3 hatékony jógagyakorlat a gerincproblémák kezelésére, csak napi 10 perc

A gerincsarkantyúk hosszan tartó fájdalmat okoznak a hát alsó részén, ami korlátozza a mobilitást. A gyógyszeres kezeléssel párhuzamosan 3 jógagyakorlat is kombinálható a háti gerincproblémák kezelésére, ezzel növelve a kezelés hatékonyságát.

A gerincsarkantyúk hosszan tartó fájdalmat okoznak a hát alsó részén, ami korlátozza a mobilitást. A gyógyszeres kezeléssel párhuzamosan 3 jógagyakorlat is kombinálható a háti gerincproblémák kezelésére, ezzel növelve a kezelés hatékonyságát.

Gerinc gerincoszlopok – Ne siess lenézni

A spinalis spondylosis olyan állapot, amelyben a csigolyák elhasználódtak, a két csigolya találkozásánál megjelennek a csonttalajok. A gerinccsigolyák eleinte általában csekély fájdalmat okoznak, de amikor a betegség súlyosabb, a gerincek nyomást gyakorolnak az idegekre, különösen az ülőidegre, ami nagyon kellemetlen fájdalmat okoz a deréktájban.

A gerincsarkantyúk oka az, hogy a páciensnek korábban voltak csont- és ízületi betegségei, mint például porckorongsérv, degeneratív ágyéki gerinc... vagy trauma okozta.

Ha gerincszűkülete van, általában a következő tünetek jelentkeznek:

• Fájdalom a deréktájban, nagyobb fájdalom mozgáskor, mozgáskor vagy rossz testhelyzetben fekve.

• Idővel a fájdalom átterjed a combra és a vádlira, a vádli fájdalom pedig a sarkokra.

• Ha a betegség súlyos, vizelési zavarokat és fiziológiai diszfunkciót okozhat.

A spina bifida, ha nem észlelik és kezelik korán, bénuláshoz és súlyos mobilitásvesztéshez vezethet.

A deréktáji fájdalom az ágyéki gerincbetegség legnyilvánvalóbb tünete

A gerinccsigolyák kezelésének módszerei

A hátgerinc sarkantyújának kezelését számos módszer segíti , amelyeket a betegség állapotától függően ennek megfelelően alkalmazhat.

Használjon speciális gyógyszereket

Használhatja a nyugati vagy a keleti orvoslást a fájdalom mértékétől és a betegség valóságától függően.

A nyugati gyógyszerek gyakran gyorsan enyhítik a fájdalmat, hatékonyan gyulladáscsökkentőek, lágyítókkal kiegészítve, alkalmasak hosszan tartó betegségben szenvedőknek, gyakran erős fájdalommal küzdőknek, gyorsan szeretnék megszüntetni a fájdalmat.

Sok esetben a keleti gyógymódok vagy a funkcionális élelmiszerek is nagyon hatékonyan támogatják a gerincoszlop kezelését. A hagyományos kínai orvoslás alapanyagai elsősorban gyógynövények, így a fájdalomcsillapítás támogatása mellett a máj- és veseműködés védelmét, a vérkeringést is fokozza.

Használjon fizikoterápiát

A fizioterápia olyan módszerek csoportját foglalja magában, mint az akupresszúra, akupunktúra, masszázs, köpölyözés, forró kő... Számos egyszerű módszer létezik, amelyeket otthon is elvégezhet. Ezek a módszerek segítenek gyorsan enyhíteni a fájdalmat, szabályozni a vért, fokozni az anyagcserét és a véráramlást a csontok és ízületek táplálására. Ez a módszer azonban csak fájdalomcsillapítást nyújt, kezelést nem.

Jóga gyakorlása a gerinc gerincének kezelésére

A jóga az egyik hatékony módszer, amelyet az orvosok ajánlanak a gerincsarkantyúk okozta fájdalom enyhítésére. Jógagyakorlatok a gerinc gerincének kezelésére lassú testtartással, segítik a gerinc nyújtását és csökkentik az idegekre nehezedő nyomást, fokozzák a vérkeringést, ezáltal csökkentik a kellemetlen fájdalmakat.

3 hatékony jógagyakorlat a gerincoszlopok kezelésére

Kobra póz (változat)

• Arccal lefelé fekszel a padlón, a kezed a mellkasod közelében, a fej, a hát és a lábak egyenesek.

• Kezdjen el mély lélegzetet venni, és hajlítsa meg a könyökét. Használja a karját a padló megtámasztására, emelje fel a fejét és a hátát a lehető legszélesebb szögben. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 5 másodpercig, majd lélegezzen ki, visszatérve az eredeti helyzetbe.

• Ismételje meg a mozgást körülbelül 10-szer, és gyakorolja rendszeresen minden nap, így gyorsan megszűnik a fájdalom.

Jóga gerincoszlopoknak: kobra póz

Teve póz

• Egyenesen térdre állsz, kezed felemeled és megfogod a sarkadat.

• Lélegezzen be minél többet, és tartsa vissza a lélegzetet. Oscilláljon 2-6-szor előre és hátrafelé, majd alaposan lélegezzen ki.

• Ismételje meg a mozgást 2-5 alkalommal. Gyakorolj rendszeresen minden nap.

Gerincgerinc kezelő jóga: tevepóz

Shalabhasana (szöcske) póz

• Hanyatt helyezi a testét, ki- és belélegzi, és ezzel egyidejűleg emeli fel a lábát a deréktól és az egyenes lábak között.

• Ezután egyenesítse ki a lábát, és lélegezze ki a szokásos módon. A térdeknek egyenesnek kell lenniük ahhoz, hogy ez működjön. Lazítsa el a nyakát, és hagyja, hogy az álla érintse a padlót

• A lábak remeghetnek felemeléskor, de ha egy kicsit leengedjük, a lábak remegése megszűnik.

• Lélegezz be és ki, engedd le mindkét lábadat a padlóra, majd térj vissza hason fekvő helyzetbe.

Jóga gerincoszlopoknak: szöcske póz