Zöld turmixokkal elérheti a csodálatos bőrt

Ami a szép bőrt illeti, nem is lehetne igazabb a régi mondás, hogy „az vagy, amit megeszel”. A bőr valójában a legnagyobb szerve a szervezetben, és nemcsak azért felelős, hogy megvédje szervezetét a külső károktól, hanem azért is, hogy a belső méreganyagokat és a savas salakanyagokat közvetlenül a pórusokon keresztül távolítsa el. Valójában a bőr minden nap eltávolítja teste összes hulladékának negyedét.

Miközben Ön megfelelő mennyiségű éjszakai alvást kap, bőre keményen dolgozik, hogy megszabaduljon az anyagcsere-szennyeződésektől, öblítse ki a savakat, és segítsen megtisztítani testét belülről kifelé. A megújulási és helyreállítási folyamat során a bőr folyamatosan eltávolítja a régebbi sejteket, és újakkal helyettesíti azokat. Folyamatos vitamin-, ásványianyag-, antioxidáns- és lúgképző élelmiszer-ellátásra van szüksége az új sejtek növekedésének támogatásához.

Az antioxidánsokban gazdag ételek – például citrom, narancs, bogyós gyümölcsök, mangó, ananász és szőlő – fogyasztása kiváló út a tisztább bőrhöz. Ha több sötét levelű zöldet (különösen vízitormát) ad hozzá az étrendhez, klorofilt kap, amely egy másik fontos tápanyag az egészséges bőr számára. Egyéb bőrgyógyászati ​​​​ételek közé tartozik az aloe vera, az avokádó, az uborka és az omega-3 zsírsavak jó forrásai, mint például a lenmag és a chia mag.

Kortalan papaya és áfonya

Elkészítési idő: 25 perc

Keverési idő: 2 perc

Kitermelés: 2 adag

2 evőkanál chia mag

3 csésze apróra vágott papaya, kimagozva és meghámozva

1 csésze áfonya

3 evőkanál friss limelé

1-1/2 csésze víz

2 csésze bébispenót, lazán csomagolva

Helyezze a chia magot egy tálba 1/4 csésze szobahőmérsékletű vízzel. Tedd a hűtőbe ázni legalább 20 percre vagy egy éjszakára.

Keverje össze az összes hozzávalót a spenót kivételével a turmixgépben, és rögzítse a fedelet.

Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan a magas felé növelve keverje össze az összetevőket 45 másodpercig, vagy addig, amíg a keverék nem tartalmaz látható gyümölcsdarabokat.

Adja hozzá a spenótot, és ismét turmixolja közepes sebességgel 30 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15-30 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.

Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!

Adagonként: 217 kalória (45 zsírból); Zsír 5g (telített 0,5g); Koleszterin 0mg; nátrium 47 mg; Szénhidrát 42g (élelmi rost 11g); Fehérje 5g.

Adjon hozzá 2 evőkanál áztatott goji bogyót vagy 1 evőkanál acai port, hogy több antioxidáns legyen.

Adjon hozzá egy csipet őrölt kurkumát vagy őrölt fahéjat, hogy más csavart kapjon. A mentás friss íz érdekében adjon hozzá 3 vagy 4 mentalevelet a 4. lépésben.

Sima mangó, kiwi és vízitorma

Elkészítési idő: 3-4 perc

Keverési idő: 2 perc

Kitermelés: 2 adag

1 érett mangó

2 kiwi, meghámozva

1 érett banán, meghámozva

2 evőkanál őrölt lenmag

1-1/2 csésze víz

2 csésze vízitorma, lazán csomagolva

Hámozd meg a mangót, és vágd le a húsát a kövéről.

Keverje össze az összes hozzávalót a vízitorma kivételével a turmixgépben, és zárja le a fedelet.

Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan a magas felé növelve keverje össze az összetevőket 45 másodpercig, vagy addig, amíg a keverék nem tartalmaz látható gyümölcsdarabokat.

