Mindannyian szeretünk megosztani személyes fotókat, és látni a családról és a barátokról készült fotókat. De gondoltál már arra, hogy túl sokat használod-e a közösségi médiát?
A közösségi média életünk nagy részévé vált. A barátok és a család meghívása egy születésnapi bulira az utazási fotók megosztásáig... – ma az emberek így lépnek kapcsolatba és osztják meg életüket másokkal.
De ha túl sokat összpontosítunk mások reakcióira, a közösségi média hatással lehet mentális egészségünkre . Mi a kulcsa az egyensúly megtalálásához a valós élet és a közösségi média között? Ez azt jelenti, hogy tudjuk, mikor kell pihenni.
Állítsa be a közösségi média határait és korlátait
Gyakorold az öngondoskodást határok felállításával és a közösségi média korlátozásával. Ha pedig ragaszkodsz a saját magad elé állított határokhoz, akkor egészséges kapcsolatot alakíthatsz ki telefonoddal és adatfolyamoddal.
Korlátozása a közösségi médiában eltöltött napi teljes időtartamra. Még az alkalmazáshasználatot is kezelheti, ha bizonyos telefonokon időkorlátokat állít be. És ügyeljen arra, hogy ne hagyja, hogy a telefonon való közösségi elmerülés megzavarja a barátaival és családjával való személyes együttlétét.
Jelenlegi életünk a közösségi hálózatokhoz kötődik
Gyakran azért fordulunk a közösségi médiához, hogy elmeneküljünk, vagy egyszerűen csak azért, hogy irreális szépségelvárások, negatív hírbejegyzések és akár zaklatás is eleget tegyünk. A határok meghatározása azonban korlátozza ezt a kitettséget, és segít kezelni mentális egészségünket és eszközfüggőségünket.
Jelek, hogy szünetre van szüksége:
Érdemes megfontolni egy kis szünetet a közösségi médiában, ha az negatív hatással van az életére
Használja telefonját előnyére
Ahogy többet utazunk, kevesebb időt töltünk a telefonunkkal – de nem kell teljesen kiszakadnia a közösségi kapcsolatokból ahhoz, hogy edzeni.
Próbáljon meg letölteni egy saját közösséggel rendelkező fitneszalkalmazást, vagy csatlakozzon egy online fitneszcsoporthoz. Így élvezheti a virtuális kapcsolat előnyeit, miközben józan tevékenységet is végez.
Az ehhez hasonló alkalmazások használatával hasonló célokat oszt meg más felhasználókkal, és bátorítja egymást. Frissítő és inspiráló, különösen, ha összehasonlítjuk a jól szerkesztett fotókkal, amelyeken valaki egy high-end edzőteremben edz. Ezek az alkalmazások gyakran reálisabb és pozitívabb érzést keltenek.
Hogyan szüneteltetheti közösségi média fiókjait
A telefon nem az ellenségünk. Segítségével emlékeztetőket állíthat be mozgáshoz, meditációhoz vagy akár ételek elkészítéséhez. A közösségi alkalmazások kevesebb felhasználó számára elérhetővé tétele pedig tovább növelheti telefonja akkumulátorának élettartamát.
A közösségi média használatát evészavarokkal , depresszióval és szorongással hozták összefüggésbe . Éppen ezért rendkívül fontos, hogy tisztában legyünk közösségimédia-használatunkkal – és felismerjük, mikor van szükségünk egy kis szünetre.
Ha problémái vannak a közösségi fiókok felfüggesztésével, próbálja meg eltávolítani az alkalmazásokat a telefonjáról, és csak a számítógépén érje el azokat. Sok iskola és munkahely blokkolja a közösségi fiókokhoz való hozzáférést, így munka- és iskolaidőben csak a telefonon érhető el.
Ha eltávolítja ezeket az alkalmazásokat a telefonjáról, az természetesen korlátozza a láthatóságot. De ne csak törölje őket – fontolja meg, hogy cserélje le őket érdekesebb alkalmazásokkal, például meditációval vagy szórejtvényekkel, amelyek olyan előnyöket kínálnak, mint például a stressz kezelésében vagy az agy működésében.
Koncentrálj egy másik hobbira, hogy csökkentsd a közösségi médiával töltött időt
A közösségi alkalmazások értesítéseinek kikapcsolásával elkerülheti, hogy azonnal ellenőriznie kelljen őket, amint valaki új képet frissít, vagy interakcióba lép az Ön által közzétett dolgokkal. Állítson be konkrét kezdési és befejezési időpontokat a közösségi média használatához. Azt fogja tapasztalni, hogy idővel természetesen csökken a közösségi média használata és az értesítések száma, és kevésbé érzi az irányítást az interneten zajló események felett.
