Az American Diabetes Association nem javasol egy bizonyos mennyiségű vagy tartományú szénhidrátot, amelyre minden cukorbetegnek törekednie kell minden nap. A szénhidrátszámlálás első lépése az, hogy kitaláljuk, hány gramm szénhidrátra van szüksége a szervezetnek naponta és étkezésenként. Ha meghatározott szénhidrát-célokat, elkezdheti nyomon követni az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lépi túl a kitűzött célokat.
A szénhidrát-célok jobb megértése és elérése érdekében hasznos lehet, ha először őszintén nyomon követi a szénhidrát mennyiségét abban, amit a nap folyamán általában eszik. Sokan azt tapasztalhatják, hogy bizonyos étkezéseknél már a szénhidrát-célok határain belül vannak, de előfordulhat, hogy egy étkezés vagy napszakban a szokásos étkezési mennyiség meghaladja a szénhidrát-célokat. Ha ezt tudják, először arra koncentrálhatnak, hogy elérjék az adott étkezésre vonatkozó szénhidrát-céljaikat; ez egy jó kiindulópont, amely számos előnnyel járhat a vércukorszint szabályozásában anélkül, hogy túlságosan elsöprőnek érezné magát.
Az Ön számára megfelelő szénhidrát mennyisége az Ön egyéni szükségleteitől függ. Az Ön számára megfelelő mennyiség meghatározása számos különböző tényezőtől függ, beleértve a fizikai aktivitás szintjét; étkezési szokásaid; az Ön kultúrája, életmódja és preferenciái; és milyen gyógyszereket szed, ha vannak ilyenek. A napi elfogyasztott szénhidrát mennyiségnek szintén segítenie kell a cukorbetegséggel kapcsolatos céljai elérésében; ha például a vércukorszint csökkentése mellett fogyni is szeretnél, a szénhidrát-céljaidnál ezt figyelembe kell venni. Vannak, akik több szénhidrátot ehetnek, mint mások, és továbbra is a céltartományukban tartják a vércukorszintjüket. Ha megtalálja a megfelelő szénhidrát-egyensúlyt az Ön számára, jobban szabályozhatja a vércukorszintet, csökkentheti a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát, és segíthet abban, hogy a legjobban érezze magát.
Beszélje meg személyes szénhidrátszükségletét egy regisztrált dietetikussal (RD) vagy egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel (RDN) vagy a cukorbetegséggel foglalkozó csapatával. A cukorbeteg táplálkozással foglalkozó szakember segíthet meghatározni, hogy hány gramm szénhidrát a megfelelő naponta, hogyan ossza el ezeket a grammokat az étkezések között, és hogy a rágcsálnivalók beleférnek-e a napi szénhidrát-célokba, és hol.
A szénhidrátszükségleted idővel változhat. Lehetséges, hogy módosítania kell a szénhidrát-célokat, ha súlya, aktivitási szintje vagy gyógyszerei megváltoznak. Cukorbetegsége előrehaladtával egyre nehezebbé válik a vércukorszint szabályozása ugyanazokkal a módszerekkel, mint korábban, és előfordulhat, hogy a szénhidrát-célokat bizonyos étkezéseknél vagy a nap folyamán módosítani kell. Ne féljen átértékelni szénhidrátbevitelét egészségügyi csapatával!
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
