A megterhelt hordozók a Paleo fitnesz elengedhetetlen elemei. A hordozás távol áll a képzőművészettől. Ez a legegyszerűbb természetű művészet, olyan, mint az ujjfestés. A legtöbb paleo mozgás közül a megrakott hordozók a leggyorsabban elsajátítható képességek. Valójában nagyon nehéz rosszul csinálni, de ne gondolja, hogy ez megkönnyíti őket. Bár a készség alacsony, az erőfeszítés gyakran nagyon magasra emelkedik.
Az, hogy egy mozdulat hogyan néz ki és milyen érzés, gyakran két különböző dolog. Csak azért, mert egy mozdulat vagy gyakorlat könnyűnek tűnik, még nem jelenti azt, hogy könnyű lesz végrehajtani. A nagyon finom árnyalatok gyakran észrevehetetlenek a gyakorlatlan szem számára. Egy tornász egyszerűvé teszi a gyűrűkön végzett rutinját, de ostobaság lenne azt feltételezni, hogy egy magas szintű tornász mozdulatairól bármit is könnyű végrehajtani.
Próbálj meg átvészelni egy napot anélkül, hogy cipelnél valamit. Ha ép ember vagy, nehéz feladat lenne, ha a nap egy pontján nem hordsz magaddal valamit. Legyen szó csecsemőről, élelmiszeres táskáról vagy hátizsákról, az emberek szinte minden alkalommal magukkal hordják, így akár jól is csinálhatja.
Időnként összefutsz azzal az anyával (vagy apával), aki elmeséli, hogyan tette tönkre a hátát a kisbabája hordozása – mindannyian hosszú éveken át. Az igazság az, hogy a baba soha nem volt hibás semmilyen hátsérülésért vagy fájdalomért. Valójában nagyon valószínűtlen, hogy bármely csecsemőnek valaha is szándékában állt volna szándékosan tönkretenni a szülei hátát. Nem a baba hordozása vezetett hátproblémákhoz; így hordta a szülő a babát.
Az emelés nem okoz sérülést; hogyan emeled sérülést okoz.
A betöltött hordozók erősítik a fogást, javítják a testtartást és lehámozzák a testzsírt. Bárhol és szinte bármivel megterhelheti a szállítást – súlyzókkal, kettlebellekkel, homokzsákokkal, rönkökkel, sziklákkal vagy akár egy kisgyerekkel is, ha a tyke megengedi.
A megterhelt hordolásból a való életbe való átvitel valószínűleg magasabb, mint bármely más paleo gyakorlaté, és ugyanolyan előnyös a laikusok számára, mint az élsportolók számára. A megrakott hordozók megmutatják, hogyan emelhet és szállíthat biztonságosan nehéz tárgyakat. Ha valaha is kidobta a hátát, megváltoztatta vagy megfeszítette a bútorok, poggyászok vagy bármi más felemelése miatt, akkor azonnal láthatja, hogy a hordozás miért olyan értékes készség, amelyet el kell sajátítani.
Innentől kezdve legyen tudatában annak, hogyan emeli és hordozza a dolgokat. Akár olyan könnyű, mint egy notebook, vagy olyan nehéz, mint egy kanapé, meg kell szoknia, hogy ugyanúgy emelje és hordja – jó formában és megfelelő testtartással. Így alakul ki a biztonságos emelési-hordási technika szokása.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
