Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan befolyásolja a búzafogyasztás a koleszterinszintet. Valószínűleg az LDL-részecskeszám legjobb tesztje a mágneses magrezonancia (NMR) teszt. Egy egyszerű vérvizsgálatot használ, amelyet minden nagyobb laboratóriumban le lehet venni.
Bár a legtöbb ember az LDL-t egyetlen olvasatként kezeli, valójában két összetevője van: LDL-C és LDL-P. Az LDL-C C -je koleszterint jelent. Ez a jelző a vérben szállított koleszterin teljes mennyiségét mutatja, de nem jelzi, hogyan szállítják (akár egy autóban van, akár több autó között van felosztva). Az LDL-P (a P a részecskékre vonatkozik ) valójában pontos mérést ad arról, hogy hány autó van.
Az LDL-P talán az inzulinrezisztencia legkorábbi figyelmeztető jele. Általában több évvel megelőzi a vércukorszint emelkedését és az inzulinszint növekedését.
Nem sokkal azután, hogy az LDL-részecske bejut az artéria falába, oxidatív (károsító) erők lépnek fel, amelyek arra utasítják a szervezetet, hogy küldjön segítséget az LDL onnan történő eltávolításához. Speciális sejteket küldenek be (monocitákat, makrofágokat és hízósejteket, ha kíváncsi) a vizsgálatra. Ha kevés LDL-részecskét találnak, minden rendben van.
A túl sok LDL részecske azt jelenti, hogy a speciális sejtek néhányat, de nem mindegyiket képesek eltávolítani. A test ráébred, hogy elveszíti a csatát, és a sebzés egyre mélyebb lesz, és a szervezet simaizomsejtekkel fedi el az LDL-t. Ez a folyamat az artéria szűkülését okozza.
Lényegében ez egy számjáték. Minél több az LDL részecske, annál nagyobb az esélye, hogy az artéria falába kerül, gyulladást és plakkot okozva.
Nézzen meg mindent, ami növelheti az LDL-P-számát:
Búzában és gabonában gazdag étrend, feldolgozott és finomított szénhidrátok, cukor és magas omega-6-tartalmú növényi olajok
Ülő életmód
Krónikus alváshiány
Környezeti toxinok
Rossz bél egészség
Rossz pajzsmirigyműködés vagy alacsony T3-szint (a T3 a pajzsmirigyhormon legaktívabb formája)
Genetika
Az LDL-részecskék számának mérésén kívül az NMR-teszt megmondja, hogy az LDL-részecskék és a HDL-részecskék nagyok és bolyhosak vagy kicsik és ragadósak-e. Az ötlet az, hogy a nagy és bolyhos részecskék sokkal nehezebben tapadnak meg az artériák falához, míg a kicsi, ragadós, sűrű részecskék könnyen beékelődnek az artériák falába.
Bár az LDL-részecskék ezen altípusai több részletet adnak a nagy képhez, a kutatások azt mutatják, hogy még mindig nem olyan fontosak, mint a teljes részecskeszám. Bár a nagy, bolyhos részecskék jobbak, mint a kis részecskék, a nagy részecskék nagy mennyisége szívbetegséghez vezethet.
A búza és gabona bevitele kicsinyíti és ragacsossá teszi az LDL-részecskéket, így ha az egészségedről és az étrendedről alkotott összképet nézed, ez még egy csapás a hagyományos ajánlásokkal szemben.
Annak ellenére, hogy az NMR-teszt a jelenleg elérhető legjobb módszer a részecskeszám tesztelésére, az eredmények ugyanazok az okok miatt változhatnak, mint a normál vérlipid panelek. Egy teszt kitöltésével csak a puzzle egy darabját adhatja meg. A kockázat felmérésének optimális módja, ha több teszt átlagát kapja.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
