A gluténmentes diéta egy új, egészséges életmód útja. Amikor új diétát kezdesz, íme néhány tipp annak biztosítására, hogy tápláló és ízletes legyen.
A gluténmentesség nem feltétlenül jelenti azt, hogy „egészséges”, csak azért, mert gluténmentes élelmiszerek találhatók az egészséges élelmiszerek rovatban. Figyelmesen nézze meg a termékek zsír- és cukortartalmát.
A változatosság elengedhetetlen. Ne essen kétségbe néhány „biztonságos” választással. Továbbra is keress több változatosságot. Folyamatosan új termékek jelennek meg a polcokon, és egyre jobbak és jobbak.
Egyél több dióféléket és hüvelyeseket, például babot és lencsét. Rengeteg fehérjét és rostot biztosítanak. A hüvelyesek alacsony glikémiás indexűek is, hogy segítsenek feltöltődni.
Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Ha egy ideje beteg volt, és lefogyott a diagnózis felállítása előtt, előfordulhat, hogy súlya megnövekszik, ha gluténmentes diétát folytat. Ez azért van, mert most többet szív fel az elfogyasztott ételből, nem maga az étrend miatt.
Válasszon gluténmentes kenyeret és gabonaféléket, amelyek alacsony GI-vel és magas rosttartalmúak. Kevésbé lesz éhes az étkezések között, és valószínűleg ritkábban nassol. A GI-re és a rostokra vonatkozó információk gyakran szerepelnek a termék címkéjén.
Ne csak rizskalácson élj! Addig keresgéljen, amíg meg nem találja az Önnek tetsző kenyeret, valamint különféle ízletes száraz kekszet snackekhez.
Ha állandóan éhes vagy, akkor lehet, hogy növelned kell a fehérjebeviteledet, és keresned kell az alacsonyabb glikémiás indexű szénhidrát lehetőségeket. Minden étkezésbe iktasson be egy kis fehérjét, és gondoskodjon a rendszeres étkezésről.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
