A paleo életmód felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt egészséges. A legjobb alkalom arra, hogy megismertesd a gyerekekkel a Paleo diéta tápláló ételeket, kétségtelenül a lehető legfiatalabb. Valójában, amikor a gyerekek kicsik, óriási érdeklődést mutatnak az egészséges táplálkozási gyakorlatok felfedezése iránt.
Érdekli őket az emberi test és annak működése, és ugyanúgy érdekli őket, hogyan étkeznek úgy, hogy a lehető legjobban törődjenek testükkel.
Csodálatos dolog látni, ahogy ez az elbűvölés és lelkesedés tetőfokára bukkan a gyermekeidben. A gyerekeket gyakran érdekli, hogy Önnel főzzenek, és beszéljenek az Ön által használt összetevőkről. Érdekli őket, hogy mit mondanak a címkék, és minden olyan dolog, amitől a tápláló ételek jobbá teszik őket (futás, sportolás, agyi teljesítmény növelése stb.).
Ha fel tudod kelteni a gyerekek érdeklődését az egészséges táplálkozás iránt, amikor még kicsik (az óvodás kortól az általános iskoláig), akkor hazafut. Még ha egy ideig kóborolnak is, az egészségesebb lehetőségek választása még mindig rögzült bennük. Végül visszatérnek azokhoz az étkezési elvekhez, amelyekről tudják, hogy a legjobban szolgálják őket.
A középiskolás gyerekek kétségtelenül keményebb vásárlók. Nem fognak elmenni semmilyen régi árucikkért, amit megpróbálsz eladni. Ők a kis szkeptikusok. De ne add fel. Ezt a csoportot úgy érheti el a legjobban, ha a lehető legnagyobb mértékben bevonja őket, és mindig egészségesebb választási lehetőségek állnak rendelkezésére. Legyen életben néhány házi étkezési szabály, és csak így tovább! Kifizetődő lesz.
Amikor a kisgyereked nagy kölyökké válik (körülbelül 14-18 éves korig), a csöndes vezető szerepednek valóban be kell jönnie. A példamutatás a legjobb és leghatékonyabb módja ennek a korosztálynak a befolyásolására. Észre fogják venni, hogy a termelői piacról vásárolja meg termékeit, és mindig van készenlétben gyümölcs és zöldség.
Észre fogják venni, hogy ételei mindig sovány fehérjékből, egészséges zsírokból és zöldségekből állnak. Észre fogják venni, mi van a szekrényedben. Tisztában lesznek a konyhája ritmusával és hangulatával, és ha készen állnak, kérdezni kezdenek. Még jobb, ha csak elkezdik csinálni.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
