Valószínűleg rögtön bele akarsz ugrani a gyümölcscentrifugába – elvégre fel van töltve azzal, hogy valami pozitívat tesz az egészségedért! De fékezze meg a lelkesedést (nem sokáig, csak az elején), és hagyja, hogy ízlelőbimbói, emésztőrendszere, mája, veséje, vastagbélje és teste többi része hozzászokjon ehhez az új és izgalmas étrendhez.
Íme néhány tipp a lélázhoz lábujjhegyen:
Ne becsülje alá a friss gyümölcsökben és zöldségekben található élő enzimek, fitonutriensek és más egészséges összetevők erejét. Egy ütést csomagolnak! Kezdje egy fél pohárral (4 uncia) az első néhány napban, vagy hígítson fel 4 uncia vízzel.
Kezdje gyümölccsel, ha nem szereti a zöldségek ízét, és fokozatosan adjon hozzá zöldségeket, miközben csökkenti a gyümölcsöt. A végső cél az, hogy több zöldséget préselj le, mint gyümölcsöt, körülbelül kettő:1 arányban, de ennek eléréséhez egy évbe is telhet. Ne rohanjon – élvezze az utazást!
Kezdje lágy zöldségekkel. A sárgarépát, az uborkát és a zellert eleinte könnyű bevenni. Fokozatosan hozzáadhat erősebb ízű zöldségeket, például spenótot, fehérrépát, céklát, káposztát és hagymát, de próbálja ki őket egyenként.
Hallgass a testedre. Megmondja, hogy le kell-e lassítania, vagy képes-e kezelni a friss, nyers gyümölcslé mennyiségét, amit adsz neki. Például még egy kis mennyiségű nyers répalé is görcsöket, gázokat és hasmenést okozhat. Ez nem jelenti azt, hogy soha nem fog tudni répalevet inni; ez csak azt jelenti, hogy a szervezetednek időre van szüksége, hogy megszokja.
Ne hódolj túl sok jónak. Az egyenes zöldlé például megégetheti a torkát, ha anélkül veszi be, hogy kis mennyiséget más levekhez keverne vagy vízzel hígítaná. Mindig egyesével és kis mennyiségben vigye be az új összetevőket. Nézze meg, hogyan reagál a szervezete, mielőtt fokozatosan növeli a mennyiséget.
Maradj vele! Idővel ízérzékelése megváltozik, és teste élvezni fogja a friss gyümölcs- és zöldség étrend előnyeit.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
