A kabátburgonya lassan felszabaduló energiával teli snack. Könnyű elkészíteni ezt a finom ételt, amelyet arra terveztek, hogy segítse a diákokat az éjszakai munkában, a lehető legtöbbet belezsúfolni, és esélyt adni a reggeli vizsgára. Sok szerencsét!
Burgonya tonhallal és feta sajttal
Agyerő a sült energián – ez a recept. A tonhal, mint minden hal, magas fehérje- és alacsony zsírtartalmának köszönhetően gombként élesen érzi magát, a burgonya pedig tele van lassan felszabaduló energiával, hogy átvészelje az éjszakát. És a feta sajt? Nos, ennek csak finom az íze.
Ennek az ételnek a sütése egy ideig tart. A főzési idő a gombóc méretétől függ. Ha a burgonya elfér a tenyerében, a főzési idő 40 perc; ha akkora, mint az öklöd, akkor 50 perc is megteszi; és ha körülbelül fél ökölnyi, akkor kb 70 percig főzzük.
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: Különféle (lásd fent a tippet)
Kiszolgálás: 1
1 burgonya
Olivaolaj
Só
1/2 doboz tonhal
Maréknyi feta sajt, darabokra morzsolva.
A sütőt előmelegítjük 200°C-ra.
A burgonyát villával megszurkáljuk, és olívaolajjal bedörzsöljük. Szórjunk rá egy kis sót. Az olaj és a só kellemesen ropogóssá varázsolja a bőrt. (Ha nem szereted a ropogós burgonyahéjat, szurkáld meg a burgonyát, de ne használd az olajat vagy a sót.)
Helyezzük a burgonyát az előmelegített sütő közepére, és hagyjuk sütni a megfelelő ideig. Folytassa vagy kezdje el az átdolgozást.
Az idő lejárta után vegye ki a burgonyát a sütőből.
Ellenőrizze, hogy megfőtt-e a burgonya, ha belenyom egy kést. Ha a kés egészen át tud menni, akkor a burgonya megfőtt. Ha nem, tedd vissza a sütőbe még egy kicsit.
Vágjon egy nagy X-et a burgonya tetejére, és (egy törülközővel vagy valamivel, hogy megvédje a kezét) óvatosan nyissa ki a burgonyát.
Hozzáadjuk a pelyhes tonhalat, majd a tetejére morzsoljuk a feta sajtot. Öntsünk egy kevés olívaolajat a tetejére, és fogyasszuk.
Adagonként: 563 kalória (279 zsírból); Zsír 31,0g (telített 15,2g); koleszterin nyom; nátrium 1741 mg; Szénhidrát 35,9g, Élelmi rost 2,6g; Fehérje 35,1g.
Sajt és újhagyma kabát burgonya
Ha szereted a sajtos és hagymás ropogósokat, ez a recept tetszeni fog. Valójában még ha nem is szereted a sajtos és hagymás ropogósokat, valószínűleg tetszeni fog ez a recept. Az újhagyma éles íze a melegen olvasztott sajttal keverve fantasztikusan ízlik ebben a kabátkrumpliban.
Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: Mérettől függően változó (lásd: Burgonya tonhalral és feta sajttal)
Kiszolgálás: 1
1 burgonya
Olivaolaj
Só
Maréknyi reszelt Cheddar sajt
2 újhagyma, apróra vágva
1 nagy kanál majonéz
A sütőt előmelegítjük 200°C-ra.
Villával megszurkáljuk a burgonyát, és olívaolajjal és sóval bedörzsöljük, ha ropogósra szeretjük a héját.
Helyezzük a burgonyát a sütő közepére, és hagyjuk sülni.
Megfelelő idő elteltével vegyük ki a burgonyát a sütőből, és amíg kicsit hűl, előkészítsük a sajtot és az újhagymát.
A burgonyát félbevágjuk, a burgonya húsát egy tálba kanalazzuk.
Adjuk hozzá a reszelt sajtot, újhagymát és egy nagy kanál majonézt a burgonya húsához, és jól keverjük össze.
Visszakanalazzuk a keveréket a ropogós burgonyahéjba, sózzuk, borsozzuk, és már élvezhetjük is.
Adagonként: 827 kalória (548 zsírból); Zsír 60,9g (telített 25,5g); koleszterin nyom; nátrium 913 mg; Szénhidrát 37,9g, Élelmi rost 4,1g; Fehérje 31,8g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
