Ami a szép bőrt illeti, nem is lehetne igazabb a régi mondás, hogy „az vagy, amit megeszel”. A bőr valójában a legnagyobb szerve a szervezetben, és nemcsak azért felelős, hogy megvédje szervezetét a külső károktól, hanem azért is, hogy a belső méreganyagokat és a savas salakanyagokat közvetlenül a pórusokon keresztül távolítsa el. Valójában a bőr minden nap eltávolítja teste összes hulladékának negyedét.
Miközben Ön megfelelő mennyiségű éjszakai alvást kap, bőre keményen dolgozik, hogy megszabaduljon az anyagcsere-szennyeződésektől, öblítse ki a savakat, és segítsen megtisztítani testét belülről kifelé. A megújulási és helyreállítási folyamat során a bőr folyamatosan eltávolítja a régebbi sejteket, és újakkal helyettesíti azokat. Folyamatos vitamin-, ásványianyag-, antioxidáns- és lúgképző élelmiszer-ellátásra van szüksége az új sejtek növekedésének támogatásához.
Az antioxidánsokban gazdag ételek – például citrom, narancs, bogyós gyümölcsök, mangó, ananász és szőlő – fogyasztása kiváló út a tisztább bőrhöz. Ha több sötét levelű zöldet (különösen vízitormát) ad hozzá az étrendhez, klorofilt kap, amely egy másik fontos tápanyag az egészséges bőr számára. Egyéb bőrgyógyászati ételek közé tartozik az aloe vera, az avokádó, az uborka és az omega-3 zsírsavak jó forrásai, mint például a lenmag és a chia mag.
Kortalan papaya és áfonya
Elkészítési idő: 25 perc
Keverési idő: 2 perc
Kitermelés: 2 adag
2 evőkanál chia mag
3 csésze apróra vágott papaya, kimagozva és meghámozva
1 csésze áfonya
3 evőkanál friss limelé
1-1/2 csésze víz
2 csésze bébispenót, lazán csomagolva
Helyezze a chia magot egy tálba 1/4 csésze szobahőmérsékletű vízzel. Tedd a hűtőbe ázni legalább 20 percre vagy egy éjszakára.
Keverje össze az összes hozzávalót a spenót kivételével a turmixgépben, és rögzítse a fedelet.
Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan a magas felé növelve keverje össze az összetevőket 45 másodpercig, vagy addig, amíg a keverék nem tartalmaz látható gyümölcsdarabokat.
Adja hozzá a spenótot, és ismét turmixolja közepes sebességgel 30 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15-30 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.
Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!
Adagonként: 217 kalória (45 zsírból); Zsír 5g (telített 0,5g); Koleszterin 0mg; nátrium 47 mg; Szénhidrát 42g (élelmi rost 11g); Fehérje 5g.
Adjon hozzá 2 evőkanál áztatott goji bogyót vagy 1 evőkanál acai port, hogy több antioxidáns legyen.
Adjon hozzá egy csipet őrölt kurkumát vagy őrölt fahéjat, hogy más csavart kapjon. A mentás friss íz érdekében adjon hozzá 3 vagy 4 mentalevelet a 4. lépésben.
Sima mangó, kiwi és vízitorma
Elkészítési idő: 3-4 perc
Keverési idő: 2 perc
Kitermelés: 2 adag
1 érett mangó
2 kiwi, meghámozva
1 érett banán, meghámozva
2 evőkanál őrölt lenmag
1-1/2 csésze víz
2 csésze vízitorma, lazán csomagolva
Hámozd meg a mangót, és vágd le a húsát a kövéről.
Keverje össze az összes hozzávalót a vízitorma kivételével a turmixgépben, és zárja le a fedelet.
Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan a magas felé növelve keverje össze az összetevőket 45 másodpercig, vagy addig, amíg a keverék nem tartalmaz látható gyümölcsdarabokat.
Adjuk hozzá a vízitormát, és ismét turmixoljuk közepes sebességgel 30 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15-30 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.
Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!
Adagonként: 195 kalória (27 zsírból); Zsír 3g (telített 0g); Koleszterin 0mg; nátrium 23 mg; Szénhidrát 43g (Étrendi rost 8g); Fehérje 5g.
Keresse a vízitorma zöldjét laza formában más friss zöldekkel együtt, vagy műanyag edényben az élelmiszerbolt friss fűszernövényekkel foglalkozó részlegének közelében.
Ha nem fér hozzá friss mangóhoz, használjon helyette 2 csésze ananászdarabkát vagy 2 őszibarackot (maggal és negyedelve).
Aloe Ginger Peachy Dandy
Elkészítési idő: 3-4 perc
Keverési idő: 2 perc
Kitermelés: 2 adag
2 érett őszibarack
2 csésze ananászdarabok
2 evőkanál őrölt kendermag
2 evőkanál aloe vera lé
1/2 hüvelykes darab friss gyömbér (hámozott)
1-1/2 csésze víz
1 csésze pitypanglevél, lazán csomagolva
1 csésze zellerlevél, lazán csomagolva
Vágd fel az őszibarackot, távolítsd el a köveket, a bőr ép maradjon. A húst negyedekre vágjuk.
Keverje össze az őszibarackot, az ananászt, a kendermagot, az aloe verát, a gyömbért és a vizet a turmixgépben, majd zárja le a fedelet.
Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan a magas felé haladva keverje össze a hozzávalókat 1 percig, vagy amíg sima nem lesz.
Adja hozzá a pitypang és a zellerleveleket, és ismét turmixolja közepes sebességgel 45 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15-30 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.
Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!
Adagonként: 336 kalória (72 zsírból); Zsír 8g (telített 1g); Koleszterin 0mg; nátrium 92 mg; Szénhidrát 61g (Étrendi rost 8g); Fehérje 8g.
Ha nincs friss gyömbéred, használj helyette 1/4 teáskanál őrölt gyömbért. Ha nincs friss pitypang levele a helyi termelői piacon, válasszon helyette mustárzöldet, cékla zöldjét vagy paszternák zöldjét.
Adjon hozzá egy hámozott banánt a simább, krémesebb állag érdekében.