsok, ... mind a cukorbetegek "bosszúja". Ezért lefekvés előtt kerülni kell ezeket az ételeket. Amellett, hogy növelik a kalóriákat, növelik a vércukorszintet, ezek az ételek az alvást is megnehezítik. A megszakított alvás a vércukorszintre gyakorolt rossz hatásai közé tartozik.
Röviden, a késői ébrenlét nagy károkat okoz a szervezetben, és könnyen cukorbetegséget és más veszélyes betegségeket okozhat. A cikkben található tartalom révén remélhetőleg segített megválaszolni azt a kérdést, hogy „A késői ébrenlétnek van cukorbetegsége ?”. Szoktasd meg a korai és időben történő alvást, ez nemcsak segít elkerülni sok betegséget, hanem segít abban is, hogy másnap ébren maradj, javítva ezzel életminőségedet.
A friss tej nemcsak egészséges táplálék, hanem rendkívül hatékony "kozmetikum" a sötét karikák kezelésére. Ha még mindig nem tudja, hogyan kezelje a sötét karikákat friss tejjel, olvassa el az alábbi cikket!
Mindannyian szeretünk megosztani személyes fotókat, és látni a családról és a barátokról készült fotókat. De gondoltál már arra, hogy túl sokat használod-e a közösségi médiát?
A Gac olaj már nem mindenki számára furcsa, különösen a szépség szerelmeseinek. Azonban a Gac-olaj, különösen a Gac-olaj használata a sötét ajkak kezelésére, olyan hatékony, mint azt sokan gondolják? Tanuljuk meg ezt a Blog aFamilyToday segítségével!
A munka jellege miatt néha későn kell ébren maradnunk, hogy befejezzük. Szóval hogyan aludj kevesebbet, de legyél egészséges, ne fáradt, lomha, ...
A szem alatti sötét karikák az éjszakai baglyok örök rögeszméje. Akkor miért kell késő este fent? mi az oka? Hogyan kell kezelni?
A sötét szemek, mint egy panda, elveszítik a nők önbizalmukat. Ezért kérjük, azonnal „tegye zsebre” ezt az olívaolajos kezelést a szem alatti sötét karikákra, biztosítva az egyszerű, hatékony és rendkívül gazdaságos kezelést.
A késői ébrenlét és az agyvérzés sok ember – különösen a fiatalok – kérdése, mivel manapság sok fiatalnak megvan az a szokása, hogy későn kel és kevesebbet alszik.
Az éjszakai ébrenlét növeli a vércukorszintet? Cukorbetegsége van a késői ébrenlétnek? Hogyan hat ez a szokás az egészségre? Ezt a cikkből megtudhatjuk!
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