Adjuk hozzá a vízitormát, és ismét turmixoljuk közepes sebességgel 30 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15-30 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.

Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!

Adagonként: 195 kalória (27 zsírból); Zsír 3g (telített 0g); Koleszterin 0mg; nátrium 23 mg; Szénhidrát 43g (Étrendi rost 8g); Fehérje 5g.

Keresse a vízitorma zöldjét laza formában más friss zöldekkel együtt, vagy műanyag edényben az élelmiszerbolt friss fűszernövényekkel foglalkozó részlegének közelében.

Ha nem fér hozzá friss mangóhoz, használjon helyette 2 csésze ananászdarabkát vagy 2 őszibarackot (maggal és negyedelve).

Aloe Ginger Peachy Dandy

Elkészítési idő: 3-4 perc

Keverési idő: 2 perc

Kitermelés: 2 adag

2 érett őszibarack

2 csésze ananászdarabok

2 evőkanál őrölt kendermag

2 evőkanál aloe vera lé

1/2 hüvelykes darab friss gyömbér (hámozott)

1-1/2 csésze víz

1 csésze pitypanglevél, lazán csomagolva

1 csésze zellerlevél, lazán csomagolva

Vágd fel az őszibarackot, távolítsd el a köveket, a bőr ép maradjon. A húst negyedekre vágjuk.

Keverje össze az őszibarackot, az ananászt, a kendermagot, az aloe verát, a gyömbért és a vizet a turmixgépben, majd zárja le a fedelet.

Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan a magas felé haladva keverje össze a hozzávalókat 1 percig, vagy amíg sima nem lesz.

Adja hozzá a pitypang és a zellerleveleket, és ismét turmixolja közepes sebességgel 45 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15-30 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.

Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!

Adagonként: 336 kalória (72 zsírból); Zsír 8g (telített 1g); Koleszterin 0mg; nátrium 92 mg; Szénhidrát 61g (Étrendi rost 8g); Fehérje 8g.

Ha nincs friss gyömbéred, használj helyette 1/4 teáskanál őrölt gyömbért. Ha nincs friss pitypang levele a helyi termelői piacon, válasszon helyette mustárzöldet, cékla zöldjét vagy paszternák zöldjét.

Adjon hozzá egy hámozott banánt a simább, krémesebb állag érdekében.


Alacsony glikémiás értékű grillezett csirke- és zöldségnyárs

Alacsony glikémiás értékű grillezett csirke- és zöldségnyárs

Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]

1-es típusú cukorbetegség és LADA

1-es típusú cukorbetegség és LADA

Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]

Milyen ételeket kell kerülni a búzamentes étrendben

Milyen ételeket kell kerülni a búzamentes étrendben

Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]

Hogyan csökkenti az alacsony glikémiás diéta a krónikus betegségek kockázatát?

Hogyan csökkenti az alacsony glikémiás diéta a krónikus betegségek kockázatát?

Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]

Hogyan készítsünk alacsony glikémiás tartalmú csirke- és tonhalsalátákat

Hogyan készítsünk alacsony glikémiás tartalmú csirke- és tonhalsalátákat

A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]

A cukorbetegek egészségügyi csapata

A cukorbetegek egészségügyi csapata

Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]

Kezdje el az egészséges étkezés tervezését a cukorbetegség önkezeléséhez

Kezdje el az egészséges étkezés tervezését a cukorbetegség önkezeléséhez

A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]

Hogyan kezeljük a hipoglikémiát

Hogyan kezeljük a hipoglikémiát

Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]

Áttérés a mediterrán diétára – boldogan

Áttérés a mediterrán diétára – boldogan

Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]

Hogyan javíthatják a fermentált élelmiszerek az egészséges táplálkozást

Hogyan javíthatják a fermentált élelmiszerek az egészséges táplálkozást

Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]