A póréhagymát Európában a szegény ember spárgájának hívják. Az allium vagy hagyma család tagja, úgy néznek ki, mint a vastag mogyoróhagyma, de édesebb, enyhébb ízük van. Mivel ez a saláta valamivel tartalmasabb, mint a feldobott zöldek, tálaljuk egy sós torta, például egy quiche vagy egy egyszerű tojásos omlett előtt.
Jóváírás: ©iStockphoto.com/Mallivan
Elkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 10 perc
Kitermelés: 4-6 adag
2 teáskanál só
3 font egész póréhagyma, levágva és jól megmosva, hogy eltávolítsa a szennyeződést és a szemcséket; csak fehér és világoszöld részek
1⁄2 csésze vinaigrette
3 kemény tojás
2 evőkanál darált lapos petrezselyem
Tölts meg egy 6 literes serpenyőt félig vízzel. Forraljuk fel és adjuk hozzá a sót.
A póréhagymát konyhai zsinórral kössük csokorba. Forrásban lévő vízbe tesszük, csökkentjük a hőt, és lefedve 10 percig pároljuk.
A megfőtt póréhagymát csipesszel kiszedjük, és szűrőedényben jól leszűrjük.
Távolítsa el a szálat, és tegye a póréhagymát egy tálra.
A kemény tojásból kivesszük a sárgáját.
A sárgáját villával enyhén pépesítjük, és a vinaigrette-hez keverjük. A tojásfehérjét durvára vágjuk és félretesszük.
A póréhagymára csorgassuk a vinaigrettet, majd szórjuk rá a petrezselymet. A tetejére tesszük a felaprított tojásfehérjét.
Vinaigrette
Attól függően, hogy szereti-e a kifejezetten ecetes csípésű salátaöntetet, válassza az I. vagy a II. verziót, a kettő közül az I. verzió az erősebb.
Elkészítési idő: 5 perc
Kitermelés: 1 csésze
I. verzió
12 evőkanál (3/4 csésze) extra szűz olívaolaj
6 evőkanál (1/4 csésze) vörös- vagy fehérborecet
2 evőkanál dijoni mustár
1/2 teáskanál só
1 evőkanál darált medvehagyma
Verzió II
15 evőkanál (2/3 csésze) extraszűz olívaolaj
5 evőkanál (1/3 csésze) vörös- vagy fehérborecet
2 evőkanál dijoni mustár
1/2 teáskanál só
1 evőkanál darált medvehagyma
Tegye az összes hozzávalót egy tiszta üvegedénybe. Csavarja rá a fedőt az edényre, és rázza addig, amíg az összetevők jól össze nem keverednek. Kóstoljuk meg és sózzuk, ha szükséges.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
