Paleo diéta 3. hét: Érezze jól magát, és ossza meg sikereit

Három héttel a Paleo diéta után már tényleg bajnoknak érezheted magad. Jó úton halad az új paleo életmód kialakítása felé. A legtöbb esetben a sóvárgásod elhárult, a cukordémon száműzésre került, és ahelyett, hogy azokra az ételekre gondolnál, amelyeket hiányolsz, inkább azokra a célokra gondolsz, amelyeket el szeretnél érni, ha a 30 napos visszaállítás befejeződött. .

De az átállásod még nem fejeződött be; ezért kell húzódnia a teljes 30 napig. Néhány embert elbizonytalaníthat, ha a harmadik héten visszatér egy-két vágy. Próbáljon meg ne csalódni vagy frusztrált lenni, ha nemkívánatos vágyat érez. Megjelenésük teljesen természetes és nem szokatlan.

Ez a hét kulcsfontosságú, mert ebben a hét napban az új viselkedéseid, amelyeket a 30 napos alaphelyzetbe állítás kezdete óta csiszoltak, valóban konkrét szokásokká válnak.

Ha a 30 napos visszaállítás előtti étkezési szokásaiban sok gyorsétterem, feldolgozott és csomagolt élelmiszer szerepelt, előfordulhat, hogy egy kicsit tovább tart, amíg szervezete megszabadul a nem kívánt vegyületektől, és meggyógyul. Maradjon az irányvonalon, és legyen türelmes a tervvel és önmagával szemben.

Mi történik a harmadik héten

A szervezeted még mindig alkalmazkodik, de a végvonal a cukorégetőről a zsírégetőre való átállás előtt áll. Ha hagyományosan feldolgozott élelmiszerekben és cukorban gazdag diétát evett, gyulladása enyhül, és szervezete gyógyul. Belül a rendszereid és a szöveteid kezdenek megnyugodni, már nem gyulladnak fel az antitápanyagoktól és a vércukorszint-ugrásoktól. Jó úton haladsz a paleo élet felé.

• Zsírégetés az energiáért: Az elfogyasztott ételekre adott inzulinreakciója mérsékelt és megfelelő, így nem lesz hangulatingadozása vagy cukoremelkedése (és az ezzel járó összeomlás), és energiája a nap folyamán stabil.

• Állandó hangulat: Mivel a vércukorszinted már nem lendül a végletekig, mint Tarzan, a hangulatod kiszámíthatóbb és a helyzetnek megfelelőbb. Könnyednek és optimistának érzed magad.

• Nincs többé méregtelenítő pox: Az emésztési zavarok, az allergiák és a pattanások/foltok tünetei, amelyeket a szervezet a Paleo diétához alkalmazkodva idéz elő, általában megszűnnek, az egyéb hosszú távú betegségek pedig drasztikusan enyhülnek, és tovább javulnak.

• Kevesebb éhség: Az étvágyad ingadozhat ezen a héten, és azt tapasztalhatod, hogy egyszerűen nincs kedved annyit enni, mint korábban. Amíg energiáid és hangulatod nem szenved, figyelj a tested jelzéseire, és egyél kevesebbet. Ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe, ha a sóvárgás újra megjelenik, vagy ha energiája vagy alvása szenved.

Feladatok és feladatok a Paleo 3. héten

A harmadik hete arról szól, hogy új viselkedése és sikere által erőt kapjon. Itt az ideje, hogy megossza tapasztalatait másokkal, és kipróbáljon néhány új, éttermekkel kapcsolatos készségeket, amelyek segítenek áttérni a 30 napos visszaállítás szabályairól a valós, paleo életmódra.

• Mondd el egy barátnak. Mostanra a körülötted lévő emberek felfigyelhetnek napfényes kilátásodra és karcsúbb sziluettedre. Ez az ideális alkalom arra, hogy megosszák, amit eddig csináltatok, és példát mutassatok ahelyett, hogy kirívóan a paleo életstílusba próbálnák beszervezni őket.

• Egyél étteremben. A 30 napos visszaállítás során valószínűleg otthon étkezett, vagy ételt csomagolt magával, amikor kirándul a világba. Ideje bátornak lenni, és szembenézni az éttermi menü kihívásával. Egy étteremben elfogyasztott étkezés üdvözlendő csemege, és önbizalmat ad, ha tudja, hogy új szokásait bárhová magával viheti.

• Tervezze meg ünnepét. Még egy hét múlva lejár a 30 napos alaphelyzetbe állítás. Tartozol magadnak, hogy az alkalmat nem élelmiszer jellegű jutalommal jelöld meg. Kerülje el a kísértést, hogy arról fantáziáljon, hogy egy tiltott étellel „ünnepelje” a szigorú 30 nap végét. Ehelyett tervezzen egy eseményt, amely megemlékezik arról a szellemi és fizikai erőről, amelyet a 30 napos paleoevés során szerzett.

Paleo kihívások hibaelhárítása

A testek csodálatos, egyedi entitások, és bár a legtöbb ember a Paleo diéta harmadik hetétől kezd jelentős javulást tapasztalni, bizonyos helyzetekben az alkalmazkodás és a gyógyulás folyamata tovább tart.

Ha egészségügyi problémája van – például hypothyreosis, IBS vagy cukorbetegség –, az átállás több időt vehet igénybe. Ha korábban elhízott vagy jojó diétázott, Önnek is szüksége lehet egy kis időre, hogy a varázslat megtörténjen.

És ha hosszabb ideig fogyasztott gyorséttermi ételeket, csomagolt és feldolgozott ételeket, cukros finomságokat és alkoholt a 30 napos visszaállítás megkezdése előtt, akkor több mint három hétbe is telhet a kár visszafordítása. De a kár visszafordítható!

Nem számít, mi az oka, ha a 30 napos alaphelyzetbe állítás harmadik hetében jár, és nem élvezi a kívánt mértékű pozitív változásokat, a legjobb megoldás a siker érdekében, ha fontolóra veszi a 30 napos visszaállítás időtartamának meghosszabbítását. 30 nap.

Valószínűleg ez nem kívánatos hír, de az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a gyulladástól és a cukorégetésről a zsírégetésre váltson át, ha továbbra is hagyja pihenni a testét azáltal, hogy kiváló minőségű táplálékkal látja el - és teljesen elkerüli a test stresszét. a gabonafélék, a tejtermékek, a hüvelyesek, a cukor és az alkohol problémás tulajdonságaival.