Ehhez a recepthez használjon szabadtartású csirkét, mert gabonával takarmányozott, növekedési hormonoktól és antibiotikumoktól mentes, ezért egészségesebb az IBS hasa számára. Bármilyen csirkehúsételnél mindenféle csirkét főzzön jól. Ahogy egyre jobban megismeri ezt az ételt, előfordulhat, hogy nem kell kikennie a serpenyőt.
Köszönjük Michelle Gaynek Ausztráliából ezt a gyors és egyszerű kezdőt.
Elkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 35 perc
Kitermelés: 1 adag
4 uncia csirkemell hús, kockára vágva
1 szár zeller, felkockázva
1 teáskanál olíva- vagy mogyoróolaj
2 tojás
3/8 csésze víz
1 csésze spenót
1/8 teáskanál só és bors mindegyik
1/4 csésze sajt, hagyma, paprika, szalonna vagy más maradék (elhagyható)
A sütőt előmelegítjük 400 fokra. Egy tepsit kivajazunk és félretesszük.
Egy serpenyőben közepes lángon hevítsük fel az olíva- vagy mogyoróolajat. Adjuk hozzá a zellert, és főzzük körülbelül 1-2 percig.
Sózzuk és borsozzuk a csirkét, majd 1/4 csésze vízzel a serpenyőbe tesszük. Addig keverjük, amíg a csirke meg nem fő, majd levesszük a tűzről.
Egy külön tálban verjük fel vagy verjük fel villával a tojásokat és 1/8 csésze vizet. Adja hozzá a spenótot és az opcionális összetevőket (ha szükséges).
Helyezze a csirke/zeller keveréket a tepsi aljába, és fedje le a tojás/spenót keverékkel. Süssük körülbelül 20 percig, vagy amíg egy kés tisztán ki nem jön, vagyis a tojás megfőtt.
Sütés közben szórjuk meg a sajttal az edény tetejét, ne keverjük össze a tojással. Ha a spenót kilyukad és megégne, adhatunk hozzá több tojást, hogy mindent ellepjen.
Adagonként: kalória 301; Zsír 15,8 g (telített 4,1 g); koleszterin 478 mg; nátrium 548 mg; Szénhidrát 3,2 g (Rost 1,4 g); Fehérje 35,6 g; Cukor 1,6 g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
