A terhesség és a szoptatás megváltoztatja étkezési szükségleteit, és ha tejmentes, tisztában kell lennie a változásokkal és azzal, hogyan lehet a legjobban megfelelni nekik. A csecsemők kezdettől fogva csak egy könnyen emészthető, létfontosságú tápanyagokkal és egyéb anyagokkal teli folyadékszuszpenziót tudnak elviselni. Ezek az összetevők elősegítik a gyors növekedést és fejlődést, amely közvetlenül a születés után történik.
Ennek a tápláléknak a legtermészetesebb forrása az anyatej vagy annak közeli mása (például tápszer). A tej valamilyen formában a babák tápláléka az élet első négy-hat hónapjában. Ebben az időszakban a babáknak nincs szükségük más kalóriaforrásra.
Kétségtelenül az anyatej a legjobb táplálék a csecsemők számára életük első hat hónapjában (és ha lehetséges tovább is). Az anyatej több okból is előnyt élvez a többi lehetőséggel szemben. Minden terhes nőnek különös gondot kell fordítania arra, hogy jól étkezzen, amíg vár.
Ha speciális étrendi szükségletei vannak, de nem tudja, hogyan kezelje ezeket, vegye fel a kapcsolatot egészségügyi szolgáltatójával vagy egy dietetikussal, hogy személyre szabott étrendi tanácsot kérjen. A könyvek jó forrást jelentenek az általános információkhoz, amelyek hasznos hátteret nyújtanak, és segítenek megérteni a kulcsfontosságú kérdéseket. Azonban minden nőnek egyedi táplálkozási szükségletei vannak, amelyek kórtörténetétől, biológiájától, munkahelyi és családi megfontolásaitól és egyéb tényezőktől függően eltérőek lehetnek.
Rendkívül fontos, hogy elegendő B12-vitamint kapjunk a terhesség és a szoptatás ideje alatt. A B12-vitamin szükséges a baba agyának és idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez. Az elegendő B12-vitamin bevitele elősegíti a vörösvértestek normál képződését is.
Ezért fontos, hogy beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval, aki jól ismeri az Ön adott körülményeit, és ennek megfelelően tud tanácsot adni. Például, ha nem csak tejmentesen élsz, hanem vegetáriánusként vagy vegánként is élsz, gondoskodnod kell arról, hogy az étrendedből megbízható B12-vitamin-forrást kapj.
Sok nő a terhességét is alacsony vasraktárral kezdi. Ha vasraktárai nem elég magasak a terhesség megkezdésekor, akkor vashiány kockázatának teheti ki magát.
A vér mennyisége 50 százalékkal nő a terhesség alatt. A magával vitt extra folyadék felhígítja a vérét, és hozzájárulhat a vérszegénységhez, ha a vasraktárak kezdetben nem elég magasak. Egészségügyi szolgáltatója vagy dietetikusa segíthet abban, hogy vasraktárai elég magasak legyenek.
A tejmentesség azonban előnyt jelent a vas tekintetében. Ez azért van, mert a tejben kevés a vas. Ha nem iszik tejet, valószínűleg több vasban gazdag ételt fog enni, például főtt zöldeket, babot, kelkáposztát, káposztát és brokkolit.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
