Jó élet a cukorbetegséggel: A cukorbetegség kezelésének 7 pillére

Az egészségért és boldogságért evés, valamint a fitnesz jutalmának learatása élethosszig tartó elkötelezettség kell, hogy legyen, minden életkorban és életszakaszban. A következő megbeszélés a cukorbetegség kezelésének ezekkel és a többi pillérével foglalkozik.

Egészséges táplálkozás

Az étel legyen az egészség megteremtésének és megőrzésének pozitív része, és legyen valami élvezhető és ízlelhető is! Válassza ki azokat az ételeket, amelyek elősegítik az egészséget és a jólétet: színes gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, sovány fehérjék, halak, vegetáriánus fehérje alternatívák, szívre egészséges zsírok és tejtermékek (vagy tejtermékek helyettesítői).

Ha megfelelő adagokban eszik egészséges ételeket, megvan a megfelelő receptje az egészségre. Ez a könyv mélyebb megértést nyújt Önnek arról, hogy az ételválasztás hogyan befolyásolja cukorbetegségét, testsúlyát, vérnyomását, koleszterinszintjét és szív- és érrendszeri egészségét.

Ha cöliákiás vagy glutén intoleranciában szenved, itt az ideje, hogy teljesen gluténmentes legyen.

Fitt tartás edzéssel

A testmozgást régóta elismerték a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének alapterápiájaként. Ha prediabéteszben szenved, a testmozgás mérsékelt súlycsökkenéssel párosulva megelőzi vagy késlelteti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Mindenki a fizikai erőnléthez kapcsolódóan többféle egészségügyi előnyből is részesülhet. A testmozgás segít a súlykontrollban, javítja a vérnyomást és a koleszterinszintet, erősíti a csontokat és javítja a keringést, oldja a stresszt és javítja az alvást. Senki sem jön vissza egy edzésről azzal, hogy „bárcsak ne csináltam volna!” Éppen ellenkezőleg, a legtöbb ember jobban érzi magát, és valójában azt gondolja: „Nagyon örülök, hogy ezt tettem! Ezt gyakrabban kell csinálnom!”

Ha jelenleg nem végez rendszeres testmozgást, kezdje azzal, hogy több tevékenységet épít a szokásos napjába. Ne ülj órákon át. Kelj fel és mozogj. Eldöntheti, hogy egy percig vagy tíz percig mozog. Az első lépés egyszerűen az első lépés megtétele. Sétáljon, miközben mobiltelefonon beszél. Televíziónézés közben végezzen lábemeléseket és használjon kézi súlyokat. Tegyél zenét és táncolj a nappalidban. Csatlakozzon egy edzésórához vagy egy vízi aerobik csoporthoz.

A gyógyszer szedése

Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők egész életükben az inzulinra támaszkodnak. 1921 előtt, amikor az inzulint először felfedezték és forgalomba hozták, az 1-es típusú cukorbetegség halálos betegség volt. Az inzulin elengedhetetlen a glükóz (üzemanyag) sejtekbe történő szállításához. Vegyen be minden inzulinadagot az előírás szerint. Az inzulin hiánya diabéteszes ketoacidózishoz vezethet, amely potenciálisan életveszélyes állapot.

Az inzulin nem csak az 1-es típusú cukorbetegség kezelésére szolgál; sok 2-es típusú cukorbeteg használ inzulint a cukorbetegség kezelésére. A 2-es típusú cukorbetegség az inzulinrezisztencia állapota, és gyakran az inzulintermelés egyidejű hiánya. Ha az étrend és a testmozgás nem tudja megfelelően szabályozni a glükózszintet, gyógyszerekre van szükség. A cukorbetegség elleni gyógyszereknek több osztálya van. Egyesek serkentik az inzulintermelést, míg mások javítják az inzulin működését. A gyógyszerek csökkenthetik a máj által felszabaduló glükóz mennyiségét, növelhetik a vizelettel kiválasztódó glükóz mennyiségét, vagy késleltethetik a glükóz emésztését. Legyen szó egy gyógyszerről vagy több gyógyszerről, a cél a vércukorszint szabályozása, mert így megelőzheti a szövődményeket.

Vannak, akik küzdenek a gyógyszerek betartásával. Ennek oka lehet a felírt gyógyszerek száma vagy az adagolási rend. A reggeli és az esti adagot elkülönítő tabletták segítik a gyógyszerek emlékezését. A gyógyszerek hiányának másik oka egyszerűen az észlelt előnyök hiánya. Sok cukorbeteg jól érzi magát. Fontos, hogy jól érezd magad, de fontos az ABC ismerete. Ez azt jelenti tudja az A 1C, B lood nyomás, és a C holesterol eredményeket. Ezek a számok ablakot adnak arra, hogy mi történik a testedben.

Tagadhatatlan, hogy a jól kontrollált cukorbetegségnek és a szív- és érrendszeri egészségnek nagy haszna van. Ha megvárja, amíg rosszul érzi magát, mielőtt úgy dönt, hogy betartja az előírt gyógyszeres kezelési rendet, túl sokáig várhat. Beszélje meg a mellékhatásokat a szolgáltatójával. Kezelőorvosa eldöntheti, hogy más adag vagy más gyógyszer lenne megfelelőbb.

