Valljuk be, diákként ritka dolog lehet dél előtt felkelni. Próbáljon meg egész napos reggelit főzni pirítósra vagy bejglire, akármikor is felkel, legyen az késő délutáni fekvés, vagy a klubbálás utáni nosh-up, amikor még hajnali 4-kor kel.
Grillezett paradicsom pirítóssal
Mindenki ismeri a babot pirítósra, de mi a helyzet egy színes alternatívával? A paradicsom fantasztikus dolog, tele van C-vitaminnal és likopinnal , egy természetes antioxidánssal, amely piros megjelenést kölcsönöz neki. A paradicsom kiválasztásakor tehát figyeljünk az igazán élénkpirosra, mert ezekben van a legtöbb likopin.
A paradicsom főzésekor még több tápanyag szabadul fel, és ugyanolyan jó, ha nem jobb, mint nyersen fogyasztani.
Elkészítési idő: 3 perc
Főzési idő: 5 perc
Kiszolgálás: 1
3 kisebb paradicsom, félbe vágva
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (vagy fehér kenyér, ha úgy tetszik)
Alacsony zsírtartalmú kenhető
Só, bors
Barna szósz (opcionális)
Kapcsolja be a grillt.
Amikor a grill felforrósodott, helyezze a paradicsomot a grill alá. Grillezzön 5-7 percig, amíg a paradicsom megpuhul, és a teteje sötétarany színűvé nem válik.
Pirítsuk meg a kenyeret, és kenjük meg zsírszegény kenettel. Hozzáadjuk a grillezett paradicsomot.
Adjunk hozzá egy shake sót és borsot.
Adjunk hozzá egy csipet barna mártást, hogy egy kis lendületet kapjunk.
Változat: Használj koktélparadicsomot az extra édességért, vagy ha van egy fél doboz apróra vágott paradicsomod, amit el kell használni, süsd meg kevés olívaolajon és öntsd rá a pirítósra.
Per serving: Calories 225 (From Fat 52); Fat 5.8g (Saturated 1.4g); Cholesterol Trace; Sodium 704mg; Carbohydrate 35.8g (Dietary Fibre 4.6g); Protein 7.3g.
Wholemeal Bagels with Cottage Cheese and Grilled Tomatoes
Turn your kitchen into a New York deli with these delicious bagels. You can choose health-conscious wholemeal bagels or white bagels instead.
When you get home, split up the bread and freeze in freezer bags. Use slices or bagels as and when you need them, defrosting them the night before.
Preparation time: 5 minutes
Cooking time: 5 minutes
Serves: 4
4 tomatoes, cut into quarters
Salt and pepper
4 wholemeal bagels
300 grams cottage cheese
Turn on the grill to a medium setting.
Ha felforrósodott, tegyük a paradicsomot a grilltálcára, szórjuk meg egy kevés sóval, borssal, és tegyük a grill alá kb. 5 percre.
Vágja félbe a bageleket, és tegye egy kenyérpirítóba körülbelül egy percre (ha van, használja a kenyérpirító bejglibeállítását, hogy a lapos oldalát jobban pirítsa, mint a domború oldalát).
Minden pirított bagelre kenjük a túrót.
Amikor a paradicsom megpuhul és aranybarna, vegye le a grillről, és óvatosan helyezze a bagel alsó felére. Helyezzük rá a bagel másik felét.
Változat: A paradicsomot grillezés helyett kisebbre is vághatjuk, és serpenyőben kevés olívaolajon kisüthetjük.
Adagonként : 306 kalória (43 zsírból); Zsír 4,8g (telített 2,1g); koleszterin nyom; nátrium 632 mg; Szénhidrát 47,4g (Étrendi rost 2,6g); Fehérje 18,4 g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
