Ez az ízletes nacho recept tejmentes sajtot és nem tejfölös tejfölt használ, de nem fogod észrevenni a különbséget ez a változat és a tejalapú összetevőkből készült változat között – különösen, ha hagyományos feltéteket használsz, beleértve a jalapenót, a guacamole-t és a salsát.
A szója sajt ebben a receptben működik a legjobban a kiváló olvadási minősége miatt. Ügyeljen arra, hogy olvassa el az összetevők címkéit, mert egyes márkák tartalmazzák a tejfehérje kazeint.
Elkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: kb 10 perc
Kitermelés: 6 púpozott adag
Egy 22 uncia zacskó tortilla chips
Két 15 unciás doboz fekete vagy pinto babot sütött
6 uncia cheddar-stílusú tejmentes sajt, reszelve
1 csésze elkészített salsa
1/2 csésze szeletelt fekete olajbogyó
2 jalapeño paprika, szeletelve (elhagyható)
2 csésze apróra vágott római saláta
1 nagy paradicsom kimagozva, kimagozva és apróra vágva
1/4 csésze tejmentes tejföl
1/2 csésze tejmentes guacamole (opcionális)
További salsa tetszés szerint
Melegítsük elő a sütőt 375 fokra. A chipseket egyenletesen eloszlatjuk egy olajozott pizzaformán vagy tepsiben.
Egy közepes serpenyőben melegítse fel a sült babot közepes lángon, keverés közben, hogy ne ragadjon le, körülbelül 5 percig. Adjunk hozzá evőkanál vizet, ha szükséges, hogy a babot krémesre hígítsuk.
A babot kanalazd a chipsre, majd szórd meg egyenletesen a sajtot a chipsekre és a babra. Egyenletesen kanalazd a salsát a chipsre, a babra és a sajtra. A tetejére fekete olívabogyót és jalapeño paprikát teszünk (ha szükséges).
Helyezze a tepsit a sütőbe, és süsse, amíg a sajt megolvad és enyhén megpirul, körülbelül 10 percig.
Vegye ki a nachot a sütőből. Tetejét apróra vágott salátával, paradicsommal, tejföllel és guacamol-lal (ha kívánja) kenjük meg. Extra salsával tálaljuk.
A bab után adjon hozzá egy réteg főtt, őrölt pulyka- vagy szójahamburgert, amikor összeállítja a nacho-t, hogy hozzáadja az ízt, az állagot és a tápanyagot.
Adagonként: 769 kalória (307 zsírból); Zsír 34g (telített 3g); Koleszterin 0mg; Nátrium 1351 mg; Szénhidrát 96g (Étrendi rost 15g); Fehérje 24g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
