A saláta összeállításánál az aranyszabály, hogy friss alapanyagokat használjunk. Minél frissebbek a hozzávalók, annál jobb a saláta! Nem csak a friss alapanyagok íze jobb, de a tápanyagértéke is magasabb.
A saláta alapja mindig valami zöld legyen, ezért válogass különböző saláták közül, mint például római, jéghegy, rakéta, radicchio, mángold, spenót, vajsaláta vagy bármilyen friss zöld saláta, ami elérhető. Válasszon egy ropogós salátát, például jéghegyet, és keverje össze egy puha levéllel, például rakétával. Alaposan öblítse le és szárítsa meg a salátaleveleket. Ha van egy jó tányér friss zölddel, elkezdheti hozzáadni a saláta értékét.
Ezután adjon hozzá színt. Próbáljon meg paradicsomot, szeletelt piros vagy sárga kaliforniai paprikát, lilahagymát vagy sárgarépát hozzáadni. Felnagyíthatja a zöldségeket, ha szeletelt uborkát, cukorborsót vagy szeletelt zellert ad hozzá.
Miután hozzáadta a legtöbb zöldséget, válasszon valamit, ami ízesít, például olajbogyót vagy sajtot, például parmezánt vagy fetát, valamint néhány friss fűszernövényt, például bazsalikomot, petrezselymet, mentát vagy koriandert.
Ebben a szakaszban a legtöbb jó saláta van, de az állag növelése érdekében adjunk hozzá egy kis ropogóst. Az egész chia mag pontosan ezt teszi, szóval szórja meg valamennyivel a friss zöldségeket. További ropogós elemek, amelyek mindig nagyszerű kiegészítők, a fenyőmag, a mogyoró, a napraforgómag és a tökmag.
Nincs más hátra, mint felöltözni! Tehát keverjen össze három rész olívaolajat egy rész ecettel (például balzsamecettel vagy vörösborecettel), és adjon hozzá egy kis mézet és mustárt. Az öntetet sóval, borssal ízesítjük, jól átforgatjuk, vagy ha üvegben van, összerázzuk. Öltöztesd fel a salátádat, és nem veszíthetsz! Finom, friss, tápláló saláta lesz, amely önmagában vagy főétkezés mellé tálalva is kiváló.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
