Az étkezés célja, hogy szórakozás legyen, ezért ne hagyja, hogy a tejmentes étrend akadályozza. Annak a kulcsa, hogy tejmentes maradjon anélkül, hogy elrontja az étkezés közbeni élvezetét, az, hogy szem előtt tartsa a dolgokat és maradjon optimista. Ez magában foglalja a lépéseket annak biztosítására, hogy a lehető legtöbb lehetőség álljon rendelkezésére, bárhová is megy.
A pozitív tartáshoz hozzátartozik, hogy proaktívan ügyeljen arra, hogy tejmentes étkezési lehetőségek álljanak rendelkezésre, amikor kint étkezik. Az előre tervezés alapvető lépés a tejmentes étrendre való sikeres átálláshoz.
Mielőtt elmennél enni, gondold át, milyen körülmények között találod magad. Ha átgondolja, hogyan fog elkészíteni az étkezést, mielőtt elhagyja otthonát, az segíthet simábbá tenni a folyamatot, miután elérte az éttermet. Néhány megfontolandó kérdés:
Fogsz enni egy csoporttal? Ha igen, mindenképpen mondjon el néhány javaslatot az éttermekre vonatkozóan. Ha van némi beleszólása az étterem kiválasztásába, nagyobb esélye lehet arra, hogy olyan létesítménybe kerüljön, amely képes kielégíteni étkezési igényeit.
Mit tehetsz annak érdekében, hogy felkészülj az étkezési lehetőségekre, amikor kint étkezel? Gondolja át, hogy mit tud rendelni. Ha szükséges, telefonáljon előre, és érdeklődjön a lehetséges lehetőségekről.
mit fogsz rendelni? Ha előre tudja, hol fog étkezni, áttanulmányozhatja az étlapot, mielőtt elhagyja otthonát.
Érdemes harapnivalót, mielőtt elindul otthonról? Ha úgy tűnik, hogy nem lesz sok választása, hol fog enni, mindig ehet valamit, mielőtt elhagyja otthonát. Így rendelhet valami könnyűt, élvezheti a társaságot, és nem kell attól tartania, hogy megéhezik.
Az, hogy hol választasz étkezést, nagy hatással lehet arra, hogy mennyire könnyű tejmentesen étkezni. Egyes éttermek több választási lehetőséget kínálnak, mint mások, és egyes éttermek nagyobb valószínűséggel tudnak különleges kéréseket teljesíteni, mint mások.
A finomabb éttermekben – akárcsak a családi kézben lévő éttermekben – való étkezés előnye, hogy gyakrabban tudnak különleges kéréseket teljesíteni. Tehát a rugalmasság és annak valószínűsége érdekében, hogy tejmentes ételeket rendeljen, keressen jobb éttermeket vagy jobb családi éttermeket. Ezek a létesítmények nagyobb valószínűséggel készítik el az ételt, amikor megrendeli, így lehetőség van arra, hogy megkérje őket, hogy tartsák meg a sajtszószt, vagy hagyják el a mozzarellát a sült zitiről.
Ezzel szemben a lánc- és gyorséttermek nagyobb valószínűséggel szolgálnak fel készételeket. Ez a helyzet megnehezíti (vagy lehetetlenné teszi) a parmezán sajt, tej, tejszínes szósz vagy mozzarella bevonat eltávolítását a tálalás előtt.
Menüpont alternatívák
| Ehelyett | Kérd ezt |
|---|---|
| Nachos sajttal | Nachos mínusz sajt (és nincs tejföl) |
| Fettuccine Alfredo | Fettuccine marinara szósszal |
| Betöltött sült burgonya | Sült burgonya, mínusz a sajt és a tejföl ( ehelyett kérjen salsát) |
| Cézár saláta | Saláta parmezán sajt és krémes öntet nélkül |
| görögsaláta | Saláta feta sajt nélkül |
| francia hagymaleves | Hagymaleves mínusz az olvasztott sajt a tetejére |
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
