A cukorbetegség meglehetősen nehézkessé teheti az étteremben való étkezést. Nehéz lehet olyan ételeket találni, amelyek cukorbetegség-barátok, de egyre több kanadai étterem kínál egészségesebb étkezési lehetőségeket. Íme néhány stratégia, amelyet követhet annak érdekében, hogy a kinti étkezést egészséges, de nem káros élménnyé tegye:
Válassza ki a megfelelő mennyiségű élelmiszert a különböző élelmiszercsoportokból.
Álljon ellen a kísértésnek, hogy „szuperméret” legyen.
Kérdezze meg a felszolgáló személyzetet, hogy mekkorák az adagok. Ha az adagok nagyok, próbálkozzon az alábbiak egyikével:
Oszd meg a tálalást vacsoratársaddal
Egye meg a felét, a másik felét pedig vigye haza a következő napi ebédre
Rendelje meg vacsorájához az „ebéd” méretű adagot
Rendeljen gyerek méretű adagot.
Kerülje a „mindent megehet” büféket.
Saláta rendelésekor kérjen alacsony kalóriatartalmú öntetet, például olajat és ecetet az oldalára, így kiválaszthatja, mennyit kell feltenni.
Kérdezze meg a tápértékre vonatkozó információkat, és nézze meg az Ön által fontolóra vett különféle élelmiszerek tartalmát. Ezenkívül az éttermi menük gyakran szimbólumokat tartalmaznak, amelyek tudatják, melyek az egészségesebb ételek.
Győződjön meg róla, hogy a felszolgáló személyzet odafigyel, amikor „diétás” üdítőt rendel.
Rendeljen sült, párolt vagy sült ételeket, paradicsomos ételeket, grillezett csirkét vagy halat (nem rántott).
Szendvicshez válasszon csirkét, pulykát, pastramit vagy fekete-erdei sonkát. Kérjen további salátát, paradicsomot vagy más zöldséget. Ha majonézt használ, kérjen világos majonézt, és csak egy darab kenyérre kenje fel. Válassz teljes kiőrlésű zsemlét, pitát vagy pakolást.
Desszertnek rendeljen egy darab gyümölcsöt vagy gyümölcssalátát.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