A vércukorszint ellenőrzése

Az otthoni vércukormérők csodálatos kis gépek. Vigyen fel egy apró vércseppet, és öt másodpercen belül már tudja az eredményt. A glükózmérők csak az 1980-as évek óta állnak rendelkezésre otthoni használatra. Ami a dolgokat illeti, ez viszonylag rövid idő. A glükóz monitorozása előtt a cukorbetegek ellenőrizték a vizelet glükózszintjét, ami súlyosan pontatlan módszer volt a vércukorszint értékelésére. A cukorbetegség „sötét korszakában” az emberek nem rendelkeztek a cukorbetegség biztonságos kezeléséhez szükséges eszközökkel és technológiával, ezért néhány embernél szövődmények alakultak ki.

A vércukorszint monitorozása és annak ismerete, hogyan reagáljunk ezekre a számokra, nagyban csökkentheti a cukorbetegséggel összefüggő szövődmények kockázatát. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy milyen gyakran kell ellenőriznie, és mik a céljai. Vezessen nyilvántartást, és ossza meg az eredményeket cukorbeteg csapatával. A cukorbetegség kezelésével kapcsolatos döntések a glükóz eredményeken alapulnak. Ha a számok nincsenek a céltartományban, ne csüggedj. Nincsenek jó vagy rossz számok. Minden szám hasznos. A cukorbetegség kezelése némileg olyan, mint egy rejtvény megoldása; a puzzle minden egyes darabja fontos.

A stressz kezelése

A legtöbb ember időnként stresszes helyzetekkel találkozik. Fontos, hogy egészséges módszereket találjunk a stresszel való megbirkózásra, mielőtt az apróbb problémák elszaporodnának, növekednének és kicsúsznának a kezéből. Ha a stresszt nem kezelik, az szorongáshoz, rossz hangulathoz, reménytelenség érzéséhez vagy depresszióhoz vezethet. Az olyan krónikus állapotok, mint a cukorbetegség, hozzájárulhatnak a stresszhez, és az élet egyéb kihívásaihoz is hozzájárulhatnak. Ha beszélsz róla, az segít. Bízzon barátaiban, családjában, támogató csoportjaiban és a cukorbetegséggel foglalkozó egészségügyi csapatában.

A fizikai aktivitás nagyszerű lehetőség. A gyakorlatok növelik a természetes vegyszereket, amelyek javítják a hangulatot. A hobbik, a művészetek, a kézművesség, az önkéntes munka és a hitalapú összejövetelek további pozitív módszerek a nyomás enyhítésére és a hangulat fokozására. Amikor úgy érzi, kék, gondoljon néhány kedvenc emberére és a legjobb emlékeire. Legyen pozitív az önbeszéd a fejedben. Ne a hiányosságaidra koncentrálj; inkább mesélje el sikereit.

Ha nem tudja elviselni a hangulatot, és a stressz akadályozza abban, hogy gondoskodjon magáról, kérjen mentális egészségügyi szakember segítségét.

Felfedezi, hogyan lehet problémamegoldani

A cukorbetegség önkezelésének része annak megértése, hogyan kell értékelni egy helyzetet, és eldönteni a legjobb cselekvési módot. Az ok és okozat megértése lehetővé teszi, hogy kiigazításokat hajtson végre annak érdekében, hogy az eredményeket a kívánt irányba terelje. Ha valami balul sül el, alaposan gondolja át az események láncolatát, amely a problémához vezetett. Ha meg tudja fejteni az okot, meg tudja fogalmazni a megoldást. Idővel tapasztalatot szerez, ami megkönnyíti az eredmények előrejelzését és a cukorbetegség kezelésének módosítását. A cukorbetegséggel foglalkozó csapata segíthet megtanulni, hogyan hozzon megalapozott döntéseket. Még mindig lesznek dolgok, amik időnként váratlanul történnek, mert az élet már csak ilyen. Nem lehet minden forgatókönyvet megtervezni, de a legtöbbre fel lehet készülni.

A problémamegoldás azt jelenti, hogy elgondolkodunk, és megpróbáljuk kitalálni, hogy a dolgok miért nem a tervek szerint alakultak. Fogalmazzon meg egy új tervet, vagy módosítsa a régi tervet. Hajtsa végre a tervét, figyeljen, és nézze meg, hogy javul-e a helyzet.

A kockázat csökkentése egészséges viselkedéssel és rendszeres orvosi ellenőrzésekkel

A cukorbetegség gondozása befektetés jövőbeli egészségébe és életminőségébe. A cukorbetegség szövődményei megelőzhetők. Kövesse az alábbi irányelveket:

• Egyél helyesen és gyakorolj.
• Ne dohányozzon. A dohányosoknál nagyobb valószínűséggel alakulnak ki súlyos cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények.
• Korlátozza az alkoholt. Az alkohol súlyos hipoglikémiát okozhat egyes cukorbetegeknél.
• Legyen naprakész az orvosi látogatásokról és egészségügyi szűrésekről.
• Foglalkozzon a magas vérnyomással. A magas vérnyomás növeli az egészségügyi problémák kockázatát, mert károsíthatja a kis és nagy ereket.
• Végezze el a szükséges vérvizsgálatot a cukorbetegség, a szív egészségének és más egészségügyi állapotok figyelemmel kíséréséhez.
• Rendszeresen keresse fel kezelőorvosát (háromhavonta vagy az orvos tanácsa szerint).
• Kapjon influenza elleni oltást, és évente ellenőrizze szemét és veséjét.
• Az egészség megőrzése boldoggá tesz, ezért legalább félévente mutasd meg mosolyodat fogorvosodnak.