Ahhoz, hogy a keto diétával a pályán maradhasson, újra kell gondolni az ebédelés módját. Valójában ez nem is olyan nehéz, de mivel a zsíros főzés más készségeket igényel, mint a szénhidrátokkal való főzés, ezért az étkezés elkészítésekor meg kell küzdened néhány alapvető szokásoddal. A keto-ebédötletek esetében nem lehet alapértelmezés szerint szendvicset választani, és a pizza rendelése általában nem lehetséges.
A fénykép a Tasteaholics, Inc. jóvoltából.
Amit azonban látni fog, az az, hogy ha szándékosan, az egészséget szem előtt tartva kezdi el a főzést, nemcsak a táplálkozása fog észrevehetően jobbra fordulni, hanem sokkal nagyobb ízélményt is tapasztalhat. Sajnos a legtöbb ember megelégszik egy unalmas, nyájas, kevésbé egészséges ebéddel a munkahelyén, mintha ezt inkább el kell viselnie, mint élvezni. Nem ez a helyzet a ketobarát ételekkel.
Ez az ebédidős recept átment néhány szigorú teszten: megtartja a makrókat, tele van egészséges összetevőkkel, könnyen elkészíthető, és ugyanolyan egyszerű élvezni a korlátozott munkakörnyezetben.
A sikeres keto étkezés egyik legfontosabb kritériuma azonban az íz. A zsír nagyon sok ízt ad az ételeknek, és már egy kis beállítás után az ízlelőbimbói többé nem kívánják a túl tartósított szénhidrátokat, amelyek korábban a déli étkezést töltötték meg, és valójában inkább a finom, változatos, gazdag ízt fogja jobban szeretni. zsírral teli élelmiszerek.
Próbálja ki a Steak hátszínt is ropogós kelkáposztával .
Elkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 30 perc
Kitermelés: 4 adag
Hozzávalók
1 kiló csont nélküli csirkecomb
1 evőkanál olívaolaj
2 nagy cukkini, kockára vágva
12 uncia teljes tejből készült ricotta sajt
4 uncia szeletelt pepperoni, osztva
2 gerezd darált fokhagyma
Só és bors, ízlés szerint
1 csésze reszelt mozzarella sajt
1/4 csésze reszelt parmezán
Útvonalak
Melegítse elő a sütőt 350 fokra, és zsírozzon ki egy 9 x 13 hüvelykes üveg sütőedényt.
A csirkecombokat olajozott serpenyőben közepes lángon készre sütjük.
A csirkét vágódeszkára szedjük, és két villával felszeleteljük.
Egy nagy tálban dobd össze a felaprított csirkét a cukkinivel, a ricotta sajttal, a pepperoni felével, a fokhagymával, a sóval és a borssal.
A keveréket a tepsibe terítjük, és 20 percig sütjük.
Megszórjuk mozzarellával és parmezánnal, majd rátesszük a maradék pepperonival.
További 5-10 percig sütjük, amíg a sajt megolvad.
Adagonként: 631 kalória (418 zsírból); Zsír 47g (telített 20g); koleszterin 205 mg; nátrium 1052 mg; Szénhidrát 9g (Étrendi rost 2g); Nettó szénhidrát 7g; Fehérje 44g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
