Okos lépés egy tejmentes vásárlási terv, mielőtt beteszi a lábát az élelmiszerboltba. Ha előre tervez, nagyobb valószínűséggel lesz kéznél különféle összetevők a tápláló, tejmentes ételek elkészítéséhez, amelyeket Ön és családja is imádni fog. Ritkábban felejti el a kritikus összetevőket is.
A tejmentes étkezés lehet egy teljesen egészséges életmód, de arról is gondoskodnia kell, hogy bármilyen diétát is fogyaszt, az a lehető legjobban támogatja az egészséget. Hiszen a chips és az üdítők tejmentesek, de nem tesznek túl egészséges étrendet! A vásárlási terv elkészítésekor gondoljon általános táplálkozási céljaira és igényeire. A terv elkészítése után elkészítheti bevásárlólistáját.
A menü előre megtervezésével időt és pénzt takaríthat meg. Végül is ki szeretne vacsorát tervezni és bevásárolni egy kemény munkanap után? Nem sok ember. És ebben a helyzetben sokan a kényelem kedvéért elmennek enni.
A speciális termékek, például a tejmentes tejek és sajtok, valamint a krémsajt és a joghurt tejmentes helyettesítői gyakran többe kerülnek, mint a tejtermékek. Ezeknek a termékeknek nem kell áttörniük a költségvetést. Minimalizálhatja a speciális termékek többletköltségeit, ha ezeket az élelmiszereket stratégiailag vásárolja meg és használja fel.
Számos hasznos lépést tarthat szem előtt, hogy pénzt takarítson meg, és továbbra is élvezze azokat a készételeket, amelyek megkönnyítik a tejmentes életet. A tömeges vásárlás, az összehasonlító vásárlás, az élelmiszerek tejmentes barátokkal és családtagokkal való megosztása, valamint a kuponok használata pénzt takarít meg, de némi tervezést igényel.
Gyakorolja, hogy időnként betér a különböző üzletekbe, így nyomon követheti, hogy mely üzletekben van a legkedvezőbb ára az Ön által vásárolt termékeknek. Hasznos lehet az árak és mennyiségek írásbeli feljegyzése; a mentális jegyzetek gyakran elvesznek a mindennapi élet keveredésében.
Fontolja meg, hogy gépeljen és nyomtasson ki egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket rendszeresen használ, és gyakran vásárol. Tartson egy másolatot egy kényelmes helyen, és a következő bevásárlás előtt karikázza be vagy jelölje be azokat az élelmiszereket, amelyekre szüksége van. Ha látja az előre felsorolt tételeket, emlékezhet arra, hogy olyan termékeket vásároljon, amelyekből kevés van. És ügyeljen arra, hogy a listát olyan helyen tartsa, amely könnyen látható, ha hozzá szeretne adni. A hűtőszekrény ajtaja, egy íróasztal a konyhában és a konyhaszekrény ajtajának belseje (olyan, amelyet gyakran nyitnak ki!) jó hely a lista vezetésére.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
