Amikor megpróbálja kezelni a cukorbetegségét, óvatosan kell megközelítenie a csemegepultot. Amikor közeledik a csemegepulthoz a húsok, sajtok és saláták hosszú soraival, a legtöbb esetben a legjobb barátja – a táplálkozási tények – nélkül teszi. Ez nem azt jelenti, hogy nem állnak rendelkezésre egészséges választási lehetőségek, de a trükk az, hogy megtaláljuk őket.
Egyszerűen nem lehet ránézésre megállapítani, mert bár olyan összetevőket lát, amelyekről ismeri, úszkálva a salátákban, fogadhat, hogy vannak olyan összetevők, amelyeket nem lát. Szüksége van a tápértékre vonatkozó információkra ezekhez a vegyes ételekhez.
Az információ elérhető, de a legtöbb esetben biztonságos helyen, a csemegepult mögött tárolják. Ez még nagyobb kihívást jelent a csemegeáruk megtervezésében, mint az étkezésnél, mivel a legtöbb étterem online közzéteszi a táplálkozási információkat, hogy Ön előre megfontolja – a legtöbb élelmiszerbolt nem.
A legjobb stratégia az, ha megkérdezed a csemegepulttól, hogyan szerezhetsz másolatot az Ön által vonzónak talált termékek tápértékére vonatkozó információkról. Átadhatnak egy könyvet, vagy előre nyomtatott címkéket vagy kártyákat készíthetnek az egyes ételekhez. Ha kényelmesen értékeli a termékeket a helyszínen, jó neked.
Ha nem szeretné ezt megtenni, miközben nyomás alatt gondolkodik, vigye haza a táplálkozási információkat, és válassza ki a következő utazást. Ne feledje, vegye figyelembe az adagok méretét és a szénhidrátokat a vércukorszint szabályozása érdekében, de ügyeljen azokra az ételekre, amelyek magas zsír-, nátrium- vagy hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Ha már a hozzáadott cukorról beszélünk, a csemegepult gyakran az üzlet pékáru-részlege mellett található, ahol különféle sütemények, sütemények és péksütemények halkan az Ön nevét kiáltozhatják. Ezen a területen remek, frissen sült kenyérválasztékkal találkozhat, és ismét a pékség pultjáról kaphat tápanyag-információkat ezekhez a termékekhez.
Ami az édesített finomságokat illeti, sétáljon gyorsan. Az édes finomságok nem tilosak a cukorbetegek számára – a mértékletesség, ahogy gondolnád, a legjobb stratégia a cukorbetegség kezelésére –, de sokkal jobban jársz, ha otthon készíted el ezeket a termékeket.
Először is pontosan tudni fogja, hogy mi szerepel a receptben, és olyan receptek közül választhat, amelyek szénhidrát-, zsír- és nátriumszegényebbek. Másodszor, a pékáruk gyakran módosíthatók úgy, hogy nem tápláló édesítőszereket használnak a cukor helyett, és gyümölcspürét a zsír helyett. Az élelmiszerboltban sült édességeket legjobb elkerülni.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
