A búza- és cukormentes diéta bizonyos hatásai, mint például a fogyás és az általános jó közérzet, meglehetősen észrevehetők. De honnan tudhatod, hogy javult-e a vércukor- vagy koleszterinszinted?
Az ilyen típusú markerek mérésének egyetlen módja az orvosi vizsgálat. Íme egy gyors áttekintés a tesztelés előnyeiről, és fontoljon meg néhány olyan kiegészítőt, amelyek elősegíthetik a fejlődést.
A búza- vagy gabonamentes diéta tudományának megvásárlása és a program megvalósítása a két legnehezebb akadály a búzamentessé válás előtt. Az is része ennek a folyamatnak, hogy valaki úgy azonosítja magát, mint aki úgy dönt, hogy nem eszik búzát vagy cukrot.
Az új életmód néhány hónapja után az eredmények befutnak. Miközben bemegy az orvosi rendelőbe, hogy meghallja vérvizsgálata pozitív eredményeit, valószínűleg megkérdezi, hogy milyen típusú zsírszegény diétát követ. Figyelje meglepett reakcióját, amikor azt mondja neki, hogy alacsonyabb szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendet eszik.
A lipidpanel egy gyakori orvosi teszt, melynek eredményei segítségével láthatja, hogyan javul egészségi állapota búza- vagy gabonamentes diéta mellett. Ez a vérvizsgálat az általános koleszterint, az LDL-t (alacsony sűrűségű lipoproteineket), a HDL-t (nagy sűrűségű lipoproteineket) és a triglicerideket méri. A hagyományos bölcsesség azt tartja, hogy bizonyos számoknak magasnak, más számoknak alacsonynak kell lenniük.
Két számra azonban nagyon oda kell figyelni, mivel ezek kapcsolódnak egymáshoz. Az alap lipid panel összes száma közül a triglicerid-HDL arány adja a legpontosabb képet a szívbetegség kialakulásának kockázatáról. És hogyan érheti el ezt az arányt a kívánt szintre? Búza/gabonamentes életmóddal.
Egyéb orvosi vizsgálatok, amelyek egyértelmű képet nyújthatnak általános egészségi állapotáról, közé tartoznak a C-reaktív fehérje, a fibrinogén, az Lp(a), a homocisztein, a hemoglobin A1C és a vas.
Annak ellenére, amit sokan el akarnak hinni, bármilyen tabletta bevétele sem oldja meg a problémáit. Ugyanez vonatkozik a táplálékkiegészítők vagy vitaminok szedésére is. Ezek a termékek semmiképpen sem helyettesítik az egészséges búzamentes, cukormentes étrendet. Azonban segíthetnek elérni céljaidat az életmódváltással együtt.
A két legfontosabb kiegészítő a halolaj és a csukamájolaj. A halolaj az olajos halak szöveteiből származik; a lazac, a szardínia, a hering, a szardella és a makréla rendelkezik a legmagasabb omega-3 és omega-6 zsírsavak arányával. A kívánt arány nem haladhatja meg a 4:1-et (ideális esetben az 1:1-et). A legtöbb amerikai közelebb van az omega-6 és az omega-3 20:1 arányához. Ez a fajta arány gyulladáshoz vezet, ami viszont számtalan betegséghez vezet.
A csukamájolaj viszont – sejtitek – a tőkehalak májából származik. A csukamájolaj nem tartalmaz annyi jótékony omega-3 zsírsavat, mint a halolaj, de bőséges mennyiségű zsírban oldódó A-, D- és K2-vitamint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szervezet létfontosságú funkcióihoz.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
