Ezt a vegetáriánus burritót tetszés szerint orvosolhatja, de itt van egy barebones változat, amelyet gyakorlatilag mindenki szeret. Ha egész babot használunk, akkor burgonyanyomóval vagy villával pépesítsük, és simára keverjük. A sajtfogyasztók kívánság szerint pár evőkanál reszelt cheddar sajtot vagy sajt alternatívát adhatnak a feltéthez.
Jóváírás: ©iStockphoto.com/artedetimo
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 7 perc
Hozam: 4 burrito
2 csésze konzerv vegetáriánus sült bab vagy sima pépesített pinto bab vagy fekete bab
Négy 10 hüvelykes lisztes tortilla
Apróra vágott paradicsom, római saláta vagy spenót és zöldhagyma (bármilyen kombináció, összesen kb. 1 csésze)
1/4 csésze sima zsírmentes joghurt (vegánok használhatnak szójajoghurtot)
1 csésze salsa
Egy kis serpenyőben melegítse a babot közepes lángon, amíg át nem melegszik, körülbelül 7 percig.
Minden burrito esetében kövesse az alábbi utasításokat:
Helyezzen egy tortillát egy tányérra. Körülbelül 1/2 csésze babot kanalazunk a tortilla közepére.
Hajtsa a tortilla egyik végét a közepe felé, majd hajtsa az oldalát a közepe felé. Hagyja a burritót a tányéron úgy, hogy a hajtás végét alátegye, hogy a burrito ne gördüljön ki a tányéron.
A tetejére salsát, apróra vágott paradicsomot, zöldeket és zöldhagymát teszünk. Adjunk hozzá egy kanál natúr joghurtot, és azonnal tálaljuk.
Adagonként: 275 kalória (41 zsírból); Zsír 5g (telített 0g); Koleszterin 0mg; nátrium 197 mg; Szénhidrát 45g (Étrendi rost 6g); Fehérje 14g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
