Amikor Paleóban élsz, meg kell értened, hogy arra lettél tervezve, hogy teljes energiakitörést kövessen, majd megőrizd. Amikor a barlangi férfiak vadásztak, vagy elkerülték a vadászatot, sprintelniük kellett. Olyan gyorsan mentek, amilyen gyorsan csak tudtak rövid távon. Ezekkel a rövid sorozatokkal természetesen kifejlesztették a szükséges sebességet.
A gyorsaság és az erő felépítése az egyik legnagyobb képesség, amelyet megőrizhetsz, hogy segíts mindenben, amit az életben teszel. De ezeknek a készségeknek az elsajátítása ma az egyik legrosszabbul értelmezett mozgás a fitneszben.
Eset és pont: Hány embert látott az edzőteremben futópadon, elliptikusan vagy lépcsőn, az örökkévalóságnak tűnt? Ha hosszú ideig ugyanabban a tempóban haladsz, vagy olyan mozdulatokat hajtasz végre, amelyeket a tested természetesen nem végez, az egyszerűen nem az, amire tervezték. Ezenkívül nem szükséges erős, karcsú és hajlékony testet létrehozni, amely tele van erővel és sebességgel.
A rövid edzéssorozatok, majd a pihenés sokkal jobb, mint az a hosszú, nyújtott gyakorlat, amely örökké tart. Milyen gyakran hallod ezt? A szükséges gyakorlat kevesebb időt vesz igénybe és hatékonyabb!
Íme néhány előnye a rövid sorozatokban végzett gyakorlatoknak, például a sprintelésnek vagy a nagy intenzitású edzésnek, amelyet egy pihenőidő követ:
Javított állóképesség
Gyors eredmények
Nincs szükség készpénzre vagy felszerelésre
Több zsírt éget
A szív- és érrendszer egészsége
Töltsön kevesebb időt edzéssel, így kevésbé unalmas
Többé nem kell minden kardiógéphez láncolva éreznie magát, hogy erőt és sebességet vigyen be fiziológiájába! Nem felszabadító a paleo megélése?
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
