Ha úgy találja, hogy a tejtermékmentesség felé vezető átmenet egy pontján elakad, keressen támogatást. Számos lehetőség közül választhat, köztük a következőket:
Kérjen személyre szabott étrendi tanácsadást egy regisztrált táplálkozási szakértőtől. Egy táplálkozási szakember segíthet a kihívások elhárításában, és tanácsokat szabhat az Ön konkrét problémáinak és életmódbeli igényeinek megfelelően.
Beszéljen másokkal, akik áttérnek a tejmentes étrendre. Tanácsot kérhet tőlük, hogyan küzdöttek le a kihívásokkal és hogyan tartották magukat a terveikhez.
Tekintse meg az egyéb forrásokat, beleértve a szervezeteket és társaságokat, a könyveket és a szakácskönyveket. Mindezek a források segíthetnek további tejmentes alternatívák és ételek kidolgozásában, és válaszolhatnak az esetlegesen felmerülő kérdésekre.
Érdeklődjön egészségbiztosítójánál, hogy az Ön esetében fedezhető-e a táplálkozási tanácsadás költségei. Ha bizonyos egészségügyi állapota van, például cukorbetegség, koszorúér-betegség vagy veseproblémák, a táplálkozási tanácsadási szolgáltatások visszatéríthetők, ha orvosa beutalta.
Idővel könnyedén tejmentessé válhatsz. Vannak, akik hasznosnak találják, ha dokumentálják az életmódbeli változásokat egy naplóban, és napi bejegyzéseket készítenek, amelyek leírják az út során felmerülő kihívásokat és felfedezéseket. Ha a naplóírás elnyeri a tetszésedet, akkor szívesen indítasz egy blogot az interneten. A blogok interaktívak, és mások is bekapcsolódhatnak a vitába saját megjegyzéseik és kérdéseik közzétételével.
Ha már tejmentesen élsz, és nem biztos abban, hogy kielégíted-e táplálkozási szükségleteidet, kérj személyre szabott tanácsot, mielőtt elkezdenéd táplálékkiegészítőket. A táplálkozási tanácsadás legmegfelelőbb forrása egy regisztrált dietetikus (RD). Az RD olyan személy, aki szakértelemmel rendelkezik az élelmiszerek és táplálkozás terén, és megfelel a Dietetikai Regisztráció Bizottsága által meghatározott speciális oktatási és tapasztalati kritériumoknak. A regisztrált dietetikusok országos regisztrációs vizsgát tettek, és teljesítették a továbbképzési követelményeket.
Megkérheti kezelőorvosát vagy más egészségügyi szolgáltatót, hogy utalja be regisztrált dietetikushoz konzultációra. A dietetikusokat gyakran a kórházakkal kapcsolják össze, de az orvosa beutalhatja egy olyan szakemberhez, aki ambulánsan látja Önt. Néhány dietetikus magánpraxist is dolgozik. Regisztrált dietetikust önállóan is találhat. Keresse meg az Ön közelében lévőt az Amerikai Dietetikus Szövetséggel.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
