Az élelmiszerboltok listája segíthet a tejmentes diéta rendszerezésében. Ha folyamatosan vezet egy listát arról, hogy mire van szüksége – és ha észreveszi, hogy kifogy valamiből, akkor hozzáadja azt, sokkal nagyobb eséllyel térhet haza azzal az étellel, amikor vásárol. Az élelmiszerboltok listája segíthet megfékezni a késztetést, hogy olyan dolgokat vásároljon, amelyeket nem szabad megennie, vagy amire nincs szüksége.
Rajtad múlik, hogyan használod fel az élelmiszerboltok listáját. Vannak, akik szeretnek egy heti étkezést egyszerre megtervezni, és hetente egyszer vásárolnak ilyen kellékeket. Mások inkább mindig kéznél tartanak kapcsot.
Fontolja meg egy élelmiszerlista összeállítását abban a sorrendben, ahogyan az árukat megtalálták az üzletben. Ezzel gyorsabban vásárolhat, mert nem fogja azon kapni magát, hogy össze-vissza szaladgáljon, hogy felvegye azokat az árukat, amelyeket esetleg figyelmen kívül hagyott az üzlet másik oldalán. A lista elkészítése közben a folyosók mentális lerohanása is megakadályozhatja, hogy elfelejtsen néhány dolgot, amire szüksége van.
Az itt felsorolt tejmentes élelmiszerek azok, amelyek romlandóak, és egy-két hétnél tovább nem tárolhatók. Nyomtassa ki a listát, majd válassza ki az adott héten megvásárolni kívánt élelmiszereket. Minden esetre tartson kéznél néhány extra példányt a listáról.
Tejmentes sajtok: szója-, rizs- és diótejfajták; téglák és aprított fajták; cheddar, svájci, mozzarella, jack és mások
Tejmentes kávékrém (pintes és literes kartondobozban)
Tejmentes krémsajt: Sima, ízesített
Friss csemegeáruk: Zöldségcsomagolású szendvicsek, friss pizza zöldség feltéttel (sajt nélküli), vinaigrette-káposztasaláta (tejes majonéz nélkül)
Tejmentes tej (fél gallonos kartondobozban): szója, rizs és mandula; sima (főzéshez); ízesített
Tejmentes pudingpoharak
Nem tejfölös tejföl
Szójajoghurt: Sima (tejföl helyettesítőjeként), gyümölcsös és ízesített
A következő elemek hónapokig elállnak a szekrényben, hűtőszekrényben vagy fagyasztóban. Ritkábban vásárolhatja meg őket, és felhalmozódhat, amikor akció van.
Tejmentes csokoládé
Tejmentes fagyasztott újdonságok: Fagyasztott gyümölcsszeletek, olasz jégkrémek, nem tejtermékből készült fagylaltszeletek
Tejmentes fagylalt: szója-, rizs- és kókusztejfajták; Nem tejből készült sorbet
Tejmentes margarin (transz-zsírmentes)
Tejmentes tej (aszeptikus kartondobozban): szója-, rizs-, mandula- és gabonaalapú; sima (főzéshez) és ízesítve
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
