Az egyik leggyorsabb módja annak, hogy 5 perces harapnivalót főzzön korlátozott idővel tanulóként, ha megpirítjuk! Ha kreatívnak gondolja azt, amit a pirítós közé dob, másokat nyáladzik a féltékenység.
Tuna Mayo Toastie
Hűvös és frissítő töltelék két szelet forró, ropogós pirítós között, ez a Tuna Mayo Toastie jó agyadag és nagyon finom is.
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: nulla
Kiszolgálás: 1
2 szelet kenyér
1/2 konzerv tonhal
2 kanál majonéz
2 kanál konzerv csemegekukorica
Só, bors
Helyezze a kenyeret egy kenyérpirítóba.
Amíg pirítunk, keverjük össze a tonhalat, a majonézt és a csemegekukoricát egy tálban, és ízesítsük sóval és borssal.
Ha kész a pirítós, kenjük meg a tonhalmajonézes keverékkel az egyik szeletet, és tegyük rá a másikat. Vágja félbe, hogy finom tonhal majonézes pirítóst formázzon.
Adagonként: 498 kalória (222 zsírból); Zsír 24,7g (telített 3,9g); koleszterin nyom; nátrium 938 mg; Szénhidrát 31,7g, Élelmi rost 1,9g; Fehérje 37,3g.
Paradicsom és mozzarella Toastie
Menjen kontinentális és szendvics olasz ételeket egy nagyon brit snack közé. A paradicsom és a mozzarella sajt egyszerű, de klasszikus kombináció, ezért próbálja meg felverni ezt a nassolnivalót, hogy lenyűgözze házitársait.
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: nulla
Tálalás: 2
4 szelet kenyér
4 paradicsom, vékonyra szeletelve
150 gramm mozzarella, szeletelve
Só, bors
Csöpögés olívaolaj (elhagyható)
Pirítsuk meg a kenyeret.
Két szelet pirítósra tegyünk egy réteg paradicsomot, és fedjük be egy réteg mozzarellával. Fedjük be a sajtréteget egy másik paradicsomréteggel, és ízesítsük sóval, borssal. Ízlés szerint adjunk hozzá egy kevés olívaolajat. Tedd rá a maradék két szelet pirítóst. Mwah!
Ha van friss bazsalikom, tegyen egy pár bazsalikomlevelet a mozzarella tetejére, hogy igazi olasz lakoma legyen.
Változat: Próbáljon vastag, lisztes ciabatta kenyeret használni. Ha nem fér bele a kenyérpirítóba, grill alatt sütjük.
Adagonként: 370 kalória (150 zsírból); Zsír 16,7g (telített 10,7g); koleszterin nyom; nátrium 653 mg; Szénhidrát 34,8g, Élelmi rost 2,7g; Fehérje 20,1g.
Fűszeres gomba pirítósra
Ez a nassolnivaló felpörgeti a konyhát azáltal, hogy egy kis fűszert ad a mindennapi gombákhoz a pirítósra, de ami a legjobb az egészben, az elkészítése is ilyen egyszerű.
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 5 perc
Kiszolgálás: 1
Egy csésze olívaolaj
1/4 hagyma, finomra szeletelve
Maréknyi gomba apróra vágva
Bőséges csipet curry por
50 milliliter (pár nagy kanál) dupla tejszín
2 szelet kenyér
Egy serpenyőben közepes lángon hevítsd fel az olajat, és pirítsd meg a hagymát, amíg aranybarna nem kezd.
Keverjük össze a gombát egy csipet curryporral. Adjuk hozzá a gombát a serpenyőbe, és pirítsuk addig, amíg azok is világosbarnák nem lesznek (kb. 5 perc).
Pirítsuk meg a kenyeret.
A tejszínt a gombához adjuk, és óvatosan addig pirítjuk, amíg a krém besűrűsödik.
A pirítósra kanalazzuk a krémes, fűszeres gombát.
Változat: a végén adj hozzá egy csipetnyi Tabascót, ha igazán csípősen szereted a gombát!
Adagonként: 609 kalória (436 zsírból); Zsír 48,4g (telített 19,8g); koleszterin nyom; nátrium 324 mg; Szénhidrát 35,7g, Élelmi rost 2,7g; Fehérje 7,6 g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
