Smoothies look great in a margarita glass and are just thick enough to hold that little paper umbrella. Smoothies can also be a meal in themselves. Thick and nutritious, smoothies use the whole fruit, not just the juice, so you get all the benefits of the fiber as well as the vitamins. They’re filling and a great way to cool off in the middle of a hot summer day. They can also stand in for daiquiris, margaritas, piña coladas, or any other blender drink — or skip the yogurt and add the booze, if it’s that kind of party! (But make a pitcher of virgin smoothies for those who choose to abstain.)
A fagyasztott gyümölcsök használatával a turmix sűrű és krémes marad, és nem hígítja az italt úgy, mint a sok jég. Vásároljon egy csomó banánt, hámozzuk meg, és különálló műanyag zacskókban tároljuk a fagyasztóban, így bármikor turmixokat verhetünk fel, vagy kéznél tarthatjuk a fagyasztott epret. Ha nincs fagyasztott gyümölcse, használjon friss gyümölcsöt, és tegyen két csésze jeget a turmixgépbe (a megadott egy csésze helyett). Vagy használjon fagyasztott joghurtot a normál joghurt helyett.
Nyári Bogyós turmix
Prep aration idő: kb 15 perc
Kitermelés: 4 adag
1 csésze friss (vagy fagyasztott) bogyós gyümölcs, például eper, áfonya, málna vagy szeder
1 friss vagy fagyasztott hámozott banán
1 csésze vaníliás joghurt (zsírmentes, alacsony zsírtartalmú vagy normál)
1 csésze jég
1/2 csésze narancslé, limonádé vagy tej, plusz még hígításhoz, ha szükséges
Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.
Magas fokozaton simára turmixoljuk. Adjunk hozzá több folyadékot, ha a turmix túl sűrű. Azonnal tálaljuk.
Adagonként: 118 kalória (3. zsírból); Zsír 0g (Telített 0g); koleszterin 1 mg; nátrium 44 mg; Szénhidrát 26g (Étrendi rost 2g); Fehérje 4g.
Variáld! Próbálja meg hozzáadni egy teáskanál instant kávét, egy csipet fahéjat, 2 evőkanál csokoládét vagy juharszirupot vagy néhány zúzott borsmenta levelet. Ha a daiquiris és a margaritas jobban szereti, hagyja ki a banánt és a joghurtot, növelje a narancslé vagy limonádét 1 csészére (ne használjon tejet), és adjon hozzá 1/2 csésze fehér rumot, tequilát vagy vodkát. és egy csipetnyi friss lime levét. Borospoharakba vagy margarita/daiquiri poharakba tálaljuk. Most buli van!
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