Egy másik tipp: Vegyél egy régimódi ébresztőórát, és tartsd távol a telefont éjszaka. A közösségi média éjszakai használatának mellőzésének további előnye, hogy kevesebb a kék fény, ami összefüggésbe hozható a rosszabb alvásminőséggel.
Mikor van tehát ideje szünetet tartani a közösségi médiában ? A közösségi médiához való kevésbé kapcsolódás eredménye közelebb vihet a valós élethez. Állítson fel határokat, és tartson egy kis szünetet a közösségi médiában a nevetésért és az emlékekért, amelyeket közel és kedvesen fog tartani. És amikor közzéteszi ezeket az emlékeket, minden eddiginél jelentőségteljesebbé válhat.
Mindannyian szeretünk megosztani személyes fotókat, és látni a családról és a barátokról készült fotókat. De gondoltál már arra, hogy túl sokat használod-e a közösségi médiát?
A Gac olaj már nem mindenki számára furcsa, különösen a szépség szerelmeseinek. Azonban a Gac-olaj, különösen a Gac-olaj használata a sötét ajkak kezelésére, olyan hatékony, mint azt sokan gondolják? Tanuljuk meg ezt a Blog aFamilyToday segítségével!
A munka jellege miatt néha későn kell ébren maradnunk, hogy befejezzük. Szóval hogyan aludj kevesebbet, de legyél egészséges, ne fáradt, lomha, ...
A szem alatti sötét karikák az éjszakai baglyok örök rögeszméje. Akkor miért kell késő este fent? mi az oka? Hogyan kell kezelni?
A sötét szemek, mint egy panda, elveszítik a nők önbizalmukat. Ezért kérjük, azonnal „tegye zsebre” ezt az olívaolajos kezelést a szem alatti sötét karikákra, biztosítva az egyszerű, hatékony és rendkívül gazdaságos kezelést.
A késői ébrenlét és az agyvérzés sok ember – különösen a fiatalok – kérdése, mivel manapság sok fiatalnak megvan az a szokása, hogy későn kel és kevesebbet alszik.
Az éjszakai ébrenlét növeli a vércukorszintet? Cukorbetegsége van a késői ébrenlétnek? Hogyan hat ez a szokás az egészségre? Ezt a cikkből megtudhatjuk!
Azt mondják, hogy "a szem a lélek ablaka", de mostanában a rózsaszín szem állapota egész évben előfordul, így a lélek ablaka néha véreres. Tehát mi az oka a vörös szemnek?
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A pikkelysömör a bőrön számos jellemzővel nyilvánul meg, mint például repedések, hámlás, sebek stb. Ez nagymértékben befolyásolja az emberek pszichológiáját és tevékenységét.
A pikkelysömör terjedésének módja sok betegnél és a pikkelysömörben szenvedő betegek hozzátartozóinál gyakori kérdés. Bár ez egy olyan betegség, amely miatt
A szem fáradtsága kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz a mindennapi tevékenységekben és az életben. Azonnal alkalmazza a következő egyszerű házi gyógymódokat a szem megerőltetésére, hogy javítsa ezt az állapotot és egészségesebbé tegye a szemet.
A mai szennyezett környezetben elengedhetetlen a tüdő védelmének ismerete, valamint a tüdő egészségét elősegítő tevékenységek. A tüdő védelmének módját azonban nem mindenki érti.
A sárgarépa gazdag A-vitamin és antioxidáns forrás. Ezért a sárgarépa jót tesz a bőrnek a pattanások kezelésében, a hegképződés elkerülésében, az öregedésgátló ...
A szájtorna hatékony módszer az autista gyermekek kiejtésének javítására. Ezenkívül a szájtorna segíthet a gyerekeknek javítani rágási és nyelési képességüket, minimalizálva az autista gyermekek étkezési viselkedésével kapcsolatos problémákat. Ebből a cikkből ismerjük meg az autista gyermekek otthoni hatékony szájgyakorlatait.
A petefészek hiperstimulációs szindróma gyakran fordul elő olyan nőknél, akik hormonokat használnak a petefejlődés serkentésére. Ez a szindróma nem nagyon jelenik meg, de súlyos következményekkel jár a nők egészségére nézve, ha nem figyelik és nem győzik le időben.
a myelodysplasiás szindrómák férfiaknál és nőknél egyaránt gyakoriak, a világ nagy részén. Jelenleg nincs konkrét gyógyszer vagy kezelés. Ebben a cikkben, aFamilyToday Blogban szeretnénk néhány információval szolgálni a myelodysplasiás szindróma kezelésével kapcsolatban.
