Ez a gluténmentes étel kellően divatos ahhoz, hogy társaságnak tálaljuk, de elég könnyű reggelire tálalni a családnak. A tökéletes élvezet érdekében töltse fel az enchiladákat salsával és tejföllel. A reggeli nem lesz jobb ennél!
Elkészítési idő: 40 perc
Hűtési idő: 1 óra
Főzési idő: 40 perc
Kitermelés: 2 adag
1/2 csésze finomra darált főtt sonka
2 szeletelt zöldhagyma
1/3 csésze finomra vágott zöldpaprika
1 evőkanál olívaolaj
Két 8 hüvelykes gluténmentes tortilla
6 evőkanál reszelt cheddar sajt
3 tojás
1/3 csésze fele-fele
2 teáskanál gluténmentes lisztkeverék
1/8 teáskanál fokhagymapor
3 csepp csípős paprika szósz
Salsa
Tejföl
Egy közepes serpenyőben pirítsd meg a sonkát, a zöldhagymát és a zöldpaprikát az olajon közepes lángon, időnként megkeverve, amíg a zöldségek megpuhulnak, körülbelül 10 percig.
Tedd ki a tortillákat. A sonkás keveréket kanalazzuk le minden tortilla közepére, egyenletesen elosztva a keveréket. A sonkás keverék tetejére szórjuk a sajtot.
Tekerje fel a tortillákat, és helyezze őket egy kivajazott, 9 x 6 hüvelykes tepsibe.
Egy közepes tálban verjük habosra a tojásokat. Adjuk hozzá a felét, és keverjük addig, amíg a hozzávalók össze nem keverednek.
Adjuk hozzá a lisztet, a fokhagymaport és a csípős paprikaszószt a tojásokhoz, és jól keverjük össze.
A tojásos keveréket ráöntjük a tortillára. Fedjük le a serpenyőt műanyag fóliával, és hűtsük le legalább 1 órán keresztül.
Sütés előtt 30 perccel vegyük ki a tepsit a hűtőből.
Melegítsük elő a sütőt 350 fokra.
Süssük az enchiladákat fedő nélkül 350 fokon 40 percig, vagy amíg a tojások megpuhulnak, és a teteje nagyon enyhén megpirul. Az enchiladákat salsával és tejföllel tálaljuk.
Adagonként: kalória: 514; Összes zsír: 31g; Telített zsírok: 12g; Koleszterin: 372 mg; Nátrium: 979 mg; Szénhidrát: 30,7g; Rost: 3g; cukor: 32g; Fehérje: 3g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
